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LA GUÍA DEFINITIVA
HASTA EL FINAL DE
EYACULACIÓN PREMATURA

dos

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Bienvenido a la formación de Control

Máximo

Hola, primero quiero agradecerte inmensamente por la

confianza que has depositado en mí! Ahora tengo una cita contigo;
Te daré todas las técnicas y estrategias para que puedas tener
un control total sobre tu eyaculación.

Quiero felicitarte por tu compra, estás en el camino correcto,

ya se dio el primer paso. No todo el mundo toma una decisión así,
comprar un método sin siquiera saber si realmente funciona, esto
ya demuestra que eres un hombre decidido y realmente dispuesto
a aumentar tu masculinidad y virilidad. Y nuevamente te agradezco
que confíes en mí, ¡puedes estar seguro de que no te decepcionaré!

De verdad digo que el método Máximo Control es el mejor

método para controlar la eyaculación de forma permanente y
segura. Digo esto porque funcionó para mí y ha funcionado para
varias otras personas que ya lo han probado. Y estoy seguro de
que la próxima persona que obtendrá grandes resultados serás
TÚ.

Para que esto suceda necesito tu colaboración, ¿vale?

Estudia todo el contenido con mucha atención y practica siempre
las técnicas constantemente. ¿Combinado así?

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Introducción

La eyaculación precoz es un tema delicado para muchos

hombres, ya que afecta su desempeño sexual. Y sabemos lo
importante que es esto para la mayoría de los hombres. Pero,
al mismo tiempo, padecer eyaculación precoz no es
descabellado, ya que es un problema más común de lo que
piensas.
No hay por qué alarmarse, la eyaculación precoz es
tratable y puede minimizarse en gran medida e incluso curarse,
haciendo que tu rendimiento sexual sea mucho mejor y dentro
de un rango normal para los hombres. Cuando hablamos de
normalidad, hablamos de hombres que duran unos 7 minutos
durante las relaciones sexuales, esta es la media mundial.
Los hombres que sufren de eyaculación precoz pueden
reducir este número a la mitad o incluso menos, en muchos
casos el hombre no puede contenerse durante más de dos minutos.
Y todos sabemos cuánto puede afectar esto a la relación con
tu pareja.
Existen muchas fórmulas para la eyaculación precoz,
muchas de ellas son excelentes para tratarla, pero también
pueden provocar varios efectos secundarios y requerir
asesoramiento médico para ser consumidas. También
tratamientos caseros que también ayudan con la eyaculación
precoz sin necesidad de fórmulas, sin efectos secundarios y
sin necesidad de consejo médico. La mayoría de los hombres
que se someten al tratamiento logran controlar la eyaculación.
Conociendo la demanda de los hombres que sufren de
eyaculación precoz, que representan más del 30% de la
población masculina brasileña, Ebooks Troy desarrolló una
guía para solucionar este problema. Ten la seguridad de que
estás a punto de curar este mal.

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Si tienes alguna duda, puedes contactar con nosotros.

con nosotros, le responderemos lo más rápido posible.

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AVISO LEGAL

La información proporcionada en este libro electrónico

fue diseñada para ayudarte a tener más control sobre tu
eyaculación a través de nuestros consejos y ejercicios, que
ya han ayudado a muchos hombres a tener control sobre
su eyaculación.
Trabajamos en base a estudios y materiales de alta
calidad, mejorando técnicas y ejercicios a partir de artículos,
libros nacionales e internacionales, además de realizar
pruebas y evaluar innumerables comentarios de personas
que, de alguna manera, ya han utilizado la técnica y
afirmado la veracidad de la información contenida en este materia
ATENCIÓN: Este material sólo puede ser distribuido por
Equipo de Ebooks Troy , el intercambio ilegal de este
material, total o parcialmente, puede provocar daños morales
y materiales, ya que constituye una infracción de los derechos
de autor (ley 9610/98). Tenemos control total sobre cada
usuario que utiliza este material, por lo que podemos rastrear
y encontrar al infractor. Cualquier otra persona que comparta
o venda puede estar sujeta a sanciones en virtud de las
leyes de piratería y derechos de autor.
Si sospecha de ilegalidad, envíenos un correo electrónico
a contato@controlemaximoep.com.br

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TODO LO QUE QUIERAS

APRENDE AQUÍ

CONOCIENDO 20 ERRORES QUE COMETES

EYACULACIÓN PREMATURA COMPROMETERSE

TÉCNICAS Y EJERCICIOS RECETAS NATURALES

ES MUCHO MÁS...

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¿QUÉ ES LA EYACULACIÓN PRECOZ?

La eyaculación precoz (EP) es una disfunción sexual

masculina que acelera el proceso de eyaculación durante las
relaciones sexuales.
La definición aceptada actualmente por los profesionales de la
salud sería la siguiente: “la incapacidad del hombre para retrasar la
eyaculación que siempre o casi siempre se produce antes o menos de
dos minutos de la penetración y genera insatisfacción en la pareja”.

