PREGUNTAR QUIENES HAN PERDIDO UNA PERDIDA O MAS DE UNA

BUENO TODOS O CASI TODOS, DE AHÍ LA IMPORTANCIA DE ESTA CHARLA, PORQUE EL DUELO ES
MUY IMPORTANTE DENTRO DE LA SOCIEDAD Y DENTRO DE LA PSICOLOGIA, Y GRAN PARTE DE
LOS CASOS QUE ACUDEN A CONSULTA VIENEN POR PROBLEMAS RELACIONADOS CON EL DUELO,
POR ESO CONSIDERO QUE ES MUY IMPORTANTE.

ES DECIR ENTRAMOS EN DUELO CUANDO

PRESENTAMOS UNA PERDIDA SIGNIFICATIVA QUE ES EL DUELO?
LLAMESE, TRABAJO, CASA, AMIGO, PAREJA, Es un proceso activo de adaptación
ante la pérdida de un ser amado, un
MASCOTA, IRSE DEL PAIS, ETC. objeto o un evento significativo que
involucra reacciones de tipo físico,
emocional,
Llevar el duelo que significa que la persona todavía No familiar,
ha podido realizar su vida de conductual,
manera normal. Sin que le este afectando el dia a diasocial y espiritual (Isa
Fonnegra,2013)

QUE ES EL PROCESOS DEL DUELO

1. Es un proceso psicológico que se vive tras una perdida muerte o abandono (muchas
personas piensan que el duelo solo se vive tras la pérdida de un ser querido, un
fallecido, pero el duelo supone más cosas, es la perdida de cualquier tipo como lo
mencione anteriormente )

2. Experiencia emocional de enfrentarse a la perdida: en el duelo que más entra son las
emociones vale, un día puedes estar súper enfadado con la persona fallecida o la ex
pareja otro día estamos muy tristes , entonces entra en juego una cantidad de
emociones que van fluctuando en lo largo del tiempo, vale por eso decimos que es
un proceso emocional, las emociones están muy a flor de piel

3. Diferente para cada persona hay tantos duelos como personas que existen ( no se si
uds conozca a varias personas en duelo pero seguro ningún duelo es igual que a
otro), las personas que conozcan lo llevaran cada una a su manera: hay duelos que
duran mucho tiempo otros que duran menos tiempo, hay personas que deciden
cambiar de vida a raíz de la perdida, personas que se encierran en casa y no quieren
Salir) como les digo los duelos no se parecerán en nada los unos a los otros.

4. Sx emocionales y físicos como ya he dicho en el duelo entra en juego muchas

emociones pero a la vez, esas emociones si son muy intensas o duraderas pueden
desencadenar problemas físicos también, se puede somatizar ( es decir que el cuerpo
se expresa atreves de molestias físicas una angustia emocional no liberada)
migrañas, gastroenteritis
5. Necidad de adaptarla a la nueva situación obviamente cuando la persona a perdido
un ser querido y se encuentra con que su vida ya no es lo que era antes, tiene una
necesidad de adaptarse a la nueva situación porque esa persona no va a volver
(hablamos en el caso de un fallecimiento)

TIPOS DE DUELO

● DUELO ANTICIPADO: seda cuando tenemos un familiar con una enfermedad

terminal, entonces los familiares de la persona que se está muriendo a lo mejor
hacen ese duelo anticipatorio ( los a llegados a la persona empiezan a elaborar el
duelo antes de que fallezca la persona luego de que la persona fallece pueden seguir
con su duelo, pueden seguir elaborando su duelo, pero suele aparecer antes.

● DUELO PATOLÓGICO: el dsm v que es el manual del psicólogo dice que si

pasado 1 año de la perdida del ser querido si los sx aparecen con la misma
intensidad y la misma frecuencia que el primer año se considera un duelo patológico
( si tu pasabas el primer año llorando todos los días y pasado el primer año sigues
llorando todos los días ahí se considera que es un duelo que no esta bien resuelto, no
esta bien elaborado

● DUELO AUSENTE es negar los hechos, la persona se encuentra de una manera

constante , durante mucho tiempo negando la perdida, (podemos decir que esta
persona se encuentra en la fase de negación que mas adelante la veremos) durante
un largo periodo tiempo prolongado, la persona no cree lo que a sucedido, no cree
que le halla pasado a ella, niega que la persona ha fallecido o que la pareja se halla
ido o lo que sea

● DUELO RETARDADO: es el duelo que su inicio aparece alcabo del tiempo,

tambien se puede llamar duelo congelado a partir de los 18 meses o 24 meses que a
la persona le aparece el duelo

● DUELO DESAUTORIZADO: Llamamos duelo desautorizado al que experimenta

la persona que vive una pérdida que no puede ser abiertamente reconocida,
públicamente expresada ni socialmente apoyada (cuando la relación no es conocida,
el tipo de muerte es censurado-homisidio-suicidio; la perdida no es reconocida,
esterilidad, abortos _ perinatal)

