MANEJO DE LA IRA

¿QUÉ ES LA IRA?
“ Enfado, enojo, indignación”

Es una emoción que se expresa con el resentimiento, furia o

irritabilidad.
Se vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento,
cuando una persona hace la decisión consciente de tomar
acción para detener inmediatamente el comportamiento
amenazante de otra fuerza externa.
Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de
atacar o huir de una amenaza o daño percibidos.
 RESPUESTA DE NUESTRA IRA
Hay tres tipos de respuestas:
Explosivos Implosivos Asertiva
Ser violento, ser hostil, romper Conducta pasiva agresiva: es no mostrar Suele definirse como el
cosas, pegarle al otro, perder el enojo, aguantar, callarse, asentir, bajar la comportamiento en el cual la
control. cabeza. persona no agrede ni se somete a la
Ventajas: Sacamos el enojo Puede ser aun mas destructivo que el voluntad de otras personas, sino que
Desventajas: lo hacemos explosivo. manifiesta sus convicciones y
desquitándonos con otro, Ventajas: No hay daño con mis palabras, defiende sus derechos.
generamos resentimiento, no genero tensión externa, evito Su finalidad es:
dañamos físicamente, dañamos conflictos. - Comunicar nuestras ideas y
psicológicamente, generamos Desventajas: es una bomba de tiempo, sentimientos
destrucción irreparable. genera enfermedades, genera frustración - Sin la intención de herir o
Violencia genera violencia. acumulada, al final es aun mas violento, perjudicar
se desquita boicoteando. - Actuando desde interior de
autoconfianza en lugar de la
emocionalidad limitante típica de
la ansiedad, la culpa o la rabia.
 ESCALERA DE LA IRA
HAY MUCHAS MANERAS DE EXPRESARLAS DEPENDIENDO DE LA
MADUREZ DE LA PERSONA

• Conducta pasiva – agresiva (neg.)

• Comportamiento emocionalmente destructivos (neg.)
• Abuso físico (neg.)
• Abuso verbal (neg.)
• Detruir bienes (neg.)
• Lanzar objetos (neg.)
• Expresar quejas no relacionadas con el asunto (fundamentalmente neg.)
• Desplazar la ira hacia otras fuentes que no son originales (fund. Neg.)
• Maldecir (fund. Neg.)
• Comportamientos desagradables y ruidosos (fund. Neg.)
• Pensar lógica y constructivamente (positivo y negativo)
• Atenerse a la queja original (positivo y negativo)
• Concentrar la ira tan solo en lo que la causa (positivo y negativo)
• Buscar la solución (positivo)
• Tener un comportamiento abierto (positivo)
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LOS TRES OBJETIVOS DE
NUESTRA IRA
¿PREGUNTAS?