FUERZA

PREPARACIÓN FÍSICA III SEMESTRE

INTRODUCCIÓN

 La fuerza es la capacidad mas determinante del movimiento, puesto que

para generar movimiento debe haber contracción muscular (en algún
nivel hay una tensión contra una resistencia inmóvil).
 Sin movimiento no puedo expresar las otras capacidades (resistencia,
velocidad y flexibilidad)
CONCEPTO DE FUERZA

 Capacidad de ejercer tensión contra una

resistencia mediante la contracción muscular
TIPOS DE FUERZA

 FUERZA BASE: manifestación exterior de la contracción muscular

 FUERZA MÁXIMA: mayor cantidad de F que puede realizarse sin limite de
tiempo
 FUERZA ABSOLUTA: parámetro de laboratorio determinado por la fuerza que
produce un musculo al recibir un estimulo eléctrico.
 FUERZA EXPLOSIVA: mayor cantidad de fuerza que se puede lograr en un lapso
de tiempo breve
 FUERZA RESISTENCIA: es la capacidad de soportar la fatiga en la realización
de esfuerzos musculares que pueden ser de corta, media y larga duración.
 FUERZA REACTIVA: capacidad de contraer la musculatura después de una
elongación rápida. EJ: saltar hacia arriba después de caer de una altura
FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA

 BIOLÓGICOS
 Tipo de musculo: Fusiformes, largos, cortos y planos (mas fuertes por la
inserción de las fibras)
 Tipo de fibras musculares: (blancas o rapidas) mas fuertes y mayores niveles
de ATP, (rojas o lentas) mas resistentes y mitocondrias.
 Tamaño del musculo: entre mas grueso sea el musculo, mayor cantidad de
fuerza puede generar.
 Numero de puentes actina-miosina disponibles (Contracción)
 Fuentes energéticas (tamaño de los depósitos de energía)- fosfagenos.
 FISICOMECANICOS
 Tipo de palanca: articulaciones
 Ejes
 Planos
 Edad y Genero
 Años de entrenamiento
 Motivación
 Condiciones situacionales.
LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
 Es un proceso fisiológico desarrollado por los músculos cuando,
según la tensión, se estiran o se acortan. Este proceso está
controlado por el sistema nervioso central y permite producir fuerza
motora.
 Dicha contracción se genera en virtud de la coordinación de las
moléculas proteicas contráctiles de actina y miosina dentro de las
unidades morfofuncionales descritas en las fibras musculares
(sarcómeras). Sin embargo, la relación existente entre la tensión
muscular generada y la resistencia a vencer, van a determinar
diferentes formas de contracción o producción de fuerza. Estos tipos
de contracción diferenciados van a dar como resultado los siguientes
tipos:
TIPOS DE CONTRACCIÓN
 DINÁMICAS: concéntrica (los huesos donde se insertan los músculos se acercan
mediante la contracción), la excéntrica (los segmentos se alejan)
 ESTÁTICA: los músculos permanecen quietos, la contracción es sostenida, a esta
se le llama Isométrica.
 AUXOTONICA: es la combinación de una contracción estática (isométrica) y una
dinámica (cualquiera de las dos)
Video complementario
En el deporte se manifiesta de tres formas y se diferencia en
cuanto a nivel de fuerza aplicada y a su duración:
 Fuerza Máxima (aparece para superar resistencias
externas)
 Fuerza Explosiva (velocidad a alcanzar por deportistas o
sus implementos es elevada)
 Fuerza Resistencia (actividad resistencia -20% de fuerza
máxima, metabolismo aeróbico. Entre 20-50% de F.
máxima se requiere progresivamente el metabolismo
anaeróbico. Y a partir de allí netamente anaeróbico.).