● DUELO DISTORCIONADO: es una fuerte reacción desproporcionada, por ejemplo

a un chico se le murió el papa hace 3 años y hace unos meses falleció el tío lejano y
cuando en el entierro del tío estalla se le ve peor aparentemente que en el duelo de
su padre probablemente este chico tenga un duelo distorsionado es que ha juntado
las dos perdidas en una y ha reaccionado desproporcionadamente a la última por a
 ver juntado las dos perdidadas y en realidad está estallando es por muerte de su
padre porque en su momento no la vivió

Como dicen los autores para que un duelo sea sano debe pasar por todas las fases del duelo
hasta llegar a la aceptación, cada persona dura lo que tenga que durar, como lo he dicho hay
tantos duelos como personas hay en el mundo, hay personas que le duran meses y otras años
o semanas, lo ideal es ir pasando por cada una de las fases hasta llegar a la aceptación

Hay veces que personas que se estancan en unas fases o retroceden

FASES DEL DUELO

1 NEGACION no aceptar la perdida, niega los hechos, se pasa unos meses negando los meses de
un ser querido.

2 IRA: se enfada por todo, esta irritable, pera esta ira está enfocada a la persona fallecida, esta
enfadado con la persona que se ha ido pero como no puede enfocárselo a ella entonces lo suele
proyectar con las personas que tiene a su alrededor

3. NEGOCIACION cuando negocias con la persona fallecida de alguna manera que si vuelves
prometo que hare no se que, si vuelves a estar conmigo te prometo que ….. cosas que a lo mejor
no hacías antes pero que ahora negocias para que regrese,

4 DEPRECION quizá sea la fase mas dura porque puede durar meses o incluso años; la persona
entra en una fase de tristeza pudiendo llegar a convertirse en depresión

Que diferencia suele a ver entre una depresión que forma parte del duelo con una depresión por
otra cosa

La principal diferencia es que en el duelo hay una causa aparente que es la pérdida del ser querido

En la depresión normal puede a ver una causa aparente o puede que no la halla, hay personas que
padecen de depresión endógena (son personas que sin motivo aparente pueden entrar en
depresión , por que son personas con una personalidad más depresiva.

Es es la diferencia entre una depresión en fase de duelo y una depresión normal.

Sx de una depresión * llanto desmesurado *apatía *lentitud los familiares deben tener mucha
paciencia y ayudar si bien la depresión se sale por si misma y con ayuda psicológica el apoyo y
acompañamiento de los seres queridos es de mucha ayuda

5 ACEPTACIÓN: es la fase en que la persona ya acepta la pérdida del ser querido, si bien no se
supera del todo por el vínculo que se tenía pero si se aprende a vivir con esas perdida a continuar
y sobrellevar sin dolor sin que el recuerdo le duela.

La fase de la aceptación se puede considerar cuando la persona ya puede empezar haciendo su

vida normal como antes, sin que este recuerdo de la persona le este inmovilizado en su día a día,
esta fase cuando tu piensas en tu ser querido ya no lloras y lo recuerdas con dolor sino con amor y
lindos momentos con una sonrisa o una anécdota.

MANIFESTACIÓN DEL DUELO NORMAL

EMOCIONALES Son manifestaciones normales que se pueden dar Cuando un ser querido fallece,

Porque aparece la culpa, muchas veces aparece especialmente en los casos de suicidio en los
familiares, porque no me di cuenta, no lo pude ayudar, no me dijo nada, no me tenía confianza
vale.

En los casos de cualquier tipo de pérdida se puede dar la culpa cuando se recuerdan momentos
que discutiste con esa persona, momentos en el que no hiciste las cosas como a él le uniera
gustado o le hiciste daño, entonces aparece el sentimiento de culpa por la cosas que hice o no
hice.

CONDUCTUALES

*sueños o ensoñaciones: soñar con el fallecido, que la persona está viva,(pero no es nada raro
soñar con la persona)

*cambios en el apetito: es muy habitual en el primer trimestre años, comer más o comer menos

*conductas dañinas: dejar de cuidarse empezar a comer mal, empezar hacernos adictos a algo por
tratar de deshacerse del dolor

*dejar higienizarce: hay personas que entran en un estado bastante preocupante, que darse una
ducha les cuesta mucho

*Llantos: llorar es normal, nos beneficia, sacamos un poco todo lo que llevamos dentro

*frecuentar los mismo lugares del fallecido: detrás de eso, puede a ver varios motivos: 1 ilusorio
(de pensamiento irracional) pensando que si voy a ese sitio lo voy a ver porque siempre estaba
ahí. O ir a ese sitio porque esa persona siempre iba y pues al ir yo lo siento más cerca de la
persona, eso entra dentro de lo normal .