Ocurre con mucha frecuencia y se caracteriza por la insatisfacción

con el tiempo transcurrido desde la penetración hasta la eyaculación.
Es el problema sexual más común entre los hombres brasileños y afecta
entre el 20 y el 30% de ellos.

Los hombres más ansiosos tienen tasas más altas de eyaculación

precoz. También puede afectar a hombres con depresión o trastorno
bipolar. Además, los pacientes al inicio de su actividad sexual o con
ansiedad de desempeño hacia una nueva pareja pueden experimentar
una falta de control de la eyaculación.

Incluso los pacientes más maduros, cuando se enfrentan a mayor

estrés o preocupación, pueden experimentar falta de control con la
eyaculación precoz. 10

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Un estudio de 500 parejas de 5 países diferentes

concluyó que el plazo medio para llegar a la eyaculación
era de 5:30 minutos. Sin embargo, no existe una definición
clara de cuánto tiempo deben durar las relaciones sexuales.

Un hombre que sufre de eyaculación precoz suele eyacular antes de que

su pareja alcance el orgasmo en más del 50% de sus relaciones sexuales.

La EP genera mucha frustración por parte del hombre y, en algunos casos,

incluso puede afectar la relación.

TIPOS DE EYACULACIONES

OCASIONAL
TEMPRANO O SECUNDARIO
O SITUACIONAL
PRIMARIO
1 dos 3

Eyaculación precoz primaria : se hereda

genéticamente o se produce debido a problemas de
1 conducta desde la infancia (sexo rápido mal visto,
masturbación frecuente, etc.) Es

Eyaculación precoz secundaria : ocurre por

razones psicológicas o físicas y el paciente ha tenido
dos

previamente actos sexuales “normales” . Puede ser

temporal o durar mucho tiempo.
Eyaculación precoz Ocasional o situacional : ocurre
3 a veces o con ciertas parejas (principalmente nuevas)
11

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FACTORES DE EYACULACIÓN

Hay varios factores o problemas que pueden

estar asociado con la eyaculación precoz.
Se pueden dividir en físicos, psicológicos o
genética. Aunque no existe una causa específica, la
La mayoría de los casos son causados por factores psicológicos. Abajo
una lista más detallada.

PSICOLÓGICO
FÍSICOS

• Hipersensibilidad en la • Estrés/Ansiedad
zona del pene. • Experiencias sexuales
traumáticas
• Problemas de próstata
• Baja autoestima y
• Enfermedades asociadas (p. ej.
confianza.
Diabetes, hipertensión o
abuso de alcohol) • Depresión
• Problemas tiroideos
(Hipotiroidismo o
hipertiroidismo)
• Lesiones de la columna
vertebrales
GENÉTICA
• Uso/Abuso de
Medicamentos
• Historia familiar

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TRATAMIENTO

Según el caso, los síntomas de la eyaculación.

la aparición temprana se puede reducir significativamente.
En la mayoría de los casos, los tratamientos se centran
en entrenar y mejorar gradualmente la habituación mental al
sexo y el desarrollo del control de estímulos físicos.
Muchos fisioterapeutas sexuales prescriben una serie de
ejercicios para que los hombres puedan controlar la
eyaculación y los encontrarás todos aquí en la guía.

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INTRODUCCIÓN AL TEMA

Los hombres no tienen buenas fuentes para

aprender realmente sobre sexo, por lo que reciben
consejos aquí, leen un tutorial en Internet y otros
contenidos allí, y esto conduce a resultados inesperados.
A veces consiguen controlar la eyaculación durante un poco
más de tiempo, pero la mayoría de las veces el resultado sigue
siendo insatisfactorio. ¿Esto te suena familiar?
Esto se debe a que existen algunos errores comunes que cometen
muchos hombres.

Estos errores conducen a resultados insatisfactorios o incluso

empeoran la eyaculación precoz. A continuación se muestra una
lista de estos errores comunes que le ayudarán a durar más,
satisfacer a su pareja y sentirse como un hombre con más confianza.
Al leer esta lista, reconocerá uno o más errores que suele
cometer. No es tu culpa. Nadie le enseñó el camino correcto.
Simplemente comprenda cada error y aprenda la forma correcta.

20 ERRORES QUE CASI TODOS COMETEN

AL INTENTAR CONTROLAR LA EYACULACIÓN

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Error #1: Forzar que el semen deje de salir (también

conocido como eyaculación retardada o eyaculación
interna)

Esta técnica poco recomendada consiste en ejercer

presión sobre el perineo, apretar el glande o contraer los
músculos PC, después de haber superado el punto de no
retorno, por ejemplo, después de que la respuesta
1er ERROR
eyaculatoria ya haya comenzado.

¿Por qué es esto un error?

