Psicologa de los celos

segn Frank Pittman

Csar Vsquez Olcese

Si amas algo, djalo en libertad.

Si regresa, es porque as lo quiso.
Si no regresa a ti,
acchalo y mtalo.
Placa en la pared de una gasolinera.

Celos
El animal humano forma pareja naturalmente
y, tambin naturalmente, guarda su unin
recurriendo al mecanismo de los celos.

Frank Pittman.

Celos normales
Pueden ser una emocin
normal, adecuada y hasta
necesaria.
Son la conciencia de una
distancia y una perturbacin
en una relacin enlazada.
Se activan ante la percepcin
de que la parejas ya no est
tan unida como lo deseamos.
A veces advierten de que algo
o alguien se ha interpuesto y
afloja los lazos.

Utilidad de los celos

Son tiles si se producen
dentro de una relacin
enlazada y si provocan una
conducta que acerque ms a la
pareja.
La conducta sana sera notar el
distanciamiento del cnyuge y
tender un puente hacia l,
buscando un contacto que
reafirme la relacin conyugal.

Agudizan los sentidos

Cuando punzan los celos
detectamos seales sutiles.
Si la pareja se siente
atrada por otra persona,
no es raro que nosotros
detectemos esa atraccin
al mismo tiempo (o antes)
que ella.
Debemos responder a los
celos con un acercamiento
que procure reducirlos.

Sensibilidad necesaria
Una distancia mayor a la
habitual o
Una sinceridad menor a la
acostumbrada
Constituyen una amenaza e
implican la existencia de
problemas
que
deben
examinarse.
Una pizca de celos pueden
cohesionar una relacin.
Y prevenir entropa conyugal.

Los celos como reguladores de la

distancia conyugal
Infidelidad
Distancia
Ocultamiento
ENTROPIA

Varn

Celos
Varn

Mujer

Mujer

Captando sutilezas
Cuando hay un distanciamiento, los
celos pueden ser una sutil medida de
distancia.
Tambin pueden ser una toma de
conciencia subliminal de una mentira.
Quienes mantienen una relacin
verdaderamente ntima saben cundo
se les miente, aunque no puedan
precisar la mentira en s.
El cnyuge al que se le miente se
sentir distanciado y automticamente
tratar de reducir esa distancia.
Si ese intento se bloquea se
intensificarn sus celos y tratar de
quitar de en medio el obstculo.

Celos y amor
En ausencia de una amenaza real, los
celos pueden significar muchas
cosas, pero el amor figurar el ltimo
trmino.
En ocasiones la ausencia de celos
indica una relacin flojamente ligada.
En otros, los celos intensos y
alienantes son sntomas de psicosis.
Si hubo infidelidad o deshonestidad,
la reaccin esperable es un ataque
de celos.
En tanto que la aceptacin serena
del hecho implicara desapego.

Infieles celosos
Los infieles recientes, avergonzados
de su accin, suelen ser los
candidatos ms probables para los
ataques de celos infundados. Por
qu?
La persona asustada y culpable crea
distancia para proteger su secreto, y
al mismo tiempo se angustia y
clama por una mayor proximidad.
Pide intimidad y distancia, y se
pierde en celos incoherentes y
desorientadores.
Cualquier cosas que haga el
cnyuge aumenta su angustia.

Hambre de informacin
Los matrimonios donde los celos
alcanzan su mxima intensidad se
caracterizan por una posesividad
mxima y una intimidad mnima.
Los cnyuges revelan tan poco lo
que ocurre que el otro se ve
obligado a husmear y tantear
constantemente
para
no
desorientarse en una relacin sin
mapas de ruta.
Si el celado se irrita y se cierra, los
celos del celoso se redoblan.
Nadie soporta la entropa.

Celos y autoestima
Las personas celosas se suelen
sentir despreciables.
Su
desvalorizacin
suele
provenir de un sentimiento de
inferioridad.
ste deriva por lo general:
De un secreto: incesto,
aventura amorosa del pasado,
etc.
Una
imperfeccin
muy
criticada en su familia de
origen: menos listo o menos
agraciado que el resto.
Un
matrimonio
anterior
fracasado.

Celos y seguridad
Algunos se sienten ms
celosos en perodos de
fracaso o prdida.
Al
envejecer
perdemos
seguridad y tememos ms al
abandono.
Quienes sufren la prdida del
empleo, la muerte de sus
padres o la parida de los hijos.

