Taller Psicoterapéutico

Manejo del estrés laboral

Lic. Angelina Alarco Aguirre

Psicóloga especialista en Gestión de Recursos Humanos
Coaching & Consultoría
 ¿Te sientes agotada(o)?
Quieres seguir, pero ¿sientes que no puedes?

¿Tienes problemas para dormir o sueñas con tu trabajo?

Últimamente, ¿andas muy irritable, un poco impaciente?

¿Piensas que te equivocas constantemente?

¿Quieres buscar excusas para no venir

a trabajar?
 ¿Cómo así?
PERCEPCIÓ • Novedad
N El estrés es un proceso 1
natural que responde a
nuestra necesidad de • Impredecibilidad
adaptarnos al entorno. 2

Pero es perjudicial si es • Sensación de descontrol

muy intenso o se prolonga 3
en el tiempo.
• Amenaza para la personalidad

4
 VERSUS DE FACTORES ESTRESANTES

ABSOLUTOS RELATIVOS
 Supone una amenaza para la  NO es una amenaza para nuestra
supervivencia supervivencia, pero presentan todas o
algunas características que provocan
 OMS (2020): Dp  estrés crónico 
estrés
2da causa de invalidez
 Generamos una respuesta de estrés
 CEREBRO  Procesos
(percepción)
 CORTISOL  Bombardeo de medios
 Miedos injustificados

No nos damos tiempo de reparar el factor estresante actual, y ya

recibimos, otra alerta de estrés, que lo hace un continuo, que se
convierte en estrés crónico
Situación de F. E. Relativo:
Nos dicen que debemos rotar de puesto en la empresa después de
muchos años en mi mismo sitio

 De repente Impredecibilidad

 Nos encontramos con un nuevo entorno, Novedad

diferentes exigencias, nuevo jefe
 Sin haber pedido contralar la situación
presentada Descontrol
 Siendo una amenaza para mi capacidad
de adaptación, mis habilidades y
conocimientos. Amenaza a mi Pers.
¡MI FELICIDAD IMPORTA!

Familia

Amigos Trabajo

Dinero Estudio
 Pensamientos

Emociones

Conductas
Consecuencias del estrés crónico
Laborales Personales
 Ausentismo laboral  Me enfermo más seguido (dolores de
cabeza, estómago, etc.)
 Falta de productividad 
 Baja mi autoestima  Depresión
Disminución económica
 Genero un mal clima laboral  Agotamiento físico y mental
(casa y oficina)  Problemas en mis relaciones
interpersonales
 Insatisfacción laboral
 Predisposición al consumo de drogas o
 Problemas de atención y memoria
alcohol
 Incremento de accidentes  Problemas de sueño
 Entre otros…  Entre otros…
 Solución de
Problemas

Mucho ojito con:

Pensamientos
catastróficos y
exageraciones

VEO CREO
VEO CREO
Evidencia No Evidencia

Objetivo Subjetivo

Decisión Mala Decisión

Mindfulness

Respiración

Relajación
progresiva