TEMA:

HABILIDADES PSICOSOCIALES

11 de Marzo
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 Habilidades socioemocionales (HSE)
¿Qué son?
Son herramientas que permiten a las personas
entender y regular sus emociones, sentir y
mostrar empatía por los demás, establecer y
desarrollar relaciones positivas, tomar
decisiones responsables, y definir y alcanzar
metas personales.
 Las habilidades emocionales nos permiten manejar
nuestras emociones de manera racional, es decir, son
aquellas capacidades que muestran o trabajan la
inteligencia emocional.

Cuáles son las habilidades socioemocionales más

citadas?
Resiliencia. La capacidad de responder y
sobreponerse a situaciones o eventos estresantes,
difíciles o traumáticos. ...
Comunicación asertiva. ...
Inteligencia emocional. ...
Relaciones personales. ...
Conciencia social.
Las emociones como parte de mi persona
1. Observa la rueda de las emociones y
detecta aquellas que hayas
experimentado más a lo largo de
estos meses.
Dinámica: “Expresando emociones”
Ahora que has detectado las emociones que experimentaste, vamos a ubicarlas en los momentos en
que las sentiste.
Completa las siguientes líneas colocando la emoción, y el momento que consideras la desencadenó.
No importa si pones la misma emoción varias veces, podemos experimentar una misma emoción en
diferentes intensidades dependiendo de la situación.

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando

Sentí Cuando
 ¿Cómo puedes lograr el bienestar
emocional?
El bienestar emocional no es innato y no se mantiene en el mismo nivel todos los
días. Por ello debes trabajarlo mediante herramientas que te ayuden a sentirte bien
contigo mismo.
Estas son algunas recomendaciones que puedes poner en practica para lograr tu
bienestar emocional:
• Duerme bien:
• Identifica tus emociones:

Conocerse a uno mismo es fundamental Mantener hábitos que nos ayuden

para sentirnos en paz. Repasa a tener un sueño reparador para evitar
habitualmente qué emoción estás sintiendo sentirnos cansados, ansiosos o
y búscale una explicación.  confusos al día siguiente.
• Momentos para ti: Puedes mirar por la
ventana, sentarte al sol, meditar. Un
descanso te reactiva y te hacen sentir bien.

• Libera el estrés: Baila, ríe a carcajadas,

disfruta de un paseo por el parque
o cualquier actividad que te resulte
agradable.

• Vive el presente:  Lo que tienes es este

momento, aquí y ahora.
Contar con bienestar emocional te capacita para saber manejarte en tu

vida cotidiana (familiar, escolar, social) y ver el mundo de forma positiva.

Te permite tener confianza para enfrentar los desafíos y la nueva

normalidad que estamos viviendo. La mejor forma para lograr este

equilibrio emocional es tu propia fuerza de voluntad.

Date un respiro, relájate…