Evelyn Vidal Sepúlveda | 3er año Kinesiología.

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica que consiste en el alza anormal de
tú presión arterial (PA), además es considerada un gran factor de riesgo para enfermedades
cardiovasculares. Pero… ¿Y si existiera otra manera de tratarla para disminuir la ingesta del
medicamento? Estudios demuestran que el ejercicio físico tiene un efecto hipotensor post
ejercicio.

¿QUÉ ES LA HTA? INCIDENCIA

Vasocontricción arterial periférica que 27,6% de la población

provoca un en ⬆ la resistencia Chilena tiene sospecha de
periférica que ⬆ la presión sanguínea hipertensión arterial según
mediado por la ⬇ del la ENS 2016 -17.
óxido nítrico.

DIAGNÓSTICO

Una presión arterial

constante EJERCICIO FÍSICO COMO PREVENCIÓN
  140/90mmHg
≥ DE HTA ES RECOMENDADO POR:
será necesaria para
padecer hipertensión Asociación americana
arterial (HTA). del corazón (AHA)

Comisión de la Colegio americano de

¿QUÉ ES EL EFECTO HIPOTENSOR? junta nacional medicina del deporte
(JNC) (ACSM)

de la presión arterial Sociedad europea

de cardiología (ESC)
(PA) 5 –mmHg
7
post ejercicio que Sociedad europea de
Programa de educación
de hipertensión

durará 24 horas. hipertensión (ESH) canadiense (CHEP)

EFECTO HIPOTENSOR EN EJERCICIO AERÓBICO Y DE RESISTENCIA

Ejercicio aeróbico implica grandes grupos musculares que se contraerán a una intensidad
baja o moderada. Por ejemplo:

En HIPERTENSOS se demostró de una ⬇

entre 3,0– 8 ,3 mmHg en la PA sistólica
y 2,5 – 5,2 mmHg en la PA diastólica.

Ejercicio de resistencia implica a los músculos específicos del cuerpo que

se contraen contra una fuerza que se opone al movimiento.

⬇ entre un 3,2 mmHg en PA sistólica y 1,8 – 3,5 mmHg en la PA diastólica.

Este ejercicio DEBE ser complementario al ejercicio anaeróbico.

CONTRAINDICACIONES DEL
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EJERCICIO FÍSICO EN HTA

⬆ Liberación de oxido nítrico NO realizar ejercicio si tiene una

⬇ Riesgo cardiovascular PA sobre 160/ 100 mmHg
⬆ Sensibilidad insulina NO realizar ejercicio si está
⬇ Presión arterial cansado, ni descompensado
recuerde que debe cuidar de
⬇ Grasa corporal su condición de salud.
⬆ Estado anímico

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO EN HTA

Se basa en la aplicación de la metodología FITT (frecuencia, intensidad, tipo y tiempo)

Tipo Frecuencia Intensidad Tiempo

AERÓBICO y complementar Mínimo 3 – 5 días 50 – 70% VO 2Max RECUERDA, el ejercicio
con ejercicio resistencia. Aeróbico es
a la semana.
Recomendado
Prescripción
del ejercicio
12 – 13
escala
debe ser
INDIVIDUAL 50 – 80 % 1RM 45 – 60 minutos
resistencia continuo o intermitente
días a la semana