La mejor estrategia
La nica respuesta til frente a los celos, sean
normales o injustificados, es reafirmar los
vnculos de la relacin de pareja.
La solucin de los celos es la confianza, que no
es un acto de fe sino el estado de una
relacin.
Decir la verdad, incluso frente a gustos o
fantasas supuestamente prohibidas.
Nada de secretos.

Intervenciones Estratgicas en
Problemas de Celos
CVO

Describir en forma metafrica lo que

ellos sienten internamente.
Los celos son como un len dormido dentro
de uno. Cuando el len se despierta uno
siente que, por ms esfuerzos que haga, no
puede dominarlo.
Esta metfora genera la sensacin de ser
comprendido y de que podr ser ayudado.
Los celos reflejan inseguridad, genera el
efecto contrario.

Explicar el circuito que suele

instaurarse en la pareja
Una vez que uno empieza a expresar celos,
toda respuesta del otro resulta insatisfactoria
y uno cada vez siente ms fuerte ese fuego
interior.
Se va creando una pelcula en su mente cada
vez ms vvida y su reaccin es cada vez ms
dramtica.

Distinguir entre celos normales y

patolgicos
Cuando usted est tranquilo, le es fcil
distinguir aquellas situaciones en las que es
razonable sentir celos (por ejemplo, si su
pareja no puede explicar dnde ha estado
hasta altas horas de la noche), de aquellas
otras donde no es razonable sentirlos (como
ponerse mal porque fue al dentista). Sin
embargo, cuando ha despertado al len le
resulta imposible hacer esta distincin.

Reformular
Todos los seres humanos, aunque nos guste
pensarnos como seres racionales, tenemos aspectos
irracionales. Aparte de los sueos, que son nuestro
momento ms ilgico, hay quien tiene miedo a las
araas, a los ascensores, a los gatos. En su caso, su
irracionalidad se ve reflejada en los celos. Los celos
no son un problema con el otro, son un problema
que est dentro de uno; se convierten en un
problema de pareja cuando uno acta de acuerdo
con ellos. Quiz yo no pueda ayudarla a no tener
celos, pero puedo ayudarla a no tener el problema
de pareja que deriva de ellos.

Realizar una serie de sugerencias

Los celos son una de las pocas situaciones en las que
expresar lo que uno siente, en lugar de traer alivio
psicolgico, trae sufrimiento. Haga lo imposible por no
expresarlos tal como le vienen a la mente. Tome nota. Un
da despus revise lo que escribi. Tache lo que no le
parezca razonable. Lo que quede exprselo en un tono
apropiado y en un lugar pblico.
Explquele a su pareja que este sentimiento le resulta
inevitable y, cuando lo sienta, en lugar de atacarlo, dgale
estoy sintiendo celos, para que l/ella pueda contenerla
en lugar de atacarlo o defenderse. Es ms fcil comprender
y compadecer a alguien que dice tener un problema que a
alguien que nos dice de muy mal modo que lo estamos
daando.

Realizar una serie de sugerencias

Se le pide al miembro no celoso que conteste un par de
preguntas de su pareja, pero que luego de unos minutos
deje de contestarle y solo le de contencin. Esto se pacta
de comn acuerdo.
Pdale a su pareja lo que usted necesita para sentirse mejor.
Vean juntos cunto malestar le trae al otro llevar a cabo lo
que usted le pide y cunto bienestar le traera a usted que
l lo hiciera. Medir pros y contras de 0 a 10. No hacer
pedidos desmedidos.
Trabajar en una exposicin gradual. Se puede sugerir que
cuando el len est dormido planifique exponerse a
situaciones que cuando est celoso le cuesta tolerar.

Tcnicas

Intencin positiva de los celos

Matar a la serpiente con su propio veneno

Celos obsesivos: 30 de pasin

Pros y contras de tener celos

Interferencia de seales

Poner a dieta los celos

Reconstruir la relacin

C
O
N
F
I
A
N
Z
A

C
O
M
P
R
O
M
I
S
O

Mapas de Amor
Primer paso para la construccin de la amistad.
Conocerse el uno al otro: Te sientes conocido?, tu
pareja se interesa por conocer tu mundo?.
Preguntas para obtener informacin de tu pareja.
Oportunidades para hacer cosas con tu pareja.
Construyendo un mapa real de la vida diaria de tu
pareja (eventos importantes, sueos, aspiraciones,
etc.).

