Encuentra un psicólogo Fundamentos Hoy

Encuentra un psicólogo (Ciudad o código postal) Verificado por Psychology Today

ES

Erin Leonard Ph.D.

NARCISISMO

3 Frases que una pareja narcisista usa durante una

confrontación
Estos sentimientos parecen inocentes pero en realidad son muy tóxicos.
21 de febrero de 2024 | Revisado por Jessica Schrader

LO BÁSICO

¿Qué es el narcisismo?

Encontrar un psicólogo que entienda el narcisismo

LOS PUNTOS CLAVE

Una pareja narcisista puede usar tres frases aparentemente inocentes durante un conflicto para manipularte.
Las frases son: "lamento que te sientas así", "tienes problemas de ira" y "lo arruinaste".
Estas frases le permiten al narcisista retener la empatía, cambiar la culpa e infligir culpa.

Hablar de un problema con una pareja narcisista puede ser doloroso. Parece encender una batalla fea que rara vez es fructífera. A menudo es
difícil identificar a la pareja narcisista como el problema porque usan tres frases durante la interacción que parecen inocentes pero, de hecho,
pueden ser extremadamente manipuladoras. Los sentimientos permiten a la pareja narcisista desviar la responsabilidad, cambiar la culpa e infligir
culpa.

La primera fase es: "Lamento que te sientas así". Esta respuesta parece civilizada, pero echemos un vistazo más profundo. En lugar de que la
pareja se ponga en tus zapatos en un intento de entender cómo te sientes, inmediatamente rechaza tus sentimientos y los etiqueta como algo
"tuyo". No lo acepta y se niega incluso a contemplar por qué te sientes como te sientes. Esta declaración anti-empática puede demostrar que no
les importa tratar de entender cómo te sientes o de dónde vienes.

Para proporcionar claridad adicional, compara este sentimiento con una respuesta más empática como: "Estás enojado. Lo entiendo. No estoy
seguro de por qué, pero quiero entenderlo", o "estás decepcionado de que me olvidé de la cena. Tienes todo el derecho a sentirte así, pero
ahora estoy aquí y traje postre". O, "estás herido. Lo entiendo. Pero, cariño, fue solo una gran falta de comunicación".

Estas declaraciones honran tus sentimientos incluso si una pareja no está de acuerdo con tu perspectiva después de considerarla. Son empáticas
en lugar de una refutación que rechaza de inmediato tus sentimientos y perspectiva.

En segundo lugar, si tu pareja usa la frase "tienes problemas de ira" en medio de un desacuerdo, puede significar el intento de tu pareja de
cambiar la culpa. Una pareja narcisista a menudo desvía y proyecta, lo que significa que en lugar de mirar hacia adentro, ellos inmediatamente te
culpan. Ser atacado injustamente cuando no eres tú quien cometió el error puede ser enloquecedor. Es natural enojarse en esta situación. Sin
embargo, a menudo el narcisista se aprovecha de esto y te acusa de estar "fuera de control". En realidad, puede ser la persona que está furiosa.

ESTE ARTÍCULO CONTINÚA ABAJO

Pero debido a que tú eres una persona que se dedica a la autorreflexión, puedes aceptar rápidamente que durante la interacción te sentiste
realmente enojado. Esto puede hacerte pensar que el narcisista tiene razón. Sin embargo, esto puede no ser exacto. Es natural sentir enojo
cuando algo en una relación es tremendamente injusto. De hecho, tu enojo puede ser una señal de que estás siendo manipulado. También es
importante tener en cuenta que es tu habilidad para verbalizar que estás enojado, y por qué, durante una interacción que indica que estás
lidiando bien con tu enojo. Si eres una persona que puede decir: "Estoy muy, muy frustrado en este momento", probablemente estés bien.
La ira de un narcisista, por otro lado, es una reacción instintiva inmediata. Instantáneamente atacan a los demás cuando sienten una amenaza para
su ego. En lugar de identificar y articular por qué están enojados, lo representan. Una pareja que te ataca en lugar de identificar específicamente
que está enojada puede tener el "problema de la ira". Si no pueden expresar sus sentimientos, aumentan las posibilidades de que actúen de
manera inapropiada. Por ejemplo, una pareja que constantemente abusa verbalmente de ti en lugar de admitir que está enojada puede ser una
persona con problemas para controlar la ira.