1.
1. Cardoso,
Cardoso, C.
C. G.,
G., Jr,
Jr, Gomides,
Gomides, R. R. S.,
S., Queiroz,
Queiroz, A.
A. C.,
C., Pinto,
Pinto, L.
L. G.,
G., da
da Silveira
Silveira Lobo,
Lobo, F.,
F., Tinucci,
Tinucci, T.,
T., Mion,
Mion, D.,
D., Jr,
Jr, &
& de
de Moraes
Moraes Forjaz,
Forjaz, C.
C. L.
L. (2010).
(2010). Acute
Acute and
and chronic
chronic effects
effects of
of aerobic
aerobic and
and resistance
resistance exercise
exercise on
on ambulatory
ambulatory blood
blood pressure. Clinics
pressure. Clinics (Sao
(Sao Paulo,
Paulo,
Brazil), 65(3),
Brazil), 65(3), 317–325.
317–325. Sitio
Sitio web:
web: [Link]
[Link] 2. 2. Pescatello,
Pescatello, L.
L. S.,
S., MacDonald,
MacDonald, H.
H. V.,
V., Lamberti,
Lamberti, L.,
L., &
& Johnson,
Johnson, B.B. T.
T. (2015).
(2015). Exercise
Exercise for
for Hypertension:
Hypertension: A A Prescription
Prescription Update
Update Integrating
Integrating Existing
Existing Recommendations
Recommendations
with
with Emerging
Emerging Research. Current
Research. Current hypertension
hypertension reports, 17(11),
reports, 17(11), 87.
87. Sitio
Sitio web:
web: [Link]
[Link] 3 3 3,
3, Moraga
Moraga Rojas,
Rojas, Cristiam. (2008) Prescripción
Cristiam. (2008) Prescripción de de ejercicio
ejercicio en
en pacientes
pacientes con
con hipertensión
hipertensión arterial. Revista
arterial. Revista Costarricense
Costarricense de
de
Cardiología , 10 (1-2),
Cardiología , 10 (1-2), 19-23. Recuperado
19-23. Recuperado el el 17
17 de
de julio
julio de
de 2020,
2020, del
del sitio
sitio web:
web: [Link]
[Link] 4. 4. Miguel
Miguel del
del Valle
Valle Soto1,
Soto1, Pedro
Pedro Manonelles
Manonelles Marqueta2,
Marqueta2, Carlos
Carlos de
de
Teresa
Teresa Galván3,
Galván3, Luis
Luis Franco
Franco Bonafonte4,
Bonafonte4, Emilio
Emilio Luengo
Luengo Fernández5,
Fernández5, Teresa
Teresa Gaztañaga
Gaztañaga Aurrekoetxea6.
Aurrekoetxea6. (07.09.2015).
(07.09.2015). Prescripción
Prescripción dede ejercicio
ejercicio físico
físico en
en la
la prevención
prevención yy tratamiento
tratamiento de de la
la hipertensión
hipertensión arterial..
arterial.. 20.10.2015,
20.10.2015, dede Arch
Arch Med
Med Deporte
Deporte
2015;32(5):281-312
2015;32(5):281-312 SitioSitio web:
web: [Link]
[Link] 5. 5. MINSAL.
MINSAL. (2010).
(2010). GUÍA
GUÍA CLÍNICA
CLÍNICA HIPERTENSIÓN
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
ARTERIAL PRIMARIA
PRIMARIA O O ESENCIAL
ESENCIAL EN EN PERSONAS
PERSONAS DE DE 1515 AÑOS
AÑOS YY MÁS..
MÁS.. Octubre
Octubre 2010,
2010, de
de
Subsecretaría
Subsecretaría de de Salud
Salud Pública
Pública Sitio
Sitio web:
web: [Link]
[Link] 6. 6. MINSAL.
MINSAL. (2017).
(2017). ENCUESTA
ENCUESTA NACIONAL
NACIONAL DE DE SALUD
SALUD 2016-2017.
2016-2017. De De Departamento
Departamento de de Epidemiología
Epidemiología Sitio
Sitio web:
web:
[Link]
[Link] 7. 7. Sandra
Sandra Mahecha
Mahecha Matsudo.
Matsudo. ACTIVIDAD
ACTIVIDAD FÍSICA
FÍSICA EE HIPERTENSIÓN,
HIPERTENSIÓN, de de Clínica
Clínica MEDS
MEDS Sitio
Sitio web:
web: [Link]
[Link] 8. 8.
Fundación
Fundación Española
Española deldel corazón.
corazón. HIPERTENSIÓN
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
ARTERIAL YY EJERCICIO.
EJERCICIO. Sitio
Sitio web:
web: [Link]
[Link]