POSTURA DE PIE Y

SENTADO
Cuando se examinan las dimensiones y las
disposicones del lugar de trabajo se debe
decidir un factor crucial de la pirmera parte
del diseo: ver si es mejor que el operario
lleve a cabo sus tareas en una postura de pie
o sentado.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS
Reduce la carga de
trabajo esttico muscular
requerida para cerrar las
articulasiones del pie, de
la rodilla, de la cadera y
de la espina dorsal.
Reduce el consumo de
energa.
Mejor circulacin.
Ayuda a adoptar posturas
ms estables.
La sangre y los fluidos de los
tejidos tienden a acumularse en
las piernas ( se reduce cuando
est sentado ).
La movilidad queda restringida.
Si necesita moverse alrededor
de un ambiente de trabajo,
tendr que romper esta
estabilidad y si se repite con
mucha frecuencia es probable
que ocurra la fatiga.
No es util si tiene que usar las
manos o brazos para hacer
funcionar controles que
requieren esfuerzos grandes.
ASPECTOS ORTOPDICOS DE
LA POSTURA DE SENTADO
Cuando se est sentado, las estructuras primarias
del apoyo del cuerpo son la columna vertebral, la
plvis, las piernas y los pies.
Mediante el empleo de rayos X para estudiar la
forma de la columna vertebral durante las
diferentes posiciones de sentado, Keegan y Radke
(1946) sugirieron que la forma de la columna
vertebral relajada y normal se produce cuando la
persona est recargada confortablemente de lado,
con los muslos y las piernas moderadamente
flexionados.
Sus datos sugieren que la postura de sentado
que produce la aproximacin mas cercana a la
forma lumbar normal, es aquella en la que el
ngulo entre el tronco y el muslo es de cerca
de 115 grados y la posicin lumbar de la
columna est apoyada.
ASPECTOS MUSCULARES DE
LA POSTURA DE SENTADO
Como la vrtebras se mantienen en posicin por
los msculos y los tendones, cualquier alteracin
en la forma normal de la columna vertebral
producir el correpondiente estrs de la
musculatura espinal.
Un estudio de esta naturaleza lo realizaron Floyd y
Ward (1969), quienes registraron la actividad de
cuatro grupos de msculos ( en el cuello, clavcula,
y en la regin lumbar ) cuando la persona sentada
adopta diferentes posturas
Floyd y Ward aportaron datos que revelan que
disponer un apoyo en la mesa de modo que el
escritor pueda descansar sus brazos no reduce la
actividad muscular. De hecho, la actividad muscular
del hombro correspondiente a la mano preferida
por el escritor para escribir aumenta de manera
dramtica.
As, tanto la evidencia ortopdica como la muscular
sugieren:
Una postura derecha o inclinada hacia delante causa
fatiga.
La provisin de respaldos reduce la fatiga lumbar
El respaldo con ngulo obtuso ayuda a estabilizar la
rotacin de la pelvis.
ASPECTOS CONDUCTUALES
DE LA POSTURA DE SENTADO
CONCEPTO DE COMODIDAD
Dado que la comodidad debe medirse respecto
a la conducta de sentado, es necesario definir el
trmino. Desafortunadamente, es dificil definir la
comodidad, sobre todo por que es un trmino
enteramente subjetivo; las caractersticas de un
asiento que para un individuo pueden ayudarle a
adoptar una postura cmoda, pueden ser muy
diferentes de las escogidas por otro individuo.
El problema es an ms grande por que no se
puede definir ni medir la comodidad.
Branton (1976) sugiere que el asiento ideal es
aquel en el que la persona deja de prestar atencin
al asiento y a su postura. Cuando se halla en este
estado, la persona es capaz de dar su entera
atencin a cualquier actividad que desee seguir.
