REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA
CENTRO LOCAL TRUJILLO
ESTADO TRUJILLO
LA ERGONOMÍA Y SU IMPORTANCIA EN EL ÁMBITO LABORAL
Asesor (a) : Beatriz Maldonado Estudiante: Oriana G. Rivas S
C.I. V- 32.116.464
E- Mail: orianagabi11@gmail.com
Celular: 0426 - 4029338
Código de Carrera: 521
Asignatura: Introducción a la Informática
Código: 116
Lapso Académico: 2024 - 2
Trujillo, 21 de septiembre de 2024
INTRODUCCIÓN
En el ámbito laboral, el bienestar y productividad de los trabajadores, son aspectos
fundamentales para el desarrollo de las organizaciones. Pensar en la seguridad, la salud y un
entorno agradable, deben ser los principales factores a tomar en cuenta por una empresa o
institución, pues los mismos favorecerán el buen desenvolvimiento de las actividades y
procesos productivos que en ellas se lleve a cabo. Al hablar de comodidad y seguridad, no
significa complacer al trabajador, sino reducir la incidencia de los accidentes, las lesiones y las
enfermedades ocupacionales de los profesionales, lo que a su vez aumenta el confort y el
bienestar de los mismos en el desempeño de sus tareas.
En este sentido, las empresas deben implementar un buen sistema de gestión de seguridad
y salud en el trabajo, considerando las distintas situaciones a las que están expuestos los
trabajadores y al mismo tiempo, educarlos para que realicen sus actividades de la manera
física más adecuada. Por lo que, la ergonomía cumple un papel fundamental en el diseño de
las condiciones laborales, evaluando los efectos que se pueden tener sobre quienes participan
en ese entorno de trabajo. Es por ello que, el presente informe, tiene como finalidad describir,
conscientemente, los aspectos básicos de la higiene del usuario: postura y sesiones de trabajo;
haciendo énfasis en la importancia de la ergonomía en el área laboral.
LA ERGONOMÍA Y SU IMPORTANCIA EN EL ÁMBITO LABORAL
Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST, 2024), el término
ergonomía “indica que proviene del griego “érgon” que significa trabajo y “nomos” que significa
ley”, esto implica que se trata de una Ley del Trabajo. Asimismo, la Asociación Española de
Ergonomía (citada por INSST, 2024), define la ergonomía como el “conjunto de conocimientos
de carácter multidisciplinar aplicadas para la adecuación de los productos, sistemas y entornos
artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la
eficacia, seguridad y bienestar”. Esto significa que, la misma es una ciencia que se basa en el
diseño de ambientes laborales que generen las condiciones adecuadas, para garantizar la
salud y bienestar del trabajador.
En este sentido, la ergonomía evalúa y estudia la relación entre un puesto de trabajo y la
persona que lo realiza, con el objetivo de prevenir los riesgos laborales y fomentar un ambiente
de trabajo saludable. Asimismo, establece una serie de obligaciones que las empresas o
instituciones deben cumplir, entre ellas: Garantizar la seguridad y salud de los trabajadores
mediante la adaptación del trabajo a la persona que lo desempeña, asegurar que los equipos
sean adecuados a la tarea que se va a realizar, tomando en cuenta los principios ergonómicos,
facilitar a los trabajadores los equipos de protección apropiados para las funciones que
desempeñan y proporcionar la formación adecuada en materia de riesgos laborales incluyendo
capacitación sobre aspectos ergonómicos enfocadas en el puesto de trabajo (Ley de
Prevención de Riesgos Laborales, citado por Ergo / IBV, 2023)
Ahora bien, la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS, s.f.), expresa que, el objetivo de
esta disciplina es “adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano”, es
decir, crear un equilibrio entre la persona y su entorno, tomando en cuenta sus capacidades y
limitaciones. Esto se logra mediante la aplicación de principios científicos y métodos de diseño,
para optimizar el bienestar y la productividad del individuo en sus actividades cotidianas.
En otras palabras, la ergonomía busca adaptar los productos, tareas, herramientas,
espacios y sistemas a las características físicas, psicológicas y cognitivas de las personas.
Esto se traduce en:
Mejorar la salud y el bienestar con el fin de prevenir lesiones musculoesqueléticas, fatiga,
estrés y otros problemas de salud relacionados con el trabajo o el uso de productos.
Aumentar la productividad y la eficiencia, para mejorar la concentración, la precisión y la
velocidad de trabajo.
Reducir los costos asociados a lesiones laborales y ausentismo.
Mejorar la calidad de vida, la seguridad y la satisfacción en todos los aspectos.
Por otro lado, esta disciplina se clasifica en:
Ergonomía de puestos / ergonomía de sistemas: La misma se centra en el diseño de
puestos de trabajo individuales adaptándolos a las necesidades y características de los
trabajadores, así como también en el diseño de sistemas de trabajo completos para optimizar la
interacción entre las personas, las tareas, las herramientas, los equipos y el entorno.
