TALLER:

GESTIÓN DE EMOCIONES
JASMÍN ADRIANA DAZA RENGIFO
PSICÓLOGA CLÍNICA USC
ESP.PSICOLOGÍA JURÍDICA Y FORENSE
@ELISAGRUP
 ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

• Las emociones son reacciones que todos experimentamos:

alegría, tristeza, miedo, enojo… Son conocidas por todos
nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad .
¿QUÉ ES GESTIONAR O REGULAR
LAS EMOCIONES?
AHORA JUGUEMOS A IMITAR
CARAS:
Imita una cara feliz.
Imita una cara triste.
Imita una cara
enfurecida.
Imita una cara
asustada.
Imita una cara en
calma.
 HERRAMIENTAS O TÉCNICAS PARA LA
REGULACIÓN EMOCIONAL:

Ejercicios de contemplación y respiración

Algunas prácticas: mindfullness, meditación, y todo
aquello que enseñe a manejar el ritmo respiratorio y
contemplar su interior.
Ejercicios de aceptación y resiliencia: 
A través de meditaciones guiadas, evocar una situación que
me ha traído alguna mala experiencia.
Durante el proceso, reconocer lo que siento, abrazarlo,
aceptar y dejar fluir.
El anterior ejercicio busca transformar experiencias
negativas en positivas y comprender que se tiene el poder de
cambiar los estados emocionales. 
Diario emocional:
Tiene como objetivo registrar los cambios, alteraciones,
emociones y situaciones que desencadenan reacciones en
ellos, tanto positivas como negativas.
Con ello se abre el espacio para reconocer las propias
emociones y las de los demás, identificar qué situaciones
detonan emociones positivas y negativas, escribir lo que
surja, dibujar, y  expresarse con creatividad.  
RECUERDA:
UTILIZAR LA TECNICA DEL SEMÁFORO…
 AHORA….
YA HAS APRENDIDO UN POCO MÁS SOBRE LAS
EMOCIONES Y LA IMPORTANCIA DE APRENDER A
CONTROLARLAS.

GRACIAS