ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
 ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO
SALUDABLES
¿Qué son estilos de vida y trabajo
saludables?
• Autocuidado
• Alimentación
• Trabajo y familia
• Prevención de adicciones
• Sexualidad y familia
• Trabajo y salud
Fuente:
umanitoba.fitdv.com/new/articles/image
s/0703/disease.jpg
ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO
SALUDABLES
Introyectar
comportamientos de
autocuidado tanto a
nivel laboral como
personal, que
contribuyan con el
bienestar integral de
la población
trabajadora.
Fuente:
www.swdc.wa.gov.au/files/generic_sidebar
/Sport%20&%20recreation.jpg
¿QUÉ SON ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLE?
El marco legal promueve el desarrollo de
estas actividades (Decreto 1295 / 94 Art. 35)

Se busca promover en los ambientes

laborales condiciones y procedimientos de
trabajo óptimos y generar en la población
trabajadora la adopción de comportamientos
seguros en sus lugares de trabajo y en el
ámbito extralaboral.
 AUTOCUIDADO
Conjunto de acciones intencionadas
que realiza o realizaría la persona
para controlar los factores internos o
externos, que pueden comprometer
su vida y desarrollo posterior
(Orem,1971).

El autocuidado por tanto, es una

Fuente:
conducta que realiza o debería bicyclesafe.com/images/tria
ngle-glow-small.jpg

realizar la persona para sí misma.

 ¿QUÉ PODEMOS HACER?....

Capacitar a las personas para

hacer elecciones acertadas en
sus estilos de vida y desarrollar
el autocuidado
Fuente:
www.sparc.org.nz/admin/ClientFiles/6ebd
65c3-7e51-4236-b96a-24585f6bc082.jpg

Educación para la Salud y el

Trabajo

Fuente: www.ja-takko.or.jp
 POBLACIÓN
TRABAJADORA
Las actividades de promoción
de la salud están orientadas
fundamentalmente a los
hábitos de vida actuales, a la
conservación de la salud y la
prevención de las
enfermedades.

Las decisiones tienen efectos

a largo plazo que pueden ser
favorables o desfavorables.
Fuente: www.targetwoman.com/image/grapes.jpg
ALIMENTACIÓN INADECUADA
La obesidad está ligada a
problemas cardiovasculares
que se agudizan con otros
factores como el fumar, los que
a su vez aumentan los efectos
negativos.

La prevención de la obesidad
es una meta para el programa
de promoción de Estilos de Fuente: Corel Gallery Magic. Photo Library

vida y trabajo saludables.

ALIMENTACIÓN INADECUADA

Las mujeres especialmente hacen

dietas estrictas, no controladas que
las adelgaza bruscamente
generando la anorexia o la bulimia.

Algunas dietas pueden entregar un

aporte insuficiente de proteínas. Fuente:
sajadi.co.uk/fblog/images/anorexic.jpg
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
Alimentación balanceada y con aportes calóricos
acordes al estilo de vida.

Mantener una alimentación moderada, en horarios

regulares y con un contenido equilibrado de proteínas,
lípidos, carbohidratos, vitaminas y agua.

En el casino de las empresas deben manejarse dietas

balanceadas.

Fuente: www.ifafitness.com/images/healthy.jpg
 TRABAJO Y FAMILIA
La pareja que trabaja
en la construcción de
la confianza mutua, la
autosuficiencia y el
interés por las
gratificaciones
internas, toma
decisiones conjuntas
Fuente: mujer.terra.es
y logra construir una
familia.
 TRABAJO Y FAMILIA
• Ventajas
– Mayor ingreso económico.
– Relaciones igualitarias en la pareja.
– Sentido de integridad para la mujer.
– Capacidad de asumir distintos roles

• Desventajas
– Sobre carga de trabajo, puede llevar a la
incomunicación de la pareja y los hijos.
– Rivalidad entre la pareja.
– Restricción al desarrollo por exageradas
responsabilidades familiares.
– Ansiedades y culpas por el poco tiempo que se
dedica el uno al otro.
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• Organizar el trabajo de manera óptima para
que las personas no requiera quedarse
tiempo adicional a la jornada laboral
(administración del tiempo)
• Mantener un equilibrio entre las actividades
físicas, laborales y recreativas, de manera
que sea posible el desarrollo personal,
familiar y laboral.
• Realizar un programa sistemático de
actividad física, vigilado médicamente.
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• Fomentar la lectura, las
actividades culturales y al aire
libre (asistencia a obras de teatro,
cine, etc.)
• Evitar hacer ejercicio en horas
previas a dormir (2 horas antes).
• Organizar con la familia
actividades que fomenten la
integración y el disfrute en
conjunto

Fuente: www.marcusvorwaller.com
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• El disfrute real, evitando
la sensación de bienestar
aparente por el consumo
de alcohol, pues altera la
percepción de la
realidad.

• Evitar el consumo de
alcohol y tabaco en horas
próximas al dormir Fuente: www.servicedogsofvirginia.org/images/read.jpg
 SEXUALIDAD Y FAMILIA
Mantener una vida sexual con
diferentes parejas, trae como
consecuencia:

 Riesgo de contagio de
enfermedades de transmisión
sexual
 Relaciones sexuales
impersonales e insatisfactorias.Fuente: www.mercadolibre.com.mx/.
../8597927_7172.jpg

 Embarazo no deseado
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• Una conducta sexual responsable
• Favorecer el desarrollo del amor,
entendido como un proceso de
entrega desinteresada al otro, en
aceptación mutua e
incondicional.
• Mantener en la relación sexual
respeto mutuo y consideración
por el otro.
• Favorecer la intimidad en la
relación sexual.
Fuente:
robinandmark.us/gallery/sumy_goldberg_web
/hires/kiss.jpg
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• La concepción responsable de un
hijo

• Mantener un buen estado de

salud para la maternidad.

