UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO – PUNO

FACULTAD DE INGENIERÍA ECONÓMICA

Escuela profesional de Ingeniería Económica

LA HIPERTENSIÓN
PRESENTADO POR:

 Gutiérrez Torres, Rubén.

 Loza Tristán, Anna Verónica.
 Mamani Gutiérrez, Jhon Tonny
 Quenta Quispe, Karen Estefani.
 ¿Que es la hipertensión?
• Esta considerada como uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de la
Arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).
• Es una afección frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes
de tus arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causarte
problemas de salud, como una enfermedad cardíaca.

 En España un de la población (7 millones )

sufre hipertensión.
 En el Perú, la prevalencia
de hipertensión arterial es de 23,7 %en
personas de
18 y más años, esto representa 3 650 000
habitantes. 30%
 ¿Cómo se produce ?
Las causas exactas de su aparición no se conocen en la actualidad.
sin embargo parecen varios los factores responsables se distinguen dos formas:

 Hipertensión primaria o esencial: Constituye con diferencia la forma

mas frecuente y supone alrededor del 75% de todas las formas de
hipertensión.

 Hipertensión secundaria: Tiene como causa una afección

organica, puede ser una enfermedad a los riñones y supone
solamente el 25% de las enfermedades relacionadas con la
hipertensión.
 Factores de riesgo:
Predisposicion genética: En las personas con factores
hereditarios, la tencion sanguínea es alta, la hipertensión ya aparece en
la infancia.
Aumento del consumo de sal: La sal provoca la acumulación
de agua en nuestro cuerpo cuando nos excedemos aumenta el valor
sanguíneo.
Tabaquismo:
Efecto a corto plazo: La nicotina que penetra en las vías sanguineas aumenta la
frecuencia cardiaca a través de la liberación de las denominadas hormonas del estrés
o rendimiento (adrenalina, noradrenalina).
Efecto a largo plazo: La persona que fuma cigarrillos durante un tiempo prolongado
daña con ello las paredes internos de los vasos, entre otras cosas con el monóxido
de carbono.

Estrés: El estrés negativo de tipo psicosocial independientemente de su causa

conduce de forma similar al tabaquismo a una mayor segregación crónica de
hormonas del estrés lo cual tiene influencia a su ves sobre el metabolismo en
general.
Sobre peso : Cada kilo de peso corporal significa una carga adicional para el
corazón.
Exceso de alcohol: Tomado en grandes cantidades y por un tiempo prolongado
tiene efectos negativos sobre la tensión sanguínea.
 ¿Cómo se manifiesta la hipertensión?
Como muchas enfermedades las personas con “El riesgo de sufrir una
hipertensión se sienten sanos al principios. enfermedad
cardiovascular o
Los principales síntomas de quienes padecen fallecer por su causa
hipertensión durante un tiempo prolongado aumenta con respecto a
la tensión sanguínea”
son: dolor de cabeza ansiedad o zumbidos en
HIPERTENSION
los oídos, sensación de vértigo y la cara
enrojecida y en casos mas extremos dolencias
cardiacas, disnea, transtornos de la visión o ARTERIOSCLEROSIS
dolores en las piernas al andar. Las
consecuencias mas graves son la angina de
pecho, infarto de miocardio, la muerte súbita
y la insuficiencia cardiaca
Insuficiencia
Hemorragia cerebral Infarto cerebral Nefroesclerosis Infarto cardiaco cardiaca

Complicaciones y enfermedades asociadas pueden provocar hipertensión y arteriosclerosis

 Deportes adecuados para la prevención de la
hipertensión
La hipertensión arterial se puede prevenir con la actividad deportiva, las actividades mas
apropiadas, son los deportes dinámicos y que se repite regularmente cada cierto tiempo, se
puede practicar durante un periodo de tiempo prolongado.

a. Pasear, andar excursionismo.

Estos deportes son relajantes, cuentan con un significativo efecto de
entrenamiento, es muy importante para aquellas personas que no
han practicado ningún deporte durante largo tiempo y su rendimiento
físico ya no es bueno. La ventaja del andar, somete las articulaciones
a una carga reducida.
b. Bailar
solamente están indicados aquellos bailes que no incluyan
demasiado dinamismo o un ritmo muy acelerado. Se trata de
bailes de salón con un ritmo lento y relajante

c. Jogging carrera de fondo

cuando se ha aumentado de forma suficiente la condición
física general gracias a los paseos regulares y las
excursiones, podemos participar en el jogging y la carrera de
fondo. La dos reglas son, elegir la velocidad de carrera tal
forma que permite hablar con un compañero sin problemas.
Procura sentirte bien subjetivamente y no sobrecargado o
incluso estresado.
d. Esquí de fondo, carrera de patines.
Son deportes de invierno y muy adecuados para prevenir la
hipertensión, en ambos deportes se utilizan los grandes grupos
musculares para trasladarse, en el esquí de fondo, la musculatura
de brazos y hombros se benefician para los mecanismos de
regulación del sistema cardiovascular.

e. Ciclismo
Se considera el deporte perfecto a cierta edad, se puede dosificar
muy bien y las articulaciones no tienen que soportar el peso
adicional. Debemos evitar los sprints y las subidas, ya que los
rendimientos prolongados de velocidad y duración de las fuerza
aumentan la velocidad arterial. Lo recomendado es circular en un
terreno plano con un plato que permita una frecuencia de pedaleo
de unos 80 a 100 rotaciones por minuto .
 .

f. remo
El remo entrena de una forma ideal la resistencia, la fuerza, la
coordinación y la movilidad. No solo previene las
enfermedades cardiovasculares, evita la perdida de fuerza
prematura y reduce las molestias de causa ortopédica.

g. técnicas de relajación (entrenamiento autógeno, yoga, tai

chi)
La presión sanguínea puede ser influida psíquicamente, hay
una serie de técnicas de relajación que tranquilizan la mente y
puede reducir la presión sanguínea.
El entrenamiento autógeno, produce una relajación general por
medio de diversas formulas de autosugestión. En este estado,
la frecuencia cardiaca baja, la presión sanguínea disminuye, la
tensión muscular se reduce y la frecuencia desciende.
Actividades físicas en caso de hipertensión
persistente Debes realizar
mínimo 150
min. de
ejercicio
semanal
- Ejercicios de calentamiento
- Ejercicios de fortalecimiento (sancada)
- Ejercicios aeróbicos
- Ejercicios respiratorios
- Ejercicios de relajamiento muscular
 Limites
EJERCICIOS PROHIBIDOS:
• Levantamiento de pesas.
• Padel o squash.
• Paracaidismo.
• Deportes donde debas esprintar
como fútbol o atletismo.
y Riesgos
Puede dañar de manera discreta el
organismo, puede generar
discapacidad, una mala calidad de
vida o incluso un ataque cardíaco o un
accidente cerebrovascular letal.