Tipo de Duración o Descripción Beneficios Recomendación

repeticiones
ejercicio
Ejercicio de 5 o 10
Minutos.
Calentare mis
Articulaciones, ya
Me ayudara a Prevenir
los Calambres y estaré
Siempre Comenzar con el
Estomago vacío, es lo
Estiramiento sea parado o caliente para hacer los que me Beneficia
sentado. ejercicios de Manera Bastante.
intensa .
Ejercicio 1 hora o  Burpees
Planchas
Para Volverme Siempre
 mas Ágil, mas Acompañarlo con
fuerza, una Hora diversos.
flexibilidad, y media.  Sincronización veloz, Mantener una Melodía que nos
Cardio. un estado Físico de Motivación, y que
resistencia o  Bicicleta. Positivo, evitar nos mantenga
coordinación.  Flexiones. enfermedades Activos y no
Cardiovasculares Cansarnos.
Ejercicio de 5 o 10 Relajar mis Músculos,
Mis articulaciones
Así podremos generar
que nuestro cuerpo siga
Hacerlo para terminar ya
la rutina del Dia y poder
relajación. Minutos Moverlos lentamente y en actividad moderada Relajar los brazos,
sin causar dolor. y no Dañarlo con los piernas y cadera.
ejercicios Anteriores.
Preguntas de reflexión:
• ¿Cómo y por qué debemos practicar y mejorar nuestra actividad física habitual?
Planteándonos una Rutina Diaria como el que acabo de realizar y comprometernos a que todos los días
Agüemos la misma rutina diariamente para Nuestra el bien de Nuestra salud en sus diversas maneras.
• ¿Qué debemos hacer antes de iniciar la actividad física?
Por su puestos Mantener el estomago Vacío y Realizar también una secuencia de estiramientos,
calentamientos previos.
• ¿Qué debemos hacer al finalizarla?
Relajar los músculos (Articulaciones) para que no queden doloridos tras las actividades Físicas que
acabas de Aser.
• Si en nuestra familia hay personas de distintas edades, ¿qué debemos considerar para
seleccionar la actividad física y de relajación?
Dependiendo su edad y de su condición física en la que se encuentra también, así se podrá minimizar
como aumentar la secuencia de actividades físicas.
• ¿Te fue fácil crear tu rutina? ¿Qué aspectos tuviste en cuenta para crearla?
Me izo Facial porque conosco mi cuerpo y se cuales ejercicios puedo resistir en una rutina de una hora
o una hora y media, y según la intensidad que le pondré también.