• Cuidar la salud reproductiva

• Consultar a personas expertas

ante problemas o duda sobre la
sexualidad. Fuente: www.websalud.com
 RECUERDE QUE...
Existen instancias como las
Cajas de Compensación, EPS
y ARL, que se encargan, al
igual que usted, de mantener el
mayor nivel de bienestar
integral del trabajador.

Participe en estas actividades y

en las realizadas por el
Programa de Salud
Ocupacional de su empresa.
Fuente:www.imprensadejacutinga.com/archives/medico.jpg
 RECUERDE...
Utilizar los Elementos de Protección
Personal
Mantener espacios de trabajo
seguros
Seguir las políticas de alcohol y
drogas
Evitar fumar dentro de la empresa o
en lugares públicos
Atender las indicaciones de los Fuente:
afiches, plegables y campañas www.championradio.com/images/s
afety-harness-b.jpg
preventivas.
CAMPAÑA DE AUTOCUIDADO

YO RESPONSABLE

DUEÑO DE MIS CREENCIAS,

DUEÑO DE MIS SENTIMIENTOS,
DUEÑO DE MIS ACTOS,
DUEÑO DE LAS CONSECUENCIAS DE
MIS ACTOS
CAMPAÑA DE AUTOCUIDADO
ES USTED RESPONSABLE
DE SUS ACTOS Y DE SUS
CONSECUENCIAS

• SI NO SE QUIERE, ¿QUIÉN LO HARÁ POR

USTED?
• SI NO SE CUIDA, ¿QUIÉN LO HARÁ POR
USTED?
• SI NO SE PROTEJE, ¿QUIEN ASUMIRÁ LAS
CONSECUENCIAS DE SUS ACCIDENTES?
• ¿QUIÉN CUIDARÁ A SU FAMILIA?
Actividad
Física
UNA CONDICIÓN FÍSICA BAJA

SALUD VULNERABLE Y
FRÁGIL

AUMENTA EL RIESGO DE
ENFERMEDADES
UNA CONDICIÓN FÍSICA BUENA

MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA

DISMUNUYE EL RIEGO DE
ENFERMEDADES
ESTILO DE VIDA Formado por HÁBITOS

CONDUCTAS O COMPORTAMIENTOS DIARIOS

O FRECUENTES
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
• HÁBITOS:
• Actividad física.
• Práctica de deporte.
• Ocio activo.
• Vida activa.
 ESTILOS DE VIDA NO
SALUDABLES
• HÁBITOS:
• Sedentarismo.
• Tabaco.
• Alcohol.
• Mala alimentación
 PREVENCION DE
ADICCIONES
El trabajador tiene gran
afinidad por el alcohol y el
tabaco, pues suele ser
una conducta socialmente
aceptada.
Los fumadores y
bebedores no tienen
Fuente: http://static.howstuffworks.com/gif/alcohol-intro.jpg conciencia de los riesgos
reales para su salud y
para la de los demás.
 ¿QUÉ DEBEMOS
PROMOVER?
• Fomentar un estilo de vida saludable, evitando el consumo
de alcohol y drogas ilícitas.
• Definir un programa empresarial de prevención del abuso.
• Evitar el consumo de alcohol en las fiestas de la empresa.
• Fomentar la aceptación social sin consumo de alcohol y
tabaco.

Fuente: markabby.smugmug.com
ALCOHOL

• Es una droga.
• Contiene etanol o
alcohol etílico.
• Pasa rápidamente a la
sangre e intoxica todo el
organismo.
 EFECTOS DEL ALCOHOL
• Sus efectos van desde la disminución de
los reflejos (accidentes de tráfico) hasta el
coma y la muerte por paro cardiaco.
• Cirrosis hepática (destrucción del hígado)
TABACO
 EL TABACO CONTIENE:
• NICOTINA
• ALQUITRÁN
• MONOXIDO DE CARBONO
• CIANURO, ETC.

GENERA ADICCIÓN Y ENFERMEDADES

EFECTOS DEL TABACO
CONCLUSIÓ
N:
La sociedad actual ha cambiado hacia
pautas de menor actividad física

Antes había que

estar en forma

Ahora….
 El ejercicio no solo ayuda
a bajar de peso, sino que
corrige la hipotonía
muscular

Además el ejercicio
baja la tensión arterial
y el colesterol
y ayuda a controlar y evitar la diabetes
Y reduce el estrés
El ejercicio isotónico es
bueno para el corazón
El isométrico no
tanto
 No hace falta
darse grandes palizas
en el gimnasio

Basta con pasear

media hora diaria
a buen paso
 Algunas normas sencillas antes de
empezar

1.- Comience poco a poco y de forma progresiva.

2.- Si se propone hacer un ejercicio intenso es
conveniente someterse antes a un reconocimiento médico
3.- Antes del ejercicio debe hacerse una fase de
precalentamiento y estiramientos
4.- Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado.
5.- Procure no hacer el ejercicio después de comidas
copiosas o con temperaturas extremas
6.- Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
 Ejercicio Físico

Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde

El sexo es también
una forma de ejercicio
Ejercicio y alimentación, las dos patas
de una vida saludable
Alimentación

Ejercicio
¡Y no olvidar beber agua en cantidad!
Es muy bueno incorporar
a nuestros hábitos
la actividad física
cotidiana, como subir
escaleras en vez de
emplear el ascensor…

O acostumbrarse a
ir andando al trabajo