En tercer lugar, la frase "lo arruinaste" puede ser el intento de una pareja narcisista de infligir culpa. Por lo general, se sorprenden e indignan
cuando intentas abordar un problema en la relación o intentas decirles que te lastimaron. Pueden ponerse dramáticos, como si estuvieran heridos
de muerte, o se retiran y se niegan a hablar contigo. De cualquier manera, te están comunicando que no tienes permitido confrontarlos o
expresar un sentimiento en la relación que no les gusta. Luego, te acusan de arruinar el día, porque te "atreviste" a tratar de abordar un problema
en la relación.

Puede que seas una persona que tiene una conciencia fuerte, por lo que la idea de que "arruinaste" un día feliz juntos, como sugiere el narcisista,
puede provocar vergüenza y culpa. Sin embargo, trata de mantener las cosas en perspectiva. Es necesario hablar sobre los problemas en una
relación para mantener la confianza y la cercanía. Si te castigan por intentar abordar un problema, es posible que sea tu pareja quien no pueda
resolver el conflicto.

ESTE ARTÍCULO CONTINÚA ABAJO

Si escuchas los tres sentimientos explicados anteriormente de forma rutinaria durante un desacuerdo con tu pareja, es posible que tenga fuertes
tendencias narcisistas. Dedicar un tiempo a educarte sobre esta dinámica puede evitar que seas manipulado. Pensar en una estrategia de salida
también puede ser necesario.

A version of this article originally appeared in Inglés.

Acerca de
La Dra. Erin Leonard, es psicoterapeuta en activo y autora de tres libros acerca de relaciones y crianza.

Online: Personal Website, Facebook, Instagram, Twitter

PUBLICIDAD
Narcisismo Lecturas esenciales

Dejemos de llamarnos narcisistas unos a otros

¿Es posible llevarse bien con un narcisista patológico?

El arma más extraña de un narcisista: la amnesia delirante

Una nueva forma sutil para detectar narcisistas

Por qué amar a un narcisista puede ser una señal de problemas más profundos

PUBLICIDAD

Encuentra un psicólogo especialista en Personalidad narcisista

Obtén la ayuda que necesitas de un psicólogo cercano, un servicio GRATUITO de Psychology Today.

Ciudad o nombre

Ciudades:

Barcelona Málaga
Granada Palma
Las Palmas Sevilla
Madrid Valencia

¿Eres psicólogo? Obtén más pacientes hoy

Más de Erin Leonard Ph.D.

NARCISISMO 2 MIN READ

3 Formas de saber que un narcisista está mintiendo

Los narcisistas pueden torcer la realidad en sus mentes, confundiendo a sus parejas.

BOMBARDEO AMOROSO 4 MIN READ

3 Cosas que dice alguien que te bombardea de amor

Una pareja narcisista puede usar el bombardeo amoroso como táctica manipuladora.
APEGO 3 MIN READ

Cómo empieza el autodesprecio y por qué es difícil detenerlo

Tu instinto de proteger tu relación de apego con un padre o madre puede estar en la raíz de tu odio hacia ti.

ANSIEDAD 4 MIN READ

3 Orígenes de pensar demasiado

Pensar demasiado puede ser causado por tres tipos principales de situaciones.

Más de Psychology Today

NARCISISMO 10 MIN READ

¿Eres narcisista? 6 rasgos clave de narcisismo

"Yo sé más"y "Todo se trata de mí" sugieren la no escucha narcisista

NARCISISMO 5 MIN READ

7 Señales de un Narcisista Introvertido Encubierto

Presunción callada, agresión pasiva y más.
NARCISISMO 6 MIN READ

¿Los narcisistas saben que son narcisistas?

Una sorprendente investigación sobre lo que saben de ellos mismos y la forma en que los perciben los demás.

NARCISISMO 5 MIN READ

El ciclo narcisista de abuso

La teoría del ciclo del abuso planteada en 1979 puede adaptarse para encajar en las relaciones narcisistas.

NARCISISMO 4 MIN READ

¿Eres el mono volador de un narcisista?

¿Estás atrapado en el abuso emocional de un narcisista hacia los demás?
NARCISISMO 4 MIN READ

Los narcisistas son mucho más inteligentes de lo que crees

La investigación revela que los narcisistas tienen una alta conciencia social.

NARCISISMO 4 MIN READ

Todo lo que debes saber del narcisista encubierto

Que no te engañen los narcisistas encubiertos, pueden ser tan peligrosos como los otros tipos.
NARCISISMO 5 MIN READ

Hijas de madres narcisistas

Cómo una madre narcisista puede ser la antesala para un amante abusivo.