MI SALUD – MI VIDA

ACTIVIDA
D FÍSICA SEDENTARIS
REGULAR MO

Lic. Dextre Valladares Lidia Isabel

Psicóloga
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA
SALUD MENTAL
Elimina el cansancio Aumenta la producción Mejora tu memoria, Previene el
mental, brindándote de los glóbulos rojos, lo creatividad, e incluso envejecimiento
relajación. cual ayuda a que el la parte emocional
oxígeno fluya en el
cerebro.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA
SALUD MENTAL
Ayuda a ser resistente Mejora las relaciones Aumenta la autoestima Alivia la ansiedad
a la enfermedad de sociales
Alzheimer
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA
SALUD MENTAL
Mejora nuestra Combate los Ayuda a controlar las Aumenta la
conducta trastornos del sueño: adicciones productividad
insomnio y
somnolencia
 El sedentarismo afecta, también, a tu salud emocional
el sedentarismo tiene consecuencias importantes en el ámbito
emocional y mental.

QUÉ ES EL
SEDENTARISMO?
«Modo de vida de las
personas que apenas
realizan ejercicio físico»
FACTORES QUE INDICAN QUE TU VIDA
ES SEDENTARIA:
•No realizas apenas ejercicio físico.
•Padeces sobrepeso u obesidad.
•Te pasas la mayor parte del día sentado
o acostado.
•Aunque sea un primer piso, prefieres el
ascensor o escaleras mecánicas.
•Coges el coche para todo, aunque el
desplazamiento puedas hacerlo andando.
•Sientes pereza cada vez que tienes que
hacer algo.
•Estado emocional bajo. Te sientes
alicaído la mayor parte del tiempo.
CONSECUENCIAS EMOCIONAL
ES Y PSICOLÓGICAS DEL
SEDENTARISMO:
•Apatía, falta de impulsos, desánimo
generalizado.
•Estado emocional bajo.
•Insociabilidad
•Estrés
•Falta de motivación 
•ansiedad y depresión.
•Procrastinación
•pérdida importante de autoestima.
•La memoria o la atención afectadas.
•insomnio.
CÓMO EVITAR EL
SEDENTARISMO?
• Lleva una dieta equilibrada
• practica ejercicio
• Camina todo lo que te sea
posible
• sube por las escaleras
• ve andando en vez de en coche.
• Si tú trabajo requiere estar
mucho tiempo sentado, levántate
cada dos horas como mucho
• practicar algún deporte