Técnicas de psicología para

las lesiones deportivas

1. La reestructuración cognitiva

Orientada a transformar creencias irracionales en otras más adaptativas al

contexto. Por ejemplo, la creencia “somos un equipo malo” puede suponer un
estrés añadido, siendo esta lógicamente refutable (“hemos tenido malos
resultados, pero trabajamos para mejorar”). Las creencias establecen nuestro
mundo y determinan nuestras conductas, por lo que es un pilar básico a trabajar
en psicología del deporte y en prevención de lesiones.

Artículo relacionado: "Reestructuración cognitiva: ¿cómo es esta estrategia

terapéutica?

2. Técnicas de relajación

Una vez detectamos el nivel óptimo de activación de nuestro deportista, es decir,

el nivel de activación fisiológica al que mejor tiende a rendir, deberemos formarle
en técnicas de relajación destinadas a reducir dicha activación cuando exceda
dicho nivel. La respiración controlada, la relajación muscular y otros recursos
similares pueden ser una buena elección a la hora de combatir esta ansiedad
fisiológica.

La rehabilitación

En lo que respecta al período de rehabilitación, las variables psicológicas más

destacables se dan a nivel emocional.

La motivación es un factor clave en relación a la adhesión al tratamiento, y para

mantener sus más altas cotas se suele recurrir al establecimiento de objetivos a
corto plazo, cuyo cumplimiento se espera que genere una percepción de
autoeficacia en el deportista que a su vez fomente su motivación por los ejercicios
a realizar, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. Por otra parte, el
entrenamiento en inteligencia emocional puede ser también una buena solución.