MIRADA Y AUTOCUIDADO DE LAS

EMOCIONES PARA DOCENTES

Ma Teresa Lyon
Psicóloga Clínica UC
Máster Psychoanalytic Developmental Psychology, UCL
 Contenidos

I. Describiendo el contexto
II. Prevención en Salud Mental para docentes:
◦ Primer paso: Reconocer emociones y dinámicas de los afectos
◦ Segundo paso: Factores de riesgo
◦ Detección de Trastornos
III. Promoción en Salud Mental
Sugerencias para el autocuidado personal y en el contexto laboral.
IV. Links de interés.
V. Ronda de preguntas: 30 minutos
I. EL CONTEXTO ACTUAL
Necesidad de apoyo socioemocional de
las familias
 Cuidarnos para cuidar
1ª etapa de la pandemia: Herramientas enfocadas a las familias, del foco en el alumno,
necesario pasar a incluir el foco en el profesorado. Dado que el profesor no está abstenido de
los efectos estresantes de la pandemia.
Los efectos de la crisis sanitaria en la salud mental en los adultos

Estrés
Esfera intimidad Esfera pública

El hogar: Lugar donde uno es sin esquemas

ni estructuras. Lugar al que llegar… Esto se
interrumpe.
 Reconociendo Emociones-
Despatologizar
◦ Se hace uso de una serie de etiquetas psicopatologizantes para hablar de la situación normal de estrés,
ansiedad y duelo que se produce en esta crisis sanitaria.
◦ Entonces, es importante detenerse a mirar estas emociones.
Efectos de la Pandemia en el malestar del
profesorado
Efectos indirectos de la Pandemia decantan como el malestar manifiesto:
1. El aislamiento de los vínculos.
2. La incertidumbre del futuro.
3. La precarización de la vida personal y de otros cercanos (alumnos y sus familias)
4. Duelo por seres queridos que empiezan a fallecer o temor a enfermar.
5. Afectos que se despiertan: Temor, Ansiedad, angustia, etc…
La ansiedad es una respuesta natural en este contexto. Una señal de alarma que se despierta ante una
potencial amenaza externa, el cuerpo se prepara para escapar, correr.
 Temporalidad
suspendida

• No somos dueños del tiempo-No podemos controlar las

situaciones producidas por el confinamiento y la cuarentena.
• El encierro precipita entonces al encuentro con los temores
subjetivos, nuestras sombras.
• Ansiedad y señales de alarma también pueden ser de procedencia
interna por proyectos suspendidos, duelos, aislamiento,
situaciones que vemos en nuestros alumnos/as-familias que
acompañamos.
II. PREVENCIÓN EN SALUD
MENTAL PARA DOCENTES

¿Cuáles han sido los principales estresores para ustedes como docentes?
1er paso: Reconocer emociones y
dinámicas afectivas.
Problemas a los que hoy
nos vemos expuestos
◦ Lo público irrumpe en lo privado: Mi rol profesional externo se impone
en la intimidad de mi hogar.
◦ La gran dificultad para conciliar vida familiar y rol de trabajo docente.
◦ Imposibilidad de poner límites: Ante la sobrepreocupación y angustia
que se percibe por la situación cotidiana que viven las familias. El
docente se siente demandado a responder y solucionar.
◦ La vocación docente: Deviene en sentimientos de culpa y estrés por no
poder responder.
◦ Freno de proyectos y expectativas.
◦ La doble tarea de sostener los procesos de aprendizaje (requerimientos
institucionales y de los apoderados) y a la vez contener
emocionalmente a las familias, y cuando hay riesgo psicosocial aún
mayor es el desafío y la sensación de desesperanza.
 Emociones naturales que se observan
◦ Dificultades para dormir : Sino podemos desear, tampoco podemos soñar.
◦ Ansiedad: Estado de alarma propio del contexto que vivimos (a diferencia de la ansiedad que resulta en
crisis de pánico).
◦ Sentimientos depresivos: Si no podemos llevar a cabo nuestros deseos, nos volcamos en la anhedonia y
la melancolía. La Rumiación es el peligro.
 Cuidarnos del círculo de
la culpa
Ideal de la vocación Expectativa interna o
docente externa de mi
misma/o
Freno-
Deseo-pulsión confinamient
Pandemia: Crisis de la o,
Motivacion precarización de la vida
incertidumbr
e.
Deber ser:
Confronta al ideal Frustración de
y convierte el expectativas:
deseo en culpa El deseo
enclaustrado
El trabajo de duelo
 Fallecimiento
de una persona
querida