Sistema de Cario y Admiracin

Comunicar afecto y respeto.
Cunto me admiras?, Me siento amado/a y
respetado/a por mi pareja?.
Aspectos positivos de la personalidad de tu
pareja.
Lista de Adjetivos (Yo aprecio).

Inclinar la Balanza Emocional a su Favor y la Cuenta

Bancaria Emocional
Responder a las llamadas de mi pareja (es ms comn en
las mujeres).
Voy a estar ah cuando mi pareja me llame o necesite?
Acercarse a la pareja en la vida diaria (tres aspectos de su
interaccin diaria en los cuales quiera ms cercana con su
pareja).
Conversaciones para reducir el estrs (hablar sobre eventos
estresantes recientes que no sean problemas maritales).
Maneras de ganar puntos emocionales en la relacin: Qu
me ayuda a sumar puntos en mi relacin?

La Perspectiva Positiva
Se construye buen romance y buen sexo.
Entrampamiento de Problemas Perpetuos vs.
Problemas Solucionables.
En la perspectiva negativa se espera los eventos
negativos para resaltarlos.
Las cosas se perciben mal porque los tres
primeros niveles no funcionan (no me siento
respetado/a, no me siento amado/a, etc.)

Regular los Conflictos Efectivamente

Pasos para la resolucin de problemas:
1. Inicio Suave (descripcin neutral de hechos: siento algo
y necesito que);
2. Reparacin de eventos que van en escalada, incluyendo
inundacin y auto relajacin;
3. Aceptar influencias, comprender el punto de vista de tu
pareja;
4. Llegar a acuerdos;
5. Aceptar las cosas que no podemos cambiar: aceptarse el
uno al otro;
6. Relajacin fisiolgica.

Regular los Conflictos Efectivamente

Desarrollar un ritual para pedir breaks.
Procesar una pelea: Cmo movernos del
entrampamiento al dilogo?.
Inicio Discordante vs. Inicio Suave.
Crear ms intimidad.
69% de los problemas de las parejas son
perpetuos (para cambiarlos tendramos que
cambiar la personalidad del otro).

 Los intentos de reparacin funcionarn

dependiendo de mi cuenta emocional y los puntos
que he ido sumando (si he sido generoso, amoroso,
buen amigo, el intento tendr xito).
La manera de decir las cosas es importante, el
cuidado de nuestras palabras.
No hay una forma uniforme o ideal para reparar las
cosas, cada pareja tiene su estilo.
La amistad alcanzada determinar el grado de
reparacin.

Hacer los Sueos y Aspiraciones de Vida

una Realidad
Cambiar entrampamiento de problemas a
dilogos permanentes.
Detrs de una posicin radical hay un sueo
oculto. Encontrar cul es el sueo de mi pareja.
Honrar los sueos de uno y el otro y llegar a
acuerdos.
Misin en comn, respeto, confianza y valores.

Crear un Significado Compartido

Misin y legado de tu pareja.
Valores y trascendencia de cada uno.
Cmo decidieron casarse y por qu decidieron
tener hijos?
Rituales de Conexin: Las Cinco Horas Mgicas
Semanales.

Terapia de Pareja Gottman: Objetivos

1. Finalizar el entrampamiento de la relacin sobre temas
eternos, reemplazndolos con dialogo.
2. Establecer 6 habilidades sociales:
a. Reemplazar los Cuatro Caballos del Apocalipsis con
antdotos.
b. Iniciar conversaciones amablemente en temas
complicados.
c. Aceptar la influencia del otro.
d. Calmarse fisiolgicamente durante los conflictos.
e. Efectiva reparacin del conflicto.
f. Acuerdos en resolucin de conflictos.

3. Procesar conflictos sin el terapeuta.

4. Moverse de la posicin ataque-defensa para discutir
problemas a una posicin de colaboracin.
5. Construir la amistad de la pareja:
a. Procesar intentos fallidos de conexin.
b. Establecer rituales de conexin emocional.
c. Crear y mantener Mapas de Amor.
d. Cultivar un sistema de cario y admiracin.
e. Crear comprensin de intentos y acercamiento: el
balance correcto de intimidad y autonoma.

Bibliografa
Beyebach, Mark. 200 tareas en terapia breve.
Gottman, John. Siete reglas de oro para vivir en
pareja.
Gottman, John. Diez claves para transformar tu
matrimonio.
Nardone, Giorgio. Conocer a travs del cambio.
Pittman, Frank. Mentiras privadas.
Pittman, Frank. Momentos decisivos.