Este concepto de comodidad se relaciona con
otro aspecto que merece examinarse: porqu la
persona est sentadaen el asiento, en otras
palabras, su motivacin para sentarse. Si un
asiento ptimo es aquel que permite al usuario
llevar acabo sus actividades como el quiera,
Branton ha sugerido que un asiento puede ser
ineficaz en la medida que interfiere con la
actividad primaria. As al evaluar la comodidad,
algunas veces se debe tener en cuenta la eficacia
del operario, dado que es poco probable que
ocurra una sin la otra.
Dinamica conductual de la
postura de sentado
La conducta de sentado puede
caracterizarse por los movimientos
regulares o los movimientos de nerviosismo
que ayudan a bajar la presin de la mala
distribucin sobre las partes de la columna
vertebral; sin embargo, la columna no es la
nica parte de la estructura del cuerpo que
debe considerarse cuando se disea un
asiento.
La parte de la cadera en la postura de sentado
(la pelvis) pude considerarse como si fuera una
pirmide invertida. De hecho, el contacto con el
asiento se hace solo mediante dos huesos redondos:
las tuberosidades isquitricas, cubiertas por muy
poco musculo. Desmpsey(1963) ha sealado que el
cuerpo humano soporta el 75% de su peso
aproximadamente de su peso total sobre 25 cm2 de
las tuberosidades isquitricas y la capa de msculos
subyacentes. Tambin sugiere que esta carga es
suficiente para producir fatiga de compresin, la
cual vara de acuerdo con la carga compresora del
cuerpo y la duracin de la carga. En trminos
fisiolgicos, la fatiga de compresin es la reduccin
de la circulacin de la sangre atravs de los
capilares, que afecta las terminaciones nerviosas
locales y d como resultado sanciones de dolor, de
adormecimiento y de malestar.
El uso de tapicera moderna puede alterar
estos malestares. Como resultado del
acolchonado, los valores de la presin bajo
los glteos se redujeron cerca del 400% y el
rea de apoyo de contacto entre los glteos y
el asiento se increment de
aproximadamente 900 a 1050 cm2 cuando se
cambiaron tambin las condiciones de
respaldo, se lleg a conclusiones similares.
Todas estas observaciones conducen a los
requerimientos antagnicos estudiados con
anterioridad: por un lado, el individuo sentado
necesita variar de postura para aliviar la mala
distribucin de la presin; por el otro, necesita
mentener esa misma postura.
La conducta de la postura de sentado estar
caracterizada por los ciclos tanto de inactividad
como de actividad, que representan los cambios de
necesidad por estabilidad y variedad.
DISEO DE ASIENTOS
El tipo y las dimensiones de los asientos estn relacionados
con la razn de estrar sentado.
Las dimensiones de trabajo deberan adecuarse a las
dimensiones antropomtricas apropiadas de la persona que
se sienta.
La silla debe disearse para dar apoyo y estabilidad a la
persona que se sienta.
La silla debe disearse para permitir variar la postura a la
persona que se sienta.
La silla debe tener un respaldo particularmente prominente
en la regin lumbar.
La superficie del asiento necesita el suficiente acolchonado
y la suficiente firmeza para ayudar a distribuir las
presiones del peso del cuerpo de las tuberosidades
isquitricas.
DIVISION DE LOS ASIENTOS
Asientos confortables, cmodos, para la
relajacin.

Asientos para el trabajo.

Asientos mltiples.
DIMENSIONES
ALTURA DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 38 A 45 cm
SILLA DE TRABAJO DE 43 A 50 cm
La altura del asiento se ajusta correctamente cuando los
muslos del individuo que se sienta estn horizontales y la
parte inferior de las piernas est en verical y los pies
descansan de manera plana en el piso.
La altura de una silla de descanso permite que las piernas se
estiren bien hacia fuera, esta es una posturade descanso
preferida para los pies, adems que ayuda a estabilizar el
cuerpo. En una silla de trabajo el individuo que se sienta
probablemente tiene que estar en una posicin ms derecha
con los pies planos sobre el piso.