1) Pierdes la mayor parte o la totalidad de tu resistencia y energía
sexual, por lo que el acto sexual termina de todos modos.

2) Ya que estás obligando a que la emisión de semen

permanezca dentro de tu cuerpo, esto lleva a la temida
disfunción eréctil, dañando la próstata y otros efectos adversos.

3) Si penetras sin condón, tu pene aún gotea semen, lo que

te pone en riesgo de sufrir un embarazo no deseado.

4) No te permite controlar tu eyaculación, porque eyaculas

internamente, dentro de tu vejiga. Solución: evite utilizar este
método. Aprenda a controlar su eyaculación y deténgase mucho
antes del Punto de No Retorno.
Solución: evite utilizar este método. Aprenda a controlar su
eyaculación y deténgase mucho antes del Punto de No Retorno.

dieciséis

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Error #2: Usar ungüentos, cremas, antidepresivos,

ansiolíticos, aerosoles, condones más espesos y otras
soluciones instantáneas

¿Por qué es esto un error?

En lugar de aprender a durar más ,
con estos métodos sólo se obtiene una
2do ERROR solución temporal y no siempre eficaz.
Termina volviéndose dependiente de una
solución externa y precaria para controlar
la eyaculación.
¿Qué pasa si no tienes acceso a estos productos o estás bajo la influencia
de ellos, en un momento inesperado? Algunos de estos productos pueden tener
efectos secundarios que perjudiquen su sexo y su salud.

El uso regular de Viagra y medicamentos similares aumenta el

riesgo de enfermedades cardíacas, convulsiones y accidentes
cerebrovasculares. Además, los productos que reducen la sensibilidad
del glande también pueden afectar a tu pareja y hacer que experimente
menos placer.
Por último, pero no menos importante: estos productos reducen
tu confianza como amante. ¿Qué pasa si ella se entera?
¿Estará orgulloso de estar utilizando estos métodos?
Solución: Deja de usar estos productos inmediatamente y aprende
cómo controlar tu eyaculación y que dure más con métodos naturales.
Puede que te lleve algo de tiempo, pero obtendrás la certeza y la
confianza de que podrás hacerlo tú mismo, siempre que sea necesario.

Comience con tres sencillos pasos: 1) Siente lo excitado que

estás. 2) Detenerse antes de que sea demasiado tarde, mediante el
control de la respiración. 3) Mueve tu energía sexual a otras partes
del cuerpo, lejos de los genitales. 17

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Error #3: Perder el “punto sin retorno”

¿Por qué es esto un error?

El “punto sin retorno” (PNR) es el momento en el
que tu excitación y placer se vuelven tan intensos que tu
cuerpo entra automáticamente en el proceso de
eyaculación, incluyendo fuertes contracciones rítmicas en
3er ERROR
tu suelo pélvico y la expulsión de líquido seminal.

PNR no es la cima de tu placer. Representa

alrededor del 80% de su satisfacción. Una vez en este
punto, comienza el proceso de eyaculación. Los
hombres están tan acostumbrados al proceso de
excitación y placer seguido de la eyaculación que no
se dan cuenta de lo excitados que están y por eso
siguen perdiendo el “punto sin retorno”.
Solución: Si la eyaculación ocurre cuando estás muy excitado, no
te excites mucho.
Aprenda a identificar qué tan excitado está y qué tan cerca está
de su PNR: comience con el autoplacer consciente (Masturbación),
practique y asegúrese de hacer una pausa antes de alcanzar el punto
máximo de excitación.
Para estar seguro, manténgase entre el 40 y el 60% de su placer.
Al tomar un descanso, permítase alcanzar un margen seguro de
emoción para calmarse y comenzar de nuevo.
Repita este ejercicio durante al menos 20 minutos. Después de
1­2 semanas de práctica, empieza a practicar con tu pareja y
asegúrate de detenerte bien delante del PNR, porque la técnica se
vuelve mucho más difícil en las relaciones sexuales compartidas.
18

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Error #4: Después de la primera eyaculación, la

siguiente tardará más

¿Por qué es esto un error?

Esta es una técnica utilizada con mucha
frecuencia. El tiempo de erección durante las
relaciones sexuales después de la primera
4º ERROR eyaculación es mayor. Pero al mismo tiempo, su
excitación, interés y pasión disminuyen y corre un
gran riesgo de perder la erección.

Y lo más importante, te estarás diciendo a ti mismo: “No puedo/

puedo durar tanto como quiero en la primera relación”.

Lo más grave: siempre permanecerás programado

tener eyaculación precoz.
Solución: hacer que cada interacción sexual dure el mayor
tiempo posible. Comprométete a hacer lo que puedas para
evitar la eyaculación. Aprenda a controlar su eyaculación en
lugar de depender de "trucos".

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Error #5: Movimientos lentos durante la penetración.

¿Por qué es esto un error?