FISICAS

● •Opresión en el pecho
● •Sensación de asfixia
● •Sequedad de boca
● •Temblores
● •Dolor de cabeza
● •Perdida del apetito
● •Sensación de debilidad fisica
● •Inquietud, agitación
●

COGNITIVAS

● Dificucultad para consentrarse: si tenemos un examen, si estamos trabajando muchas

personas que estan en duelo van a trabajar y les cuesta mucho concentrarse
 ● •Perdida de memoria: pueden aparecer despistes tontos que antes no aparecian,
● •Recuerdo continuo del fallecido (obsesivo), puede llegar hacer obsesivo,
● •Perdida de capacidad para tomar decisiones: a la persona le esta costando trabajo tomar
decisiones que antes no le costaba tanto tomar , ahora es mas indeciso
●

MANIFESTACIÓN DEL DUELO PATOLÓGICO

esto es lo que ya hemos dicho antes que se considera un duelo patologico pasado el primer año
del duelo, si los síntomas perduran en el tiempo con la misma frecuencia e intensidad.

● creer que el fallecido sigue viviendo: pasado un año seguimos pensando que esta vivo,
que esta de vacaciones, que se ha modudo, que no lo veo porque esta en otra ciudad.
● Incapacidad para realizar tareas de forma normal :
● Creer que va a morir por la misma enfermedad: eso le pasa algunas personas,
● Establecer conductas “anormales” : visitar el cementerio diariamente , crear un altar de la
persona fallecida (obsesión)
● Llanto desmesurado después de mucho tiempo de la pérdida

esto es lo que se considera un duelo patológico, si pasados 1 año tienes estos sintomas es
considerado actualmente como un duelo patológico.

estas manifestaciones si te perjudican en tu dia a dia, que interfieren a la hora de ir a trabajar, a

estudiar, de salir con los amigos a la hora de relacionarte, se habla de un duelo patologico porque
no has llegado a la fase de aceptacion

COMO SUPERAR EL DUELO

EL PROCESO DE DUELO CADA PERSONA LO SUPERA A SU TIEMPO, COMO SABE Y COMO PUEDE,
NO ES QUE HAY UNA RESETA EXACTA PARA SUPERARLO NOO, ESTAS SON UNAS PEQUEÑAS
PINSELADAS DE COMO PODEMOS AYUDAR .

● HABLAR SOBRE LA PERDIDA : hablar sobre la muerte del ser querido, las personas no
suelen hablar de este tipo de cosas pero suele venirnos bien hablar sobre la perdida del
ser querido, de como era, de la persona como tal .
● ACEPTAR TUS EMOCIONES : es totalmente normal lo que estas sintiendo,es totalmente
normal que tengas días que no quieres saber nada de dia , que odies al mundo, qque te
sientas solo,
● CUIDATE Y A TU FAMILIA QUE SIGUE VIVA: no descuidar a las personas que siguen vivas,
no nos dejemos de prestar atencion, hagamos ejercicios de introspección a ver como me
siento hoy, a ver como estoy yo , que ha pasado hoy , (hoy estado mas enfada con mi
pareja, porque le he contestado así, porque hoy no paro de llorar ) aceptar lo que
sentimos, la persona mas importante de nuesta vida debemos ser nosotros mismo.
● REMEMORA Y CELEBRA LA VIDA DE TU SER QUERIDO: en vez de recordar las cosas malas o
como sufrio los ultimos meses, o la vida tan tirste que tuvo recueda mas bien los
momentos felices
● RODEATE DE LA GENTE QUE TE QUIERE: SUPER IMPORTANTE
● Encuentre salidas creativas Y ACTIVIDADES FISICAS . Analice
expresar sus sentimientos a través de actividades que disfruta, como la
música o el arte. O escriba sus pensamientos, sentimientos y
recuerdos en un diario (en inglés). Revisar su diario puede permitirle
ver cómo cambió su duelo con el tiempo.
● Algunas personas se dan cuenta de que la actividad física los ayuda a
sobrellevar sus sentimientos. Analice participar en actividades que pueda
disfrutar, como caminar, correr o andar en bicicleta. El ejercicio y las
actividades como pegarle a una bolsa de boxeo o pegarle a pelotitas de golf
en un campo de golf pueden ayudar a liberar la frustración o la ira.
● Siga una rutina. Seguir una rutina básica de actividades diarias puede
ayudarlo a estructurar su tiempo y a mantenerlo conectado con
personas y lugares conocidos. Para algunas personas es útil evitar
realizar grandes cambios, como conseguir un trabajo nuevo o mudarse,
poco después de una pérdida. Esto puede ayudar a mantener un sentido
de normalidad y de seguridad, y a disminuir el estrés adicional.
● Perdónese. Perdónese por las cosas que se arrepiente haber hecho o
dicho a su ser querido. También perdónese por las cosas que se
arrepiente no haber hecho o dicho. Procesar el dolor que viene con el
arrepentimiento y los deseos no cumplidos puede ayudarlo a centrarse
más en los buenos recuerdos.

FRASES QUE NO SE DEBEN DE DECIR

las frases de cajón como muchos las llamamos que no ayudan