Ergonomía de Corrección: Busca solucionar problemas específicos que están causando
molestias, lesiones o disminución del rendimiento en los trabajadores.
Ergonomía Geométrica: Busca adaptar el diseño de los espacios, materiales y herramientas
a las dimensiones del cuerpo humano.
Ergonomía Ambiental: Centrada en los factores físicos del entorno de trabajo que pueden
afectar la salud, el bienestar y el rendimiento de los trabajadores.
Ergonomía Temporal: Se enfoca en la evaluación de la carga laboral, el ritmo de trabajo, las
pausas, los horarios y turnos de trabajo.
Ergonomía Informática: Se enfoca en la interacción entre las personas y los sistemas
informáticos, tomando en cuenta aspectos como la postura, el movimiento, la carga visual, el
estrés mental y el uso de dispositivos electrónicos.
Desde esta perspectiva, los avances tecnológicos han favorecido la creación de nuevas
áreas laborales que le exigen a la persona adoptar ciertas posturas que de una u otra manera
pueden afectar su salud y su eficiencia en el trabajo (RRHH Digital, 2013). Ahora bien, no solo
los trabajadores son afectados por estas exigencias, también los estudiantes, pues con la
tecnología se han desarrollado nuevas herramientas y métodos para estudiar que mejoran la
interacción entre las personas y su entorno, lo que ha tenido un impacto significativo en la
ergonomía en diversos ámbitos, incluyendo el laboral, educativo y doméstico.
Por consiguiente, en la actualidad las personas pasan la mayor parte del tiempo trabajando
frente a un computador y mantener una postura correcta es fundamental, para prevenir
molestias o lesiones, esto exige que se tome en cuenta lo siguiente:
La espalda debe estar recta y apoyada en el respaldo de la silla evitando encorvarse.
Los hombros deben estar relajados
La mirada debe estar dirigida hacia el frente, evitando inclinar la cabeza hacia adelante,
hacia atrás o hacia los lados.
Los codos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados.
Los antebrazos deben estar apoyados en el escritorio.
Las muñecas deben estar rectas y no dobladas hacia arriba o hacia abajo.
Los pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas deben estar flexionadas 90 grados.
La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos.
Un aspecto importante al momento de realizar cualquier trabajo que amerite estar frente a
un computador, es tomar los descansos apropiados, para ello, González (2015) sugiere aplicar
la técnica pomodoro, la cual consiste en concentrarse y trabajar fuertemente durante 25 min,
luego tomar un descanso de 5 min, donde la persona retire la mirada de la pantalla, es decir,
observa hacia otro lugar para relajar la vista y poder retomar nuevamente la actividad.
Sobre la base de estas consideraciones, cuando la persona ha realizado cuatro pomodoros,
toma un descanso de 15 min, se levanta de la silla, camina, toma agua y continúa. Todo esto
se realiza con el fin de evitar que la persona force la vista, maltrate su cervical, sus caderas y
altere la circulación sanguínea en sus piernas. Además, es necesario que el trabajador o el
estudiante invierta en la adquisición de una silla ergonómica que le garantice comodidad, pero
sobre todo una postura correcta, asimismo, el equipo ergonómico necesario para el resto de su
cuerpo (guante para la muñeca, mouse, cojines, entre otros.). Otro aspecto importante, es la
reducción del brillo de la pantalla del computador, así como también es necesario el uso de
lentes con cristales antirreflejo, en el caso de sufrir alguna enfermedad visual, esto evitará
dolores de cabeza, aumento de la dificultad visual y estrés.
En consecuencia, tanto el ámbito laboral como el estudiantil ameritan el seguimiento de las
normas de seguridad e higiene que proporciona la ergonomía, con el fin de evitar lesiones,
enfermedades y por ende ausentismo, debido a los reposos médicos que debe cumplir en caso
de padecer una molestia por una mala postura, un esfuerzo o movimiento brusco, que la
mayoría de las veces es incurable o que requieren de atención quirúrgica. Por lo que, trabajar
frente a un computador implica tomar precauciones para no afectar la calidad de vida de la
persona, pues pasar mucho tiempo sentado, genera sedentarismo, lo que conduce al aumento
de peso, enfermedades cardiacas; además, del aislamiento social. Lo que implica que, debe
existir un control y una planificación de las horas de sesión, para lograr un equilibrio mental que
garantice la salud y la eficiencia en el trabajo, de manera que nadie salga afectado.
Para finalizar, es importante destacar que una vez realizado el estudio sobre la ergonomía y
todos los aspectos a considerar para garantizar la seguridad, el bienestar y la eficiencia, tanto
en el área laboral como estudiantil, me di cuenta que al ingresar a la modalidad a distancia,
paso más tiempo sentada frente al computador, sin tomar en cuenta las normas que
proporciona la ergonomía, pues mi postura al trabajar no es la correcta, ya que no cuento con
una silla adecuada, la que utilizo es la silla común del comedor.