La penetración y la fricción intensifican
tu placer y provocan la eyaculación.
Mientras te mueves, es más difícil saber
si estás cerca de la eyaculación o aún en
5º ERROR el "margen seguro".

Si continúas el movimiento, el placer aumentará y

eyacularás. Además, es posible que te concentres
demasiado en los movimientos y no notes las reacciones
de tu pareja. El sexo no es sólo el acto de penetración
y fricción, sino también de conexión y elevación.
Solución: Utilice la técnica conocida como “La Pausa”. Esta
técnica es muy útil y poderosa para tomar descansos durante las
relaciones sexuales. Hacer una pausa le permite reducir su
excitación para que pueda durar más.
Algunas mujeres alcanzan el orgasmo cuando su pareja se
toma un breve descanso. En este punto, simplemente quédate
dentro sin moverte. Relaja tus músculos. Mírense a los ojos.
Respiren juntos. Dile que la amas o lo sexy que es; o
preferiblemente ambos.

Cuando empiece a practicar el control de la eyaculación,

haga una pausa cuando comience la penetración, haga una
pausa cada uno o dos minutos, haga una pausa antes de
cambiar de posición y, especialmente, haga una pausa cuando
se sienta demasiado excitada.
Si hay alguna duda, haga una pausa. Detenga la penetración
por completo si es necesario. Dependiendo de su progreso,
aumente a intervalos de 3 a 5 minutos. 20

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Error #6: Tensión, esfuerzo y compresión muscular del

PRAÇA

¿Por qué es esto un error?

La tensión activa el sistema nervioso simpático
(SNS), que también es responsable del proceso de
eyaculación.
La tensión hace que sea más difícil saber qué tan
6º ERROR emocionado estás y si podrás detenerte a tiempo.

Tu tensión también hace que tu pareja se ponga tensa, y cuando

una mujer está tensa, no llega al orgasmo. La compresión muscular
del músculo PC en el momento adecuado es crucial para el control
de la eyaculación.
De lo contrario te hará eyacular.
Solución: Aprenda técnicas de respiración y relajación, tanto
durante las relaciones sexuales como fuera del dormitorio. Explora el
yoga, la respiración orgásmica, la meditación activa, el renacimiento,
el tantra, el tai­chi y otras prácticas que te enseñan cómo relajarte y
dirigir tu energía.
Utilice estas técnicas durante las relaciones sexuales, incluidos
los juegos previos. Intenta explorar posiciones con tu pareja encima,
uno al lado del otro, o la famosa posición “yab­yum”, donde no es
necesario utilizar los músculos ni hacer esfuerzos.
Asegúrese de respirar lentamente, inhalando el aire hacia su
abdomen (no hacia su pecho) y deje que el aire salga por completo
cuando exhale.

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Error #7: Pensar en algo externo durante el

sexo
¿ Por qué es esto un error?
El punto central del sexo es la
conexión y la unión. Si durante el sexo
estás pensando en algo externo, no estás
presente con tu pareja.
7mo ERROR
Además, pierdes el control de lo que
sucede en tu cuerpo, probablemente te
excitarás, perderás el punto de no retorno
y eyacularás.
Solución: lleva tu conciencia a tu cuerpo.
Observa lo que está sucediendo.
Observa lo emocionado que estás. Siente tu
sensaciones, sentimientos y pensamientos.
No te concentres sólo en tus genitales, sino que observa
todo tu cuerpo.
Al mismo tiempo, expanda su conciencia hacia su pareja,
utilizando sus sentidos para verla, oírla, olerla, saborearla y
tocarla. Penétrala con tu presencia.

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Error nº 8: ir demasiado rápido

¿Por qué es esto un error?

La idea central para durar más en la cama es
conseguir que no haya una excitación demasiado
intensa en los momentos iniciales. Si vas demasiado
rápido, obtendrás demasiado placer y energía
8º ERROR sexual, lo que provocará una eyaculación rápida.

Solución: Incluso si tu pareja te pide que esfuerces más y más

rápido, mantén el control de tu cuerpo para que puedas aguantar
más. El sexo más lento también proporciona más amor, conexión y
carácter sagrado en su relación.

Error #9: Juegos previos cortos o sin juegos previos ¿Por qué
es esto un error?
Si inviertes poco tiempo en los juegos previos,
toda tu energía sexual se concentrará en tus
genitales , y esto hace que sea muy difícil controlar
la eyaculación y que dure más.
9º ERROR

También reducen las posibilidades de que su pareja alcance el

orgasmo.

Solución: invierta tiempo y paciencia en los juegos previos y

asegúrese de brindar sensación y conciencia a todo su cuerpo y al
de ella. Aproveche este tiempo de juegos previos y pídale que le dé
un masaje rápido.
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Error #10: Ver porno

¿Por qué es esto un error?

¿Has visto alguna vez una escena de
sexo porno donde el hombre NO eyacula?
Probablemente no.