Sueños
expectativas Pérdida de
truncadas libertad

El duelo es el doloroso proceso normal de la

elaboración de una pérdida, tendiente a la adaptación y
armonización de nuestra situación interna y externa
frente a una nueva realidad.

Separaciones, Proyectos
quiebres frustrados
relacionales
El trabajo del duelo: Herramientas de
autocuidado
◦ Proceso de duelo:

Negación  Irritabilidad  negociación  sentimientos de culpa  aceptación.

◦ La búsqueda del sentido personal y la conexión con la espiritualidad.

◦ Cuidar los vínculos cercanos, espacios de palabra y confianza con otros.
2do paso para la prevención: Factores de
riesgo
Prevención en salud mental
Factores de riesgo
Aislamiento de vínculos: Cerrarse a comunicar
o falta de redes de apoyo.
Uso problemático de OH y drogas.
Maltrato histórico o actual.
Trastornos previos de salud mental.
Defenderse ante el dolor y mirarlo como un
fracaso. Cerrarse a compartirlo.
Problemas socioeconómicos.
Factores protectores
Mantener contacto-vínculos cercanos de
confianza.
Tener actividades de ocio y tiempo libre.
Buen clima familiar-laboral.
Autoimagen-autoestima.
Reconocer nuestras redes de apoyo y saber
pedir ayuda (aceptar la fragilidad no como un
fracaso).
Estabilidad laboral-económica.
 Detección temprana de Trastornos de Salud Mental

- Trastornos de salud mental previos

- Aumento excesivo del uso de OH y otras sustancias.
- Rumiación, sintomatología depresiva moderada a grave: Sentimientos de anhedonia excesivos, tristeza,
labilidad afectiva.
- Presencia de ideación suicida.
- Exceso de ansiedad y desencadenamiento de crisis de pánico.
- Problemas psicosociales: violencia física, psicológica o económica; fundamentalmente de género.
- Trastornos del sueño.
III. PROMOCIÓN EN SALUD MENTAL

SUGERENCIAS (NO RECETAS NI DEBERES)

 Sugerencias para el autocuidado
Ámbito de la intimidad (vida privada-familiar)

Soltar el ideal que deviene en una máxima culpabilizante (vocación docente): Bajar las propias expectativas.
Establecer rutinas con separaciones en el día con respecto a los hijos y el trabajo.

Trabajo de duelo: Aceptación.

Enfocarse en el presente, no rumiar hacia el pasado y evitar pensar demasiado en el futuro que es incierto. Enfocarse en lo que sí
puedo controlar.

Ponerse metas realistas, menores y a corto plazo.

Espacios de palabra y confianza en los vínculos.

Encontrar nuevas rutas para el deseo en confinamiento: Herramientas internas que conecten con modos de placer contemplativo.

