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Infografia Alimentación Consciente

La alimentación consciente implica comer con atención y disfrutar de los sabores y texturas de los alimentos naturales. Se diferencia entre hambre fisiológica, que satisface necesidades del cuerpo, y hambre emocional, que se relaciona con emociones como el estrés o la tristeza. Para una alimentación saludable, se recomienda comer despacio y evitar distracciones como el uso del celular o la televisión.

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Cristina Margarita Hernández
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La alimentación consciente implica comer con atención y disfrutar de los sabores y texturas de los alimentos naturales. Se diferencia entre hambre fisiológica, que satisface necesidades del cuerpo, y hambre emocional, que se relaciona con emociones como el estrés o la tristeza. Para una alimentación saludable, se recomienda comer despacio y evitar distracciones como el uso del celular o la televisión.

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Nutrición

ALIMENTACIÓN
CONSCIENTE

¿Por qué
comemos?
Nos alimentamos por una necesidad
fisiológica, pero algunas veces
comemos por estrés, ansiedad,
tristeza o alguna emoción, y a esto se
le conoce como hambre emocional.

¿Cómo identificar el
hambre emocional?
Hambre fisiológica Hambre emocional
Comemos por nutrir nuestro Comemos para "tapar" una
cuerpo emoción

Nos da hambre de manera Nos da "hambre" de manera


gradual inmediata

Nos podemos enojar por no


Podemos esperar a comer
comer lo que se nos antoja

Podemos comer lo que sea Solo se nos antoja un alimento


(dulces, helado, frituras)
Comemos la cantidad necesaria Podemos comer demasiado y
sentir malestar y culpa

Alimentación Consciente
Significa comer con plena atención a los alimentos.

Disfruta los 5 sabores en tus comidas:


salado, dulce, amargo, ácido o agrio y
picante, de alimentos naturales.

Disfruta las texturas de los


alimentos naturales: crujiente,
suave, húmedo, seco.

Come despacio, mastica bien y evita


comer viendo el celular o la televisión.

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