CAROL DEL TORO FITNESS

Instrucciones Rutina en Casa

ENTENDIENDO LA ESTRUCTURA DE LAS RUTINAS

POR EJEMPLO:
Todas las rutinas están agrupadas ESTA SERIE SERÍA EJECUTADA DE LA SIGUIENTE MANERA
por series, cada serie está
compuesta de ejercicios y cada
ejercicio tiene que ser completado
por cierto número de repeticiones. • EJERCICIO #1 X 12 REPS
• EJERCICIO #2 X 12 REPS RONDA #1
Cada video de demostración • EJERCICIO #3 X 12 REPS
vendrá acompañado a una
descripción que se verá algo así:
DESCANSO DE 1 MINUTO
SERIE #1
3X12 • EJERCICIO #1 X 12 REPS
• EJERCICIO #2 X 12 REPS RONDA #2
¿QUÉ SIGNIFICA? • EJERCICIO #3 X 12 REPS
• El primer número indica la
cantidad de rondas por serie. En
DESCANSO DE 1 MINUTO
el ejemplo tendremos que realizar
la serie por 3 rondas • EJERCICIO #1 X 12 REPS
• EL segundo número indica la
cantidad de repeticiones por
• EJERCICIO #2 X 12 REPS RONDA #3
ejercicio. En el ejemplo tendremos • EJERCICIO #3 X 12 REPS
que realizar cada ejercicio por un
total de 12 repeticiones
• Cada serie tiene diferente # de
DESCANSO DE 1 MINUTO
rondas y ejercicios

ESTO COMPLETA LAS 3 RONDAS...

AHORA SI PUEDES AVANZAR A LA SERIE #2 EN EL VIDEO

Cada serie va a tener un número de rondas que tienes que completar, guíate por los videos para saber cómo los ejercicios van
agrupados. Algunas tienes que completar por 10 repeticiones otras por 20, etc.

OJO No te fijes en la cantidad de repeticiones que hago yo en los videos. Fijate en la descripción que saldrá en una pantalla negra
antes de comenzar cada serie. En el video a veces muestro menos repeticiones por cuestiones de tiempo y utilizo menos peso solo
para demostración.

Después de haber terminado cada ronda descansa, trata de que no sea más de un minuto para mantener la intensidad de las
rutinas alta.

No pases a la siguiente serie antes de haber completado el número total de RONDAS. Si necesitas descansar un poco más antes de
comenzar es mejor que no completar la rutina. Poco a poco podrás hacerla con más facilidad.

S E P R OH Í BE L A CO PI A , DI S TR I BU CI Ó N, V E NTA O USO NO AUTORIZ AD O D E ESTE D OCUMENTO SIN P ERMISO D EL AU T OR

 TIPS

Trata de ver cada video antes de comenzar tu rutina para escuchar los
tips que te doy y las cosas que necesitas. Si no tienes las bandas o pesas
que yo utilizo no te preocupes puedes sustituirlos por libros, botellas de
agua, o cualquier cosa pesada para agregar un poquito de dificultad.

Ya que estas haciendo estas rutinas desde la comodidad de tu casa

te recomiendo que pongas música y disfrutes de hacer ejercicio. No
deberías demorarte más de una hora en hacer cualquier rutina.

Trato de mantener las rutinas lo más cortas posible para no quitarte tu

tiempo viéndolas, pero te recomiendo lo siguiente:

• Ve los videos por series, los videos están agrupados y cada vez
que comenzamos una serie nueva sale una pantalla negra con el
número de series y repeticiones de cada ejercicio.

• Ve la primera serie, pausa el video, completa la serie y repite el

proceso. Tu puedes hacerlo como quieras, pero de esta manera va
a ser más fácil seguir los ejercicios sin tener que estar repitiendo el
video completo.

¡Suerte!
“El cuerpo logra lo que la mente cree”

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