Proteger espacios de autocuidado: Meditación, mindfullness, contacto espiritual, momentos personales culturales de lectura,
cine, herramientas de juego, disfrute personal (cuidado de plantas, baños de tina, hobbies, etc.).
 El juego y la creatividad
(¿Qué aprendemos de los niños en el contexto de la pandemia?)
La poesía y el arte: Poderosa herramienta
socioemocional para niños y adultos

Trinidad y Valentina Silva

@hermanas_silva
Estudios sobre el diario de vida
◦ Estudio Británico de Salud Mental en profesores, señala los altos niveles de estrés que viven
cotidianamente profesores (no en pandemia).
◦ Del estudio realizado, se observa que un 87% de los profesores refieren la escritura personal como un :
‘stress buster’.
◦ “As a teacher, most of my time is ‘for’ other people – if not classes of children, then for parents and
emails to other teachers and so on. Even in the evenings, I am preparing for the next day even though I
am sluggish by that point. It means I rarely have real opportunities to think about myself throughout the
day.”
◦ https://impact.chartered.college/article/reclaiming-teacher-wellbeing-reflective-diary-writing/
 Estrategias de autocuidado
Ámbito público-externo (Rol Profesional)
Definir metas (realistas), espacios y roles que delimiten de los aprendizajes y acompañamiento de los alumnos y
familias, siguiendo la realidad de cada contexto sociocultural-comunitario. Ej: Diferenciar roles y espacios de
docencia, apoyo socioemocional, de entrega de insumos a las familias en terreno, etc.

Comunicar metas y límites a las familias en cuanto a las expectativas de aprendizaje.

Encuadrar modos y tiempos de comunicación con las familias. Por ej: Evitar llamados a fono personal en
determinados horarios.

Desde directivos-sostenedores: Entregar herramientas a profesores desde el uso de plataformas digitales hasta
conocimientos específicos para el apoyo socioemocional a las familias.

Crear ética del cuidado en la cultura escolar entre pares profesionales y desde directivos hacia docentes.

https://www.educationsupport.org.uk/helping-your-staff
Hacia una ética del cuidado
Que reemplace una cultura del rendimiento- exitismo.
 Ética del cuidado
◦ Instalar ética del cuidado en la cultura docente, entre compañeros de trabajo y a su vez entre
directivos y profesores:
◦ Principales: Factores protectores de la salud mental: Vínculos y reconocimiento entre pares y sobre
todo protección desde la institución hacia el docente.
- Sentimiento de pertenencia-comunidad-fraternidad.
- Apoyo espiritual en la comunidad
- Instalar la pregunta: ¿Cómo estás, cómo están?
◦ Propiciar espacios de autocuidado, toma de contacto entre profesionales, etc. Proteger espacios
semanales para estos encuentros.
LINKS DE APOYO EN SALUD
MENTAL
◦ https://www.psiconecta.org/material-para-profesionales (para el apoyo a familias)
◦ https://www.psiconecta.org/necesito-ayuda-1 (terapias gratuitas)
Links de utilidad para el trabajo con familias

https
://www.sochitab.cl/post/est%C3%A1-nuestro-sistema-preparado-para-la-cuarta-ola-depresi%C3%B3n-ansiedad-y-suicidio-en-tiem
pos-de-cov

https://sites.google.com/view/en-casa-que-pasa/infantil

https://www.unicef.org/es/coronavirus/como-pueden-adolescentes-proteger-su-salud-mental-durante-coronavirus

http://educacion2020.cl/noticias/encuesta-educacion-2020-y-estado-de-animo-de-estudiantes-ante-la-pandemia-63-se-siente-aburri
do-y-solo-un-3-esta-feliz-en-casa/

https://childmind.org/enfrentar-el-covid-19-recursos-para-padres/

Guia completa para padres: https://

27c2s3mdcxk2qzutg1z8oa91-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/Ayuda-para-los-PADRES-durante-el-COVID-19-y-ma
%CC%81s

Expertos en infancia entregan herramientas: http://www.crececontigo.gob.cl/capacitaciones-en-pandemia/

 RONDA DE PREGUNTAS

1. ¿Qué malestares-estresores han tenido en este tiempo como docentes-y en lo personal?

2. ¿Qué estrategias han encontrado en su trabajo como docentes y también en lo personal ?