la inteligencia emocional

Cuando hablamos de inteligencia emocional nos referimos a la habilidad de entender, usar y

administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar
efectivamente, empatizar con otras personas, superar desafíos y disminuir conflictos. Convirtiéndose
también en la capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos, de motivarnos y de manejar
adecuadamente las relaciones.

El término inteligencia emocional fue utilizado por primera vez por Peter Salovey de Harvard y
John Mayer de la New Hampshire, para describir las cualidades emocionales que parecen tener
importancia para el éxito: empatía, expresión y comprensión de los sentimientos, control de
nuestro genio, independencia, capacidad de adaptación, simpatía, capacidad para resolver
problemas de forma interpersonal, persistencia, cordialidad, amabilidad, respeto.

Pero fue Daniel Goleman con su libro Inteligencia Emocional quien lo popularizó y lo convirtió en
un betseller, refiriéndose a las siguientes habilidades; capacidad de motivarnos a nosotros
mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de regular nuestros
propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera, de controlar los impulsos, diferir las
gratificaciones, de empatizar y confiar en los demás.

Por otra parte, hablar de inteligencia emocional nos recuerda que durante mucho tiempo la
inteligencia ha sido lo contrario a las emociones. Los especialistas coinciden en establecer un
pequeño grupo de emociones básicas de las cuales surgen por combinación todas las demás y que
son: el placer, el amor, la tristeza, el odio, la ira, el miedo y la culpa.

HABILIDADES EMOCIONALES

➤ La autoconciencia

La autoconciencia te permite ser más consciente de cómo interactúas con el mundo que te rodea y
cómo tus acciones afectan a ti mismo y a los demás

Ejemplo:

cuando te das cuenta de tus emociones negativas y tomas un momento para reflexionar sobre
nuestras acciones .

➤ Autocontrol

Es la capacidad de regular y manejar tus emociones y comportamientos en diversas situaciones,

permitiéndote tomar decisiones más conscientes y racionales en lugar de dejarte llevar por
reacciones impulsivas.

ejemplo

Un ejemplo es pausar antes de responder en una situación estresante, permitiéndote manejar tus
emociones de manera calmada y raciona

➤ Conciencia social y empatía

La conciencia social es la capacidad de comprender y ser consciente de las normas sociales.

La empatía, por otro lado, es la habilidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás,
poniéndote en su lugar.

Ejemplo

*Conciencia social

Seria cuando alguien respeta el turno en una fila, reconociendo y respetando el orden establecido
para garantizar la igualdad y el respeto hacia los demás.

*Empatía

Cuando alguien consuela a un amigo en dificultades, mostrando comprensión y apoyo sincero.

➤ Habilidades sociales

son capacidades que nos permiten interactuar efectivamente con otras personas en diferentes
situaciones sociales

ejemplo

Un ejemplo seria la capacidad de comunicarse efectivamente, mostrar empatía y resolver conflictos

de manera constructiva en interacciones sociales.

TECNICAS PARA CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES

✔ Relajarte y respirar hondo

✔ Intentar no pensar en lo que nos preocupa

✔ Liberar la tensión en talleres de manejo de emociones

✔ Hacer ejercicios

La correcta gestión de las emociones es muy importante ya que nos ayuda a

gestionar mejor nuestros problemas y a solucionarlos de forma más efectiva.
Ayudándonos a disminuir el desgaste psicológico que nos produce el día a día y
hacer frente de forma adecuada a las dificultades que van apareciendo en nuestra
vida cotidiana.
INTEGRANTES DEL GRUPO 1°C DE ENFERMERIA TECNICA
1. Beatriz Chuctaya Pucho
2. Roxana Elena Apfata Sulla
3. Katherin Carola Ruelas
4. Mabel Callo Camargo
5. Rocio Milagros Ccahuana
6. Rosario Jimena Rodríguez
7. Shirley Quispe Hilasaca
8. Pilar Flores Guerrero
9. Luz Atamari Mamani
10. Anny Paila Vilcarani
11. Rosa Elvira Ventura
12. Bertha Sueldo Suri
13. Andrea Arrazola Sánchez
14. Mery Sueldo Zamora
15. Ana Clara Monterola
16. Gianella Cruz Guerrero
17. Celia Huanca