En este orden de ideas, no realizo los descansos respectivos y por eso me canso más
rápido. A veces inclino mucho el cuello y me acerco a la pantalla, esto hace que me duela y
force la vista. Trato de colocarme en una postura correcta solo cuando me comienza a doler la
espalda. Ahora, cuando comencé la investigación sobre este tema, me di cuenta del mal hábito
que tengo y estoy tratando de mejorar, pues reduje el brillo de la pantalla, me estoy sentando
bien en la silla y noto la diferencia, además de realizar los descansos sugeridos en la técnica
pomodoro. Con todo esto, he notado que siguiendo las normas ergonómicas de higiene del
usuario se logra mejor la concentración y por ende el trabajo o la sesión es más eficiente y
productiva, pues se evita la saturación de información y el cansancio.
Reflexiones sobre el Tema
Implementar principios ergonómicos en nuestro entorno, ya sea en el estudio, el trabajo o el
hogar, no debe ser visto como un gasto, sino como una inversión en salud y bienestar. Prevenir
lesiones, reducir la fatiga y mejorar la comodidad, son aspectos que se traducen en una mejor
calidad de vida y una mayor productividad. Por lo tanto, toda empresa o institución debe
garantizar un entorno agradable y seguro, dotado de los equipos, materiales y herramientas
ergonómicos necesarios, para hacer del trabajo una actividad productiva y agradable para la
persona que lo va a desempeñar.
Sin embargo, en la actualidad son pocas las empresas, hogares e instituciones educativas
las que invierten en este aspecto por lo que, constantemente se puede ver trabajadores que
sufren lesiones o se jubilan padeciendo una condición o enfermedad laboral, por no haber
recibido la orientación o por no haber tomado la precaución de realizar solo aquellas
actividades que estaban acordes a sus capacidades y limitaciones. Asimismo, como estudiante
se debe investigar más acerca de los avances en ergonomía, con el fin de adaptar las sesiones
de estudio y el uso de la tecnología de acuerdo a las capacidades físicas, de manera que no se
exija más de lo que puede dar.
CONCLUSIONES
Una vez finalizada la investigación, se concluye lo siguiente:
La ergonomía es una herramienta valiosa para mejorar la salud, el bienestar y la
productividad en la vida estudiantil y laboral. Al aplicar sus principios y herramientas de manera
efectiva, se puede crear espacios más seguros, cómodos y eficientes que beneficien a todos.
Asimismo, esta disciplina, no solo se limita a los aspectos físicos del entorno, sino que también
considera los aspectos mentales y cognitivos. Por ejemplo, la ergonomía puede ayudar a
diseñar tareas que sean más estimulantes y menos monótonas, lo que puede mejorar la
motivación y la satisfacción laboral. Por lo que, en un mundo cada vez más digitalizado, la
ergonomía también debe considerar los riesgos asociados al uso de computadoras y otros
dispositivos electrónicos. De manera que, es importante utilizar una buena postura al usar un
ordenador, hacer descansos frecuentes y evitar la fatiga visual.
En este sentido, la ergonomía es una disciplina en constante evolución, y se están
desarrollando nuevas aplicaciones todo el tiempo. A medida que la tecnología avanza, se
puede esperar más innovaciones en el campo de la ergonomía que ayudarán a mejorar la
calidad de vida de las personas en el ámbito estudiantil y laboral, adaptando siempre el espacio
y las actividades a las capacidades y limitaciones de la persona que las va a realizar.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Salud de la A a la Z. Glosario Médico:
Ergonomía. Hospital del Trabajador.
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Salud/Paginas/Ergonomia.aspx
Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Vida Saludable: Encuentra la postura correcta
para trabajar frente al computador. Hospital del Trabajador.
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/TrabajoSaludable/Paginas/Po
stura-correcta-para-trabajar-frente-al-computador.aspx
González, G. (2015, febrero, 10). Tecnología: 5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas todo
el día frente al PC. Hipertextual. https://hipertextual.com/2015/02/cuidar-tu-cuerpo-en-el-trabajo
Instituto de Biomecánica (2023). Ergonomía Laboral: tipos y beneficios para las Empresas.
https://www.ergoibv.com/es/posts/ergonomia-laboral-tipos-beneficios-empresas/.
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSST, 2024). Ergonomía: Conceptos
y Objetivos.
https://www.insst.es/documents/94886/4155701/Tema%201.%20Ergonom%C3%ADa.pdf
RRHH Digital (2013, enero, 2). Secciones: La importancia de la Ergonomía en el puesto de
trabajo. http://www.rrhhdigital.com/ampliada.php?sec=45&id=89615