10º ERROR
La pornografía está fuertemente ligada
al semen. Tenga en cuenta que los actores
pornográficos casi siempre eyaculan
FUERA de la mujer, para que pueda ver
el semen,
de ahí el término “cum­shot”.

Cuando miras pornografía, inconscientemente te

sientes culpable al creer que la eyaculación es necesaria
y que necesitas eyacular tanto como sea posible. Es
muy difícil
aguantar más con todas estas imágenes en la
cabeza.
Masturbarse y eyacular mientras se ve pornografía
provoca eyaculación precoz y disfunción eréctil.

El porno también te hace tener sexo

Mecánico y objetivar a tu pareja.
Solución: Reconoce todos los efectos negativos que
la pornografía tiene en tu vida.
Investigue el impacto negativo de la pornografía,
instrucciones, apoyo comunitario y estudios de casos a
su gusto. 24

Comprométete a dejar de ver pornografía.

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Error #11: Mantener en secreto que su nueva

práctica dure más

¿Por qué es esto un error?

Los hombres que intentan durar más
a menudo ocultan este secreto a su
pareja. No funciona.
11º ERROR

Si no puedes comunicarte con tu pareja con

frecuencia, ella puede pensar que eres extraño por
otras razones o puede enfadarse cuando practicas una
técnica de control de la eyaculación y no la compartes
con ella.
Solución: Mantén un diálogo constante y sincero
con tu pareja.
Dile que estás en un viaje hacia
controla tu eyaculación y dura más.
Explica por qué estás haciendo esto.
Comparte tu "por qué", tus razones.
Comparte con ella que puedes hacer algunas cosas
durante las relaciones sexuales que pueden parecer
extrañas, como detenerte repentinamente o retirarte,
etc.
Hará que tu experiencia sexual sea más larga,
más profundo y resultará en más placer y conexión.
La mayoría de las mujeres estarán encantadas de
saber que un hombre quiere durar más por placer y
conectarse con ellas.
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Error #12: Tratar de durar más solo para ti

¿Por qué es esto un
error? Es como si usted y su pareja
sexual estuvieran desconectados el uno del
otro. Hacer cosas diferentes durante el sexo.

12º ERROR

Ella está tratando de llegar al orgasmo por sí sola

mientras tú simplemente intentas no eyacular. No funciona.
Como resultado, probablemente usted eyaculará
demasiado rápido y ella no alcanzará el orgasmo.
Solución: Pídele ayuda a tu pareja para mover tu
energía sexual lejos de tus genitales.
Ella colocará sus manos sobre su cuerpo, sostendrá
suavemente su cuello o colocará sus manos sobre su
cabeza o frente. Tu pareja puede estar más en sintonía
con tu cuerpo que tú
mismo.

Pídele que te diga que cree que estás demasiado

emocionado.
También pídales comprensión si necesita “pausar” y/
o “retirar” la penetración.

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Error #13: Tratar de llevarla al orgasmo solo con tu

pene
¿Por qué es esto un error?
Muchos factores hacen que una mujer
alcanzar el orgasmo.

ERROR 13

Si solo utilizas tu pene, tendrías que penetrarla muy fuerte, más

rápido y durante más tiempo de lo normal, y esto no será suficiente
ya que pasarás el punto de no retorno y eyacularás prematuramente.

Esto también hace que el sexo sea mecánico.

Solución: Mientras estás en el acto de la penetración, utiliza tus

manos y boca para acariciar su rostro, cuello, hombros, senos, vientre,
cintura, glúteos, caderas, muslos, piernas y pies .

Aprende a utilizar todo tu cuerpo para hacer el amor.

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Error #14: Tú o ella estimulas su clítoris

mientras la penetras
¿Por qué es esto un error?

Los orgasmos vaginales y de cuerpo completo

son mucho más placenteros que los orgasmos del
clítoris.

14º ERROR
Estimular demasiado el clítoris también hace que sea más difícil
que dures más porque la energía sexual producida por el clítoris es
similar al poder de tu eyaculación.

Si alguna vez has tenido sexo oral o manual con el clítoris y te

has excitado tanto que eyaculaste (o casi eyaculaste), sabes de lo
que estoy hablando.

Solución: Tanto tú como tu pareja debéis disfrutar del placer,

pero también debéis minimizar e incluso evitar la estimulación del
clítoris durante las primeras semanas de práctica, especialmente
cuando estás dentro de ella.

En lugar de este contacto, provoca estímulos de placer al resto

de su cuerpo.
No hay nada malo con el clítoris.

Es un órgano muy importante, cuyo único fin es dar placer a la

mujer.

Cuando una mujer aprende a mover su energía sexual, puede

disfrutar de horas de estimulación del clítoris sin volverse hipersensible.

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Error #15: Centrarse demasiado en el placer

¿Por qué es esto un error?

El placer es el punto principal del sexo.
La sensación de placer es grande, pero cuando te
concentras demasiado en lograrlo, experimentas
esta sensación con demasiada intensidad,
15º ERROR provocando que eyacules prematuramente.