ANCHO DEL ASIENTO
En este caso se necesita comodar a las
personas ms grandes. Como las
dimensiones apropiadas es el ancho de la
cadera y como existe una diferencia
principal de sexo en esta dimensin, el caso
lmite debera de ser el rengo superior del
ancho de una mujer que se sienta.
PROFUNDIDAD DEL
ASIENTO

La importancia de la profundidad apropiada
del asiento es asegurar que todos los
individuos que potancialmente se sentarn
en l puedan apoyar en el rea lumbar en el
respaldo.
ANGULO DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 19 A 20 grados
SILLA DE TRABAJO, MENOS DE 3 grados
Debido a la fuerza de gravedad, la espalda del que se sienta
se mueve hacia el respaldo de tal manera que se reduce la
carga esttica de los musculos de la espalda.
La ligera inclinacin de la superficie del asiento en el
frente ayuda a prevenir el resbalamiento gradual fuera del
asiento, que ocurre despus de perodos prolongados lo
cual observaron Branton y Grayson (1976) al estudiar la
postura de sentado. La inclinacin ptima de 20 grados es
apoyada por Anderson(1980), quin midi la cantidad de
actividad de los msculos de la espalda a diferentes
ngulos de respaldo de una siento.
Las dimensiones propuestas para el respaldo
se relacionan simplemente con la distancia
deswde el hombro a la parte inferior del
glteo y de hombro a hombro para el ancho.
Por supuesto, las dimensiones de altura se
extienden desde el asiento comprimido si
hay acolchonado.
ALTURA Y ANCHO DEL
REPALDO: DE 48 A 63 cm DE
ALTO; DE 35 A 48 cm DE
ANCHO
ANGULOS DE RESPALDO
Al igual que una superficie de asiento en ngulo,
el ngulo de respaldo a la superficie del asiento
sirve a dos propsitos:
Impide que el ocupante resbale hacia delante.
Hace que se recargue sobre el respaldo y
encuentre apoyo para las regiones sacra y lumbar.
Desde el punto de vista ortopdico, el ngulo
apropiado sera de 115 grados el cual algunos
autores afirman que es el ms apropiado a la
forma lumbar.
ALTURA DE DESCANSO PARA
EL BRAZO: SILLA DE
DESCANSO, DE 21 A 22 cm:
ARRIBA DEL ASIENTO
COMPRIMIDO
La funcin principal del descanso para el brazo es que
ste se apoye cmodamente para poder colocar el cuerpo
en una posicin estable. En una silla de desscanso, para
realizar esto, a menudo se emplea el brazo para sostener la
cabeza. Los descansos para el brazo tambin pueden ser
tiles para ayudar a cambiar de posicin o para levantarse
de la silla, en una silla de trabajo no son recomendables
puesto que le quitan movilidad al brazo.
ACOJINADO Y TAPIZADO
La importancia del acojinado lo demostraron Bronton
y Grayson (1976) en un estudio observacional de
individuos sentados en dos tipos de asientos de trenes.
El acolchonadotiene dos funciones principales:
Ayuda a distribuir las presiones sobre las tuberosidades
siquitricas y sobre los glteos, causadas por el peso de la
persona que se sienta.
Permite al cuerpo adoptar una postura estable, para este fin
el cuerpo debe tener la posibilidad de hundirse en el
acolchonado que lo sostiene.
Se decide la postura de sentado
cuando:
Se requiere precisin
en accin de pedal.
Se requiere ensamble
fino.
Se requiere control de
calidad de objetos
pequeos.
Se requiere alto grado
de estabilidad del
cuerpo.
Cuando se somete a
vibracin el cuerpo.
Se requiere periodos
lasgos de trabajo.
Se manejan pesos
menos de 4.5 kg.
Elevacin de objetos
menos de 15 cm de la
mesa de trabajo.