Capacidades físicas

condicionales
Deportes de conjunto 2
2021-1

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 Tipos de capacidades
condicionales
Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. Existen
dos tipos: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.
Fuerza: capacidad de oponerse a una resistencia. Existen varios tipos: fuerza resistencia, fuerza
máxima y fuerza velocidad.
Velocidad: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Se distinguen varios
tipos: velocidad cíclica, velocidad acíclica, velocidad de desplazamiento y velocidad de reacción.
Flexibilidad: capacidad de elongar los músculos y después recuperar su posición inicial.
Distinguimos entre flexibilidad activa y flexibilidad pasiva.

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 Velocidad
las capacidades condicional de la velocidad se basa sobre todo en procesos energéticos.
Las capacidades condicionales son las aptitudes físicas que posee el ser humano para
mejorar gradualmente su rendimiento físico.
la velocidad es una capacidad que se manifiesta en aquellas acciones motrices donde el
rendimiento máximo no se ve limitado por el cansancio, ya que normalmente son acciones
de corta duración y sin producción de fatiga porque las cargas son de baja magnitud.

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• Soares (2011), afirma que la velocidad puede ser definida como la
capacidad que permite al deportista ejecutar acciones motoras con el
cuerpo o con una parte de éste, en el menor tiempo posible sin
interferencia de fatiga.
• Montero (2010), comenta que la velocidad es una capacidad
neuromuscular que permite realizar un movimiento en el menor
tiempo posible.

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 La velocidad se define en Educación Física como la capacidad de hacer
uno o varios movimientos en el menor tiempo posible (Zaciosrskij, V.M.,
1968).
De acuerdo con el factor predominante, se puede hablar de velocidad de
traslación de todo el cuerpo, de velocidad de una o varias partes del
cuerpo –segmentaria– y de velocidad de reacción para ponerse en
movimiento.

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En cualquier acto motor de velocidad se suceden estas tres
fases:
• Concepción de la imagen motriz.
• Transmisión del impulso por el sistema nervioso.
• Ejecución del movimiento.
(Grosser, M., Starischka, S. y Zimmermann, E., 1988; De la
Reina, L. y Martínez de Haro, V., 2003).

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 Velocidad de trasladación o
desplazamiento
En la velocidad de traslación (carrera)
se tiene en cuenta la amplitud de la
zancada, la frecuencia con que se
realiza la impulsión y la resistencia a la
velocidad o capacidad de mantener la
máxima velocidad durante el mayor
tiempo posible.

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 Factores que influyen en la velocidad
de desplazamiento.
Amplitud de zancada: la cual, a su vez, depende de …
• el poder de impulsión o “detente” (acción instantánea de la potencia muscular en el
mínimo tiempo:
• la flexibilidad (elasticidad muscular y movilidad articular).
La frecuencia o velocidad de movimientos segmentarios, la cual depende…
• de la fuerza.
• de la flexibilidad.
• del dominio de la técnica.
Relajación y coordinación neuromuscular. Es importante la distribución adecuada de la fuerza
y hacer trabajar solamente a los músculos necesarios.

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Velocidad de aceleración
Capacidad para conseguir la máxima velocidad en el menor tiempo
posible, ya sea partiendo de velocidad u otra dada, comprendería la fase
que va desde la salida hasta aproximadamente los 30 ´0 40 metros”.
Velocidad Máxima
Capacidad de mantenimiento de la misma una vez conseguida, no se
puede mantener más allá de 50 metros o 6 segundos, y esto sólo en caso
de atletas muy entrenados. Serían los metros recorridos entre los 30 o 40
a los 80”.

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 Velocidad de reacción
La velocidad de reacción viene
determinada por el menor tiempo que
transcurre entre la aplicación de un
estímulo a la obtención de una respuesta
motora.
Al igual la velocidad en la toma de
decisión de una determinada acción
(Generelo y Tierz, 1994 citado en De la
Reina, L. y Martínez de Haro, V., 2003).

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La velocidad de reacción es una capacidad que depende
totalmente del sistema nervioso.
Tiempo de reacción pre motriz: desde que se produce el
estimulo hasta que la orden motora llega al musculo.
Tiempo de reacción motriz: desde que llega la orden al
musculo, hasta que este inicia el movimiento.

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 Fases de la velocidad de reacción
• El estimulo es captado por el receptor.
• Se transmite el estimulo al sistema
nervioso.
• El sistema nerviosos central procesa la
información y genera una respuesta.
• La respuesta se transmite por los nervios
motores hasta el musculo, este reacciona
ante el estimulo/respuesta produciendo el
movimiento (acción muscular).

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 Velocidad Segmentaria

Esta se refiere a movimientos de partes

del cuerpo; no suponen necesariamente
desplazamiento de todo el cuerpo. El
rápido movimiento del brazo en una
acción de esgrima o de tenis.

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 Bibliografía
Grosser, M., Starischka, S. y Zimmermann, E. (1988): Principios del
entrenamiento deportivo. Barcelona, Ed. Martínez Roca.
Platanov, V. y Bulatova, M. (1993): La preparación física. Barcelona,
Ed. Paidotribo.

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