Además, te perderás otros aspectos hermosos del

sexo.

Solución: Deje de lado su necesidad de placer corporal por un

tiempo. Encuentre placer y satisfacción facilitándole las cosas a
ella y en otros momentos del sexo. Explora su mirada, mirándola
profundamente a los ojos. Respiren juntos. Celebre el cuerpo de
su pareja : sonidos, piel, tacto, olfato, gusto, movimientos y otras
expresiones de su feminidad.

Haz de este momento una unión espiritual.

Pronto también experimentarás mayores placeres que nunca
e incluso múltiples orgasmos no eyaculatorios.

29

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Error #16: Tratar de durar más sin saber por qué

¿Por qué es esto un error?

¿Por qué quieres controlar tu eyaculación
y que dure más?
Si no tienes suficientes motivos para
16º ERROR hacerlo, será mucho más difícil conseguir
este objetivo.
Encontrar una razón relevante para controlar la
eyaculación es otro factor importante, que los libros y
cursos no revelan.
Solución: Anota todas las posibles razones para
durar más con tu pareja.
Por ejemplo: Más placer para mi pareja; ayúdala a
volverse multiorgásmica; profundiza tu relación; ahorrar
energía para practicar diferentes posiciones sexuales;
para práctica espiritual; o para ganar más confianza
como hombre.
Encuentra más razones que te inspiren y motiven a
persistir en esta práctica.
Reconoce los efectos que durarán más en ti y en tu
pareja fuera de las cuatro paredes
¿Cómo afectaría esto su relación, su carrera y su
confianza en relación con otros hombres exitosos ?
Recuerda siempre tu motivo, antes y durante el amor
con tu pareja.

30

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Error #17: Permanecer dentro de ella cuando estás

excitado
¿Por qué es esto un error? Cuando
una mujer se excita, su vagina es como
un “tsunami de placer” que amenaza
con abalanzarse sobre ti si no tienes
cuidado.
ERROR 17

La mayoría de los hombres intentan “quedarse dentro de

ella”, incluso cuando están muy excitados e incluso cuando la
mujer está a punto de llegar al orgasmo.
Luego, de repente, el placer se intensifica y se produce la
eyaculación.
Fin del juego.
Solución: Cuando estés iniciando esta práctica,
decide detener la penetración aproximadamente la
mitad del tiempo que normalmente eyaculas.
Por ejemplo, si sueles durar 4 minutos, detén la
penetración a los 2 minutos y relájate por completo,
mueve tu energía utilizando las prácticas mencionadas
o sigue disfrutando de tu pareja con las manos y la boca.

Luego penetrar nuevamente y detener después de 2

minutos. En la siguiente ronda, durarás más que antes.

Habla de esto con tu pareja, porque algunas mujeres se

ofenden cuando un hombre detiene la penetración cuando
están a punto de llegar al orgasmo.
31

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Error #18: Usar una sola técnica

¿Por qué es un error?

Algunos hombres logran cierto control
sobre su eyaculación mediante un único
método.

ERROR 18

Sin embargo, este enfoque muchas veces falla con otra

pareja o cuando el hombre no puede utilizarlo por algún motivo.

Otros hombres se vuelven dependientes de su pareja para

que los ayude a durar más y, por lo tanto, no tienen poder ni
independencia en su sexualidad.

Solución: no sea un “hombre de un solo truco”.

Aprenda a utilizar al menos dos técnicas para controlar la
eyaculación.
Explora prácticas físicas, energéticas, emocionales y
mentales.

Practica métodos antes, durante y después del sexo .

Intenta practicar a diario, independientemente de si has

compartido sexo o no.

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Error #19: Tratar de resolverlo todo por tu cuenta

¿Por qué es esto un error?

Conoces el sexo por tus propias experiencias,
tus amigos y la pornografía.

ERROR 19

Debes conocer algunas técnicas como: apretar el glande,

respiración consciente, el famoso “punto de no retorno” pero
aún así obtienes resultados inconsistentes. Esto se debe a
que se está perdiendo una gran cantidad de conocimiento y
experiencia acumulados durante miles de años.

Solución: Infórmese. Leer libros. Únase a los foros y haga

preguntas. Mira películas educativas sobre el tantra y el sexo.

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Error #20: Eyacular al final del sexo

¿Por qué es esto un error?

Mientras en tu concepción la eyaculación
sea parte del acto sexual, siempre estarás
condicionado a ello.

ERROR 20

Ésta es la razón por la que la mayoría de los hombres no

pueden aguantar más en la cama.
Saben que van a eyacular tarde o temprano , así que sólo es
cuestión de cuántos minutos les llevará.

Quizás estés pensando: ¿de qué sirve tener sexo sin tener un
orgasmo? La eyaculación y el orgasmo no son lo mismo.

