Lista de 10

acciones
Educación Nutricional: Me comprometo a aprender más sobre nutrición y entender qué alimentos
son beneficiosos para mi salud y bienestar.

Planificación de Comidas: Voy a dedicar tiempo a planificar mis comidas semanales, asegurándome
de incluir opciones equilibradas para desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios.

Lista de Compras: Antes de ir al supermercado, elaboraré una lista de compras detallada y me

apegaré a ella para evitar comprar alimentos no saludables por impulso.

Alimentos Frescos: Daré prioridad a la compra de alimentos frescos como frutas, verduras,
carnes magras y pescado en mi dieta diaria.

Cocina en Casa: Me comprometo a cocinar en casa siempre que sea posible para tener un mayor
control sobre los ingredientes y las porciones de mis comidas.

Evitar Comida Rápida: Reduciré la frecuencia con la que consumo comida rápida y opciones no
saludables, optando por alternativas más nutritivas.

Refrigerios Saludables: Mantendré opciones de refrigerios saludables a mi alcance, como frutos

secos, yogur, vegetales con hummus o fruta fresca.

Hidratación: Me aseguraré de beber suficiente agua durante el día y evitaré las bebidas
azucaradas como refrescos y jugos procesados.

Comer con Regularidad: Estableceré un horario regular para mis comidas y no me saltaré ninguna
de ellas, incluyendo el desayuno.

Mantener un Registro: Llevaré un registro de mis hábitos alimentarios para hacer un seguimiento
de mis elecciones y ajustar mi dieta según mis necesidades y objetivos de salud.