¿QUÉ ES LA IRA?

COMPRENDIENDO LA IRA

 Respuesta corporal, en la que nuestro cuerpo se activa para la defensa o el ataque

 Respuesta de nuestra mente, es decir, depende de nuestra manera de interpretar las situaciones.
 Las formas en que gestionamos nuestra conducta en determinadas situaciones.
 LAS MANIFESTACIONES DE LA IRA MÁS COMUNES
• Intolerancia
• Desprecio
• Sarcasmo
• Tensión
• Envidia
• autocompasión
• Odio
• malicia
• Vanidad
• desconfianza
• Rigidez
• ansiedad
• Cinismo
• sospechas
• Descontento
• celos
PERJUICIOS DE LA IRA

 Puede desorganizar nuestra

manera de pensar y nuestras
acciones.

 Supone una defensa cuando no

es necesario.

 Compromete la salud.

 Trasmite una impresión negativa

a los demás.
 BENEFICIOS DE LA IRA

La ira nos energiza.

Nos ayuda a resolver

conflictos.

Nos proporciona información

sobre situaciones y personas.
 ALGUNOS MITOS RESPECTO DE LA IRA.

Tiende a confundirse con

caracteres fuertes
Se entiende como una
manera de comunicarse, así
soy yo
Afirmar nuestro
temperamento
 Un signo de autoridad

La ira no es un rasgo de personalidad sino un

estado emocional y por tanto es algo que se
puede aprender a manejar.
 ESTRATEGIAS PARA REGULAR LA IRA
Buscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.
Trabajar la empatía.
Practicar el respeto.
No ceder al resentimiento.
Practicar técnicas de relajación.
Poner distancia.

No acostumbra a ser eficaz en la regulación de la ira:

Rumiar el asunto dándole vueltas, ya que genera más ira.
Desfogar la ira; las explosiones suelen reforzar el círculo vicioso de la ira, estimulándola.
Imponer calma a la persona airada, cuando la ira está en pleno apogeo suelen reforzar el enfado.
Negar la ira ("no, si no estoy enfadado").
No darse permiso para sentir enojo y sentir culpa o vergüenza por experimentar esta emoción.
Rebelarse contra este sentimiento intentando taparlo.
 CONCLUSIONES

¿Qué es la ira? Una emoción

Comprendiendo la ira
 Las manifestaciones de la ira
 Perjuicios de la ira
Beneficios de la ira
Mitos respecto de la ira
 Estrategias para regular la ira
No acostumbra a ser eficaz en la regulación de la ira
 GRACIAS

La ira es un veneno que uno

toma esperando que muera
el otro. William Shakespeare