EL PASTOR Y EL

ESTRÉS

Pas/Psi. O. Coronel G. 7/9/19

 Mt. 6:34 “Así que, no os
afanéis por el día de mañana,
porque el día de mañana traerá
su afán…”

1 P.5:7 “echando toda vuestra

ansiedad sobre él, porque él
tiene cuidado de vosotros”
 El estrés es una respuesta
fisiológica y psicológica del ser
humano, frente a las presiones
a las que se ve sometido, en la
que se ven involucrados
muchos órganos como: el
cerebro, el corazón, los
músculos, el flujo sanguíneo, 
la digestión...
 I. SINTOMAS DEL ESTRÉS 

Síntoma: Alteración del organismo

que pone de manifiesto la existencia de
una enfermedad. Sirve para determinar su
naturaleza.
Emociones: Ansiedad, miedo,
irritabilidad, confusión.
Pensamientos : dificultad para
concentrarse, pensamientos repetitivos,
excesiva autocrítica, olvidos,
preocupación por el futuro....
Conductas : Dificultades en el habla,
risa nerviosa, trato brusco en las
relaciones sociales, llanto, apretar las
mandíbulas, aumento del consumo de
tabaco, alcohol...

Cambios físicos : Músculos

contraídos, dolor de cabeza, problemas de
espalda o cuello, malestar estomacal,
fatiga, infecciones, palpitaciones y
respiración agitada...
 II. TIPOS DE ESTRÉS

A. ESTRÉS AGUDO. Es la forma de

estrés más común, surge de las
exigencias y presiones del pasado, las
recientes y anticipadas del futuro cercano.
Enojo o irritabilidad, ansiedad y
depresión, dolores tensos de cabeza,
espalda, mandíbula.
Tensiones musculares, en tendones y
ligamentos.
Problemas estomacales e
intestinales: acidez, flatulencia,
diarrea, estreñimiento ritmo
cardíaco acelerado, transpiración
de manos, palpitaciones, mareos,
migrañas, manos o pies fríos,
dificultad para respirar, y dolor en
el pecho.
B. ESTRÉS AGUDO O EPISÓDICO

El estrés agudo puede presentarse en la

vida de cualquiera, y es muy tratable y
manejable.
Personas que, con frecuencia son tan
desordenadas, siempre apuradas,
asumen muchas responsabilidades,
están demasiado agitadas, mal carácter,
irritables, ansiosas, tienden a ser
cortantes y a veces su irritabilidad se
transmite como hostilidad.
Agresividad, ven el desastre a la vuelta de la
esquina y prevén una catástrofe en cada situación.
El mundo, poco gratificante y lo peor siempre está
por suceder.
Los síntomas:
Una sobre agitación prolongada: dolores de
cabeza tensos y persistentes, migrañas,
hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad
cardíaca.
Requieren ayuda profesional, puede tomar varios
meses.
Culpan a otras personas y hechos externos de sus
males, sumamente resistentes al cambio.
 
 C. ESTRÉS CRÓNICO

Es el estrés agotador que desgasta a las

personas día tras día, año tras año.
Destruye al cuerpo, la mente y la vida.
Hace estragos mediante el desgaste a
largo plazo.
Estrés de la pobreza, familias
disfuncionales, un matrimonio infeliz o en
un empleo o carrera que se detesta.
Nunca ve una salida a una situación
deprimente.
Exigencias y presiones implacables,
interminables, sin esperanzas.
Provienen de experiencias
traumáticas de la niñez que se
mantienen dolorosas y presentes
constantemente.
Pueden afectar profundamente la
personalidad.
(ejemplo, el mundo es un lugar
amenazante, o que debe ser
perfecto todo el tiempo).
 Lo peor, que las personas se
acostumbran a él.
El estrés crónico mata a través del
suicidio, la violencia, el ataque al
corazón, la parálisis cerebral e
incluso el cáncer.
Las personas se desgastan hasta
llegar a una crisis nerviosa final y
fatal.
Los síntomas, son difíciles de tratar
y pueden requerir tratamiento
médico y psicológico.
 III. CAUSAS DE ESTRES EN LOS NIÑOS.

El divorcio de los padres, abuso o

negligencia, pobreza, fracaso en la
escuela o enfermedad permanente.
Síntomas : irritabilidad,
somnolencia, dificultades para
comer, o ir al baño, temores,
dificultades para adaptarse a
cambios en la rutina y en el apego
a personas por carencia de afecto.
¿CÓMO PUEDO AYUDAR A MI HIJO?

1. No tenga expectativas indebidas de su

hijo: Tener expectativas pero no deben
ser mas elevadas de lo que puede hacer.
2. Escuche a su hijo.
3. Modifique las situaciones estresantes.
4. Esté al tanto de los patrones de
“pensamiento irracional”.
5. Una técnica de Relajación o
visualización, “imaginarse a uno mismo
en un lugar favorito” cálido, confortable
y hermoso.
IV. TERAPIAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

¡La buena noticia!

Es posible combatir el estrés
con algunas técnicas sencillas,
pero que deben llevarse a cabo
de manera continua para
asegurarse de que surtan
efecto.
1. Respiración profunda.
2. Visualización.
3. Risoterapia.
4. Relajación muscular.
5. Musicoterapia.
6. Ejercicios.
7. Biblioterapia.
8. El perdón
V. DECISIONES PRÁCTICAS PARA
ENFRENTAR EL ESTRÉS

1. Sé realista en lo que puedes y no puedes.

2. Consigue reposo adecuado, establezca una

hora regular para dormir.

3. Apurarte y preocuparte moderadamente.

4. Controla tus emociones, decide si con las

circunstancias valen la pena preocuparse.
5. Toma decisiones no postergues lo
que tienes que hacer o decir.

6. Sigue rutinas, desecha la

desorganización.

7. Desarrolla un sentido del humor.

8. Cuando te sientas apurado, emplea

una técnica de relajación.

9. Come comidas bien balanceadas y

busca dormir tus 8 horas diarias.
10. Tómate un tiempo para ti, que te
guste: caminar, hablarle por teléfono, ir
al cine o a cenar con amigos, etc.

11. Descansa en Dios, a través de la

Palabra.

12. No recurras la automedicación.

13. No mantengas los sentimientos dentro

de ti mismo, conversa con algún amigo.
 VI. SECRETOS PARA NO ESTRESARSE.

1. Relentecer , aprender a ir más

despacio. Hacer las cosas con
calidad y no tanto cantidad.
2. Disfrutar , hacer las cosas con
amor, alegría, pasión.
3. Apreciar la belleza del
entorno , es tonarnos poetas.
Mire.
Gracias