Ejercicios de

Respiracin
EJERCICIO 1

1) Ponerse de pie.
2) Colocar las manos sobre el abdomen.
3) Tomar aire por nariz de forma rpida.
4) Botar aire por boca en forma lenta.

REPETIR 3 VECES
 EJERCICIO 2

1) Ponerse de pie
2) Colocar las manos al frente
3) Inspirar profundamente por nariz hasta llevar las manos arriba
4) Mantener 3 segundos el aire
5) Bajar las manos lentamente y botar el aire por boca.

REPETIR 3 VECES
 EJERCICIO 3

1) Sentarse en una silla, pies tocando el piso, sin apoyarse en el respaldo.

2) Inspirar lentamente 3 veces por nariz (manos apoyadas a los costados)
3) Inspirar lentamente por nariz e ir levantando los brazos hacia adelante, inflar el abdomen.
4) Mantener el aire por 2 segundos (manos adelante y abdomen inflado).
5) Espirar (botar) aire por boca lentamente, bajar los brazos y dejarlos a los costados de la silla.

REPETIR 3 VECES
EJERCICIO 4

1) Acostarse en la colchoneta, mirando el

techo, las piernas con rodillas arriba.
2) Colocar las manos sobre el abdomen o
a los costados.
3) Tomar aire por nariz de forma lenta e
inflar el abdomen (colocar peso).
4) Botar aire por boca en forma lenta y
desinflar el abdomen.

REPETIR 3 VECES