RECOMENDACIONES PARA EL DOLOR DE CABEZA

HIELO
Para hacer uso de esta opción, coloca unos cuantos cubos de hielo en una bolsa sellada y cúbrela con
una tela. Luego, póntela en el cuello o directamente donde tengas el malestar, durante 20 minutos.
TOMA AGUA
Como te comentamos antes, muchas veces el dolor de cabeza es originado por deshidratación. Por
ende, lo recomendable es que aumentes el consumo de agua a lo largo del día, preferiblemente a
temperatura ambiente.
TÉ DE MANZANILLA
Dentro del listado de remedios caseros que calman el dolor de cabeza nos encontramos con el té
de manzanilla.
PRUEBA TOMAR VITAMINA B
Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones
importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a
convertir los alimentos en energía.
Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza.
Estas son las frutas más ricas en vitamina B:
 Plátano.
 Níspero.
 Naranja.
 Maracuyá
 Granada.
 Kiwi.
 Papaya.

Alimentos como:
 Lentejas,
 Las habas
 Pescado
 Huevo
 Aguacate

EL SUEÑO
Dormir por lo menos 6 horas diarias
Consumir la valeriana 20 gotas por la noche, después de la merienda en una taza de agua aromática de
preferencia de toronjil.
ACTIVIDAD FISICA
Realizar mínimo 20 minutos de actividad física diaria.
ESTADO EMEOCIONAL
Gestionar las emociones, escribir todas las noches sus emociones en una hoja que pueda botar,
después de haberse desahogado romper el papel y botar y continuar con las respiraciones profundas.
EVITAR TENER IRAS O PREOCUPACIONES
RESPIRACIONES PROFUNDAS
Realizar las técnicas de respiración mínimo 3 veces al día, al despertarse realizar 3 respiraciones
profundas, antes de almorzar realizar 3 respiraciones profundas y antes de acostarse a dormir realizar 3
respiraciones profundas, NO OLVIDARSE TOMAR UN VASO DE AGUA AL FINALIZAR LA TECNICA
DE RESPIRACION TODOS LOS DIAS.