Alimentos

Fibrosos

Integrantes:
Adolfo Carrera
Sofa Antnez
Introduccin

En este trabajo de los alimentos fibrosos vamos a

ver que son los alimentos fibrosos :
Clasificacin : frutas, verduras y hortalizas.
Que son : combate el estreimiento de las heces.
Beneficio: lo que ayuda al horganismo y es buena.
Su falta de ausensia es mala para el organismo.
Qu son los alimentos fibrosos?

Los alimentos fibrosos ayudan al

mecanismo de la digestin, es
decir, combaten el estreimiento
promoviendo la eliminacin de las
heces. :
 Clasificacin
La clasificacin de los alimentos fibrosos es :

FRUTAS: preferiblemente crudas (con cascara y semillas, cuando es

posible), frutas secas, ciruelas, jugo de ciruelas.
HORTALIZAS: preferentemente crudas o con un mnimo de coccin.
Bastantes verduras de hoja, lechuga, zanahorias, apio, pepinos, tomates,
espinacas crudas, brculi, coliflor.
CEREALES: todo tipo de cereales de grano entero, y salvado
especialmente, secos y cocidos, tienen alto contenido de fibra; la mayora
de cereales secos (preferentemente sin azcar) tienen una considerable
contenido de fibra
Alimentos que lo contiene
Beneficios
Falta de fibras

Si comes demasiada de una sola vez, podra

causarte malestar y estreimiento. El
estreimiento suele ocurrir tambin si no
tomas suficientes lquidos, con un
suplemento de fibra.
Muchas gracias por toda su atencin