Puedes tener un orgasmo o incluso múltiples orgasmos sin

eyacular.
Solución: Comprométete a evitar la eyaculación durante un
período de al menos un mes. Si tiene una recaída, como un
accidente o un “sueño húmedo ”, comience de nuevo hasta que
tenga un mes.
Y luego vea si puede evitar eyacular por más tiempo.

Será más fácil si evitas la masturbación, esto ayudará mucho

a reacondicionar tu cerebro.
Poco a poco vuelve a hacer el amor con tu pareja.
Se necesita un tiempo para dominar esta práctica, ¡pero los
grandes beneficios son muy valiosos! 34

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Introducción

Hola, ahora que identificaste tu eyaculación precoz y

aprendiste los 20 errores más comunes, es hora de aprender
algunas técnicas y ejercicios.
Los ejercicios que aquí se presentarán no sólo sirven
para controlar la eyaculación. Además de mejorar las
erecciones, hacer que tu pene sea más saludable, fortalecer
la salud de tu próstata y mucho más.

Aquí está la guinda del pastel, estudia todo y aplícalo.

¿Vamonos?

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1 ejercicio: técnica de Kegel

Técnica KEGEL
La técnica de Kegel es una poderosa técnica que
sirve para tratar y prevenir diversos problemas sexuales.
Uno de los problemas que ayuda a tratar es la
eyaculación precoz. También ayuda a mejorar las
erecciones, la salud de la próstata, etc. genial ¿eh?
Ahora eche un vistazo a todos los beneficios que
proporciona:

Combate la pérdida involuntaria de Mejorar la salud de la

orina. próstata

Combatir la eyaculación Mejora el control sobre

precoz heces

Combatir la disfunción Mejorar las relaciones 37

eréctil sexuales
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Ahh...Y lo mejor de todo. Puedes practicar esta

técnica en cualquier momento del día, en cualquier lugar
y sin gastar dinero en equipamiento. Debido a que
consiste en contraer el músculo PC, puedes contraer
este músculo en cualquier momento sin que nadie se
dé cuenta.
Bueno, antes de enseñarte quiero decirte que todos
tenemos el músculo PC, también se llama músculo
pubococcígeo. Incluso las mujeres lo tienen, y si lo
ponen en práctica también obtendrán resultados,
generalmente lo practican para tratar la incontinencia
urinaria y, principalmente, para renovar la elasticidad de
la vagina, es decir, las mujeres que practican este
ejercicio tienen el poder . para contraer la vagina,
proporcionando más placer a la pareja durante las
relaciones sexuales.
Entonces, básicamente contraerás tu músculo PC
varias veces al día. Pero no te preocupes, te enseñaré
cómo localizar tu músculo PC y te daré tu programa de
ejercicios.
¿Viste lo realmente buena que es? Pero sólo será
realmente eficaz si lo pones en práctica durante un
tiempo. Así que aprendámoslo ahora.

En la página siguiente le enseñaré cómo localizar su

músculo PC. Quedate atento.

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Encontrar el músculo de tu PC

1­Músculo PC
2­ Vejiga
3­ Intestino

Antes de comenzar con los ejercicios de Kegel, es necesario

localizar el músculo PC. A pesar de usarlos todos los días
orinar, identificarlos implica un poco de esfuerzo.

La mejor técnica que considero para encontrar tu

El músculo PC está haciendo lo siguiente paso a paso a continuación:

1. Párese derecho y comience a orinar.

2. En medio del proceso, intenta detener el flujo de orina.

completamente. Si tienes éxito, significa que
Lo hizo bien, encontró el músculo adecuado.

3. Ahora, nunca olvides cómo contraer este músculo, es

Necesitará fortalecerse todos los días.
4. Suelte y orine nuevamente.

Atención: Sólo necesitarás hacer esta técnica de bloquear tu

orina una vez en tu vida, solo servirá para localizar tu músculo,
nunca repita este proceso, bloquear tu orina constantemente
puede causar daños e infecciones.

Una forma más simplificada de localizar este músculo es

simplemente "parpadear" el ano.
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Ahora que conoces los beneficios de Kegel, sabes qué es

el músculo PC y lo has encontrado, es hora de poner en
práctica esta poderosa técnica para prevenir e incluso eliminar
tus problemas sexuales.
PRINCIPIANTE paso a paso
1. Siéntete cómodo, acostado, de pie o sentado. 2. Contrae
tu músculo PC y mantenlo todo el tiempo que puedas, cuenta
los segundos contraídos.
3. Cuando ya no puedas contratar, liberar y
Relajarse

4. Descansa el mismo periodo de tiempo que realizaste la

contracción.
5. Vuelve a contraer, mantén el contrato todo el tiempo que
puedas 6. Vuelve a descansar el mismo
periodo de tiempo contratado

7. Repita este procedimiento 10 veces 8.

Realice 10 contracciones dos veces al día

Es posible que no puedas contraer tu músculo por mucho

tiempo, pero no te preocupes, es normal, con un poco de
práctica podrás contraerlo por mucho más tiempo del que
puedes inicialmente. Como no hay forma de demostrar esta
técnica, no habrá ningún vídeo de demostración.

