ERGONOMIA Y MANEJO DE

CARGAS

Lic. ENFERMERA OCUPACIONAL 

CEP:
 ERGONOMIA
• Disciplina que busca la correcta interacción entre el hombre –
máquina – ambiente.
 ERGONOMIA
• La ergonomía busca un mayor rendimiento en
el trabajo a partir de la humanización de los
medios para producirlo.
 ERGONOMIA : Beneficios
• Disminución de riesgo de lesiones y accidentes
• Disminución de riesgos ergonómicos
• Disminución de enfermedades profesionales
• Disminución de días de trabajo perdidos
• Disminución de Ausentismo Laboral
• Aumento de eficiencia / productividad
• Mejor clima laboral
NO ERGONOMIA LME
ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

 La columna vertebral, llamada

comúnmente espina dorsal, esta formada
por una estructura de 32 a 34 huesos
llamados Vértebras.

REGIONES
 Funciones de la columna vertebral

• Mantiene la
estructura del tronco
y permite la
movilidad
• Protege el Sistema
Nervioso
• Actúa como
amortiguador
 Movimientos que lastiman la
columna
COMPRESION FLEXION
Movimientos que lastiman la
columna

TORSION
 Lesiones

• Lumbalgias LUMBAGO CIÁTICA HERNIA DISCAL

• Hernias
• Desgarramientos
• Ciática
• Lesiones de vértebras
• Golpes en diversas partes del cuerpo
• Caída del peso a los pies
OTRAS LESIONES MUSCULOESQUELETICAS

*Tendinitis.
* Luxaciones.
* Contracturas.
 ¿Qué es una carga?

 Cualquier objeto susceptible de ser movido.

 Incluye por ejemplo la manipulación de personas y

animales.

 Se considera carga, todo material que se manipule, por

ejemplo, niños, mochilas, cajas, herramientas, etc.

 A efectos prácticos de manipulación se consideran cargas

objetos con un peso superior a 3 Kg.
 Características de la carga

• El peso máximo que se recomienda no sobrepasar en la

manipulación manual de cargas es 25 kg. Siempre y
cuando no sea realizado por personas de edad avanzada
y/o mujeres gestantes.
Carga Máxima Admisible
Según Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 años 10 Kg 5Kg

14-16 años 15 Kg 8 Kg

16-18 años 20 Kg 10 Kg

>18 años 25 Kg 25 Kg
POSTURAS CORRECTAS
VS.
POSTURAS INCORRECTAS
POSTURA CORRECTA
Importancia de las pausas activas
 • Breves descansos durante la jornada laboral, que sirven para
¿Qué son? recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la
fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

Su duración
• Reducen la tensión muscular suele ser de

¿Cuáles son sus • Previene lesiones osteomusculares

• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
diez minutos
cada dos horas
laborales.
beneficios? • Mejoran la atención y la concentración
• Mejoran la postura

¿Quiénes deben • Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o
más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de

practicarlas? pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a

una sola labor
¡EL AUTOCUIDADO TE DARÁ MÁS
BIENESTAR!

GRACIAS…