ESCUCHANDO EL ENOJO

¿Como manifiestas el enojo?

¿Cómo tratas a otros en el enojo?
¿Qué quieres que le pase a la persona con la
que te enojas?
EL ENOJO COMO FUENTE DE
COMUNICACIÓN Y DE RELACIÓN
 Que evidencia el enojo?
 Como sería la acción desde un enojo consciente?
 Como podemos accionar a partir de esta emoción para resolver situaciones? (un pedido – poner un
limite – promesas rotas – realizar un reclamo efectivo??)
 Una emoción es un intento del alma (Julio Olalla)
 Cuanto mas penosas son las consecuencias del enojo que las causas que lo produjeron (Marco Aurelio)
Técnica, extraída de la Programación Neurolingüística, que ayuda en
los casos en los que el enojo se apodere de ti.

 1. Con tus ojos cerrados, respira profundamente 2 o 3 veces.

 2. Explora tu cuerpo e identifica en qué parte se encuentra este enojo. Generalmente se encuentra en
el pecho, plexo solar, o vientre.
 3. Una vez localizado el enojo, ponle un color negro, como si se tratara de un humo negro que se
instaló en ese lugar.
 4. Respira profundamente, imaginando cómo sale el humo cada vez que exhalas.
 5. Continúa respirando, hasta que este sentimiento se haya calmado o haya desaparecido de tu
cuerpo.
 6. Ahora, siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos segundos. Reconoce que puedes tener
el control sobre tus sentimientos.
 7. Abre tus ojos, y observa al mundo que te rodea desde otro punto de vista más amable, aceptando el
hecho de que ninguna persona puede hacerte enojar.