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TécnicaSQUEEZE
Esta técnica fue desarrollada por Masters and
Johnson (equipo de investigación sexual) y funciona
aplicando presión en la punta del glande o en el área
justo debajo del glande del pene, tan pronto como te das
cuenta de que estás a punto de alcanzar el orgasmo.
PRÁCTICA:

1. Paso 1: ¿Sentiste que tu orgasmo casi estaba aquí?

2. Paso 2: Retire el pene de su pareja y apriete

firmemente el glande con el pulgar y el índice.

3. Paso 3: Sigue presionando hasta que sientas que la

necesidad de eyacular pasa lentamente.
4. Paso 4: Una vez que notes que la sensación de
querer eyacular ha desaparecido, estás listo para
continuar sin ningún problema.
Conociendo tu cuerpo y aplicando correctamente esta
técnica, sin duda evitarás que se produzca la eyaculación
y recuperarás rápidamente el control de la situación.

Podrás combatir la Eyaculación Precoz.

Los estudios demuestran que la técnica ha tenido mucho
éxito en innumerables pacientes en todo el mundo y, si
se combina con otras modalidades, el tratamiento sólo
tiende a crecer y maximizar las posibilidades de curar el
problema de la eyaculación precoz. 41

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TécnicaSQUEEZE
MEJORADO
Tras el éxito de la técnica mencionada anteriormente,
los profesionales que la desarrollaron decidieron mejorarla,
para conseguir resultados aún más satisfactorios.
PRÁCTICA:

1. Paso 1: Tu pareja debe estimular tu pene hasta que

sientas que la eyaculación está muy cerca.

2. Paso 2: Cuando te des cuenta que estás cerca de

eyacular, pídele a tu pareja que apriete la cabeza del
pene para que sientas una pérdida considerable de
erección, esto evitará que eyacules.

3. Paso 3: Haga esto siempre que sea necesario. De

esta forma, las relaciones sexuales suelen durar
mucho más y sabrás exactamente cuándo y en qué
momento realmente quieres llegar al clímax.
El objetivo principal de esta técnica es permitirte ser
consciente de las sensaciones que conducen al orgasmo
para luego comenzar a controlar y retrasar la eyaculación
utilizando tu propia fuerza de voluntad. ¿No es mucho?

Master y Johnson ya informaron que el 98% de las parejas

que aprendieron y utilizaron esta técnica correctamente
tuvieron éxito en el tratamiento de la eyaculación precoz.
Si estás soltero, puedes practicar solo. 42

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Técnica START­STOP
Este método sencillo pero muy eficaz tiene como
función principal ayudarte a comprender mejor el
proceso de eyaculación y orgasmo. La traducción del
nombre del método al portugués es "Comessar­Parar".
PRÁCTICA:

1. El primer día el hombre debe masturbarse con la mano seca,

realizando 3 movimientos y deteniéndose durante 2 o 3 segundos.
Después de cada pausa, vuelve a realizar 3 movimientos y
detente. Este patrón debe mantenerse 10 veces.

Si la eyaculación se produce antes de estas 10

veces, deberás repetir el ejercicio en los días
siguientes hasta poder aguantar 10 veces;
2. Después de lograr hacer 10 veces de 3 movimientos,
se debe repetir la técnica, pero con 5 movimientos
seguidos, intercalados con pausas;
3. Cuando puedas hacer 10 veces de 5 movimientos,
podrás hacer 7 movimientos seguidos; 4. Luego de
llegar a
10 veces con 7 movimientos seguidos, se debe repetir
toda la técnica, comenzando nuevamente con los
3 movimientos, pero con la mano húmeda, utilizando
algún tipo de lubricante o vaselina;

5. Cuando llegues nuevamente a los 7 movimientos,

debes repetir la técnica, pero por tu pareja o por ti
mismo.
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Cada paso de esta técnica debe realizarse en días

diferentes o con algunas horas de diferencia, para que
el estímulo y las ganas de eyacular sean similares.

Lo ideal es que durante esta técnica el hombre

aprenda a identificar las sensaciones y sea capaz de
controlarlas, prolongando el tiempo hasta la eyaculación.

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Técnicas de relajación
La ansiedad es un problema muy común que afecta
la vida de las personas de muchas maneras, incluidas
las relaciones sexuales. En algunos casos, puede ser
la causa de la eyaculación precoz, y algunas técnicas
de relajación pueden ayudar.
Actividades como yoga, acupuntura, terapia básica,
pilates, clases de música y pintura alivian el estrés y
alejan a las personas de la rutina y sus problemas.
Estas técnicas pueden reducir la ansiedad y
aumentar