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FECHA de espesor de longitud
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2 semanas

4 semanas

6 semanas

8 semanas

10 semanas

12 semanas

14 semanas

16 semanas

18 semanas

Alex Torres - alexandro8213@hotmail.com - IP: 201.173.64.82

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HORARIO PRINCIPIANTE

#1 Calentamiento
Calienta durante 5 minutos con agua tibia o
una toalla tibia.

#2 Masaje y lubricante
Aplicar lubricante y masajear para relajar el
pene.

#3 Técnica Jelq
Haz 100 repeticiones del jelq. reduce la velocidad
cuando estés entre 80 repeticiones

#4 técnica V­jelq
Haz 15 repeticiones de V­jelq.

#5 Técnica Jelq lateral

Haz 20 repeticiones del jelq lateral. Si tu pene
es curvo hazlo hacia el lado opuesto, si tu pene
es recto equilibra las repeticiones.
#6 Calentamiento
Por último, calentar de nuevo.

Técnica Kegel
Haz 20 repeticiones dos veces al día.
Puedes hacerlo en cualquier momento.

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2 PRIMERAS SEMANAS

En estas primeras 2 semanas debes seguir la rutina a continuación.

DÍA CRONOGRAMA

SEGUNDO PRINCIPIANTE

TERCERO PRINCIPIANTE

CUATRO DÍA DE DESCANSO

PRINCIPIANTE
QUINTO

VIERNES PRINCIPIANTE

SÁBADO PRINCIPIANTE

DOMINGO DÍA DE DESCANSO

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HORARIO PROMEDIO

#1 Calentamiento

Calienta durante 5 minutos con agua tibia o

una toalla tibia.

#2 Masaje y lubricante
Aplicar lubricante y masajear para relajar el
pene.

#3 Técnica Jelq
Haz 150 repeticiones del jelq. reduce la velocidad
cuando estés entre 130 repeticiones

#4 técnica V­jelq
Haz 40 repeticiones de V­jelq.

#5 Técnica Jelq lateral

Haz 40 repeticiones del jelq lateral. Si tu pene
es curvo hazlo hacia el lado opuesto, si tu pene
es recto equilibra las repeticiones.
#6 Calentamiento
Por último, calentar de nuevo.

Técnica Kegel
Haz 30 repeticiones 3 veces al día.
Puedes hacerlo en cualquier momento.
4

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A PARTIR DE LA 3ª SEMANA

Después de 2 semanas de práctica, es hora de seguir adelante.

°
En 3 a las 7 ° semana debes seguir la siguiente rutina.

DÍA CRONOGRAMA

SEGUNDO MEDIANA

TERCERO MEDIANA

CUATRO DÍA DE DESCANSO

QUINTO MEDIANA

VIERNES MEDIANA

SÁBADO MEDIANA

DOMINGO DÍA DE DESCANSO

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HORARIO AVANZADO

#1 Calentamiento
Calienta durante 5 minutos con agua tibia o
una toalla tibia.

#2 Masaje y lubricante
Aplicar lubricante y masajear para relajar el
pene.

#3 Técnica Jelq
Haz 200 repeticiones del jelq. reduce la velocidad
cuando estés entre 180 repeticiones

#4 técnica V­jelq
Haz 60 repeticiones de V­jelq.

#5 Técnica Jelq lateral

Haz 60 repeticiones del jelq lateral. Si tu pene

es curvo hazlo hacia el lado opuesto, si tu pene
es recto equilibra las repeticiones.
#6 Calentamiento
Por último, calentar de nuevo.

Técnica Kegel
Haz 50 repeticiones 3 veces al día.
Puedes hacerlo en cualquier momento.
6

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A PARTIR DE LA 8ª SEMANA

Tu último horario. Ahora tienes mucha más experiencia, así que

sigue esta rutina hasta que te sientas satisfecho.

DÍA CRONOGRAMA

SEGUNDO AVANZADO

TERCERO AVANZADO

CUATRO DÍA DE DESCANSO

QUINTO AVANZADO

VIERNES AVANZADO

SÁBADO
AVANZADO

DOMINGO DÍA DE DESCANSO

Alex Torres - alexandro8213@hotmail.com - IP: 201.173.64.82