APRENDE A MEDITAR: PLAN DE 8 SEMANAS

Aimar Rolln (Gopal)

LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1 EJERCICIO N 1
SEMANA 1
1 MINUTO 2 MINUTOS 2 MINUTOS 3 MINUTOS 3 MINUTOS 4 MINUTOS 4 MINUTOS
EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2 EJERCICIO N 2
SEMANA 2
5 MINUTOS 5 MINUTOS 5 MINUTOS 6 MINUTOS 6 MINUTOS 6 MINUTOS 7 MINUTOS
EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3 EJERCICIO N 3
SEMANA 3
7 MINUTOS 7 MINUTOS 8 MINUTOS 8 MINUTOS 8 MINUTOS 9 MINUTOS 9 MINUTOS
EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4
SEMANA 4
9 MINUTOS 10 MINUTOS 10 MINUTOS 10 MINUTOS 11 MINUTOS 11 MINUTOS 11 MINUTOS
EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4 EJERCICIO N 4
SEMANA 5
12 MINUTOS 12 MINUTOS 12 MINUTOS 13 MINUTOS 13 MINUTOS 13 MINUTOS 14 MINUTOS
EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5
SEMANA 6
14 MINUTOS 14 MINUTOS 15 MINUTOS 15 MINUTOS 15 MINUTOS 16 MINUTOS 16 MINUTOS
EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5
SEMANA 7
16 MINUTOS 17 MINUTOS 17 MINUTOS 17 MINUTOS 18 MINUTOS 18 MINUTOS 18 MINUTOS
EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5 EJERCICIO N 5
SEMANA 8
19 MINUTOS 19 MINUTOS 19 MINUTOS 20 MINUTOS 20 MINUTOS 20 MINUTOS 21 MINUTOS

PROMESA: Me comprometo a iniciar este programa y a cumplirlo hasta el final, sin hacer trampa ni saltarme las reglas. Si fallo un da o ms,
comenzar esa semana desde el principio, y no pasar a la siguiente semana hasta haber meditado los 7 das seguidos. Prometo trabajarme y
perfeccionarme a m mismo cada da, y a medida que mi paz y mi luz aumenten, compartirla con los dems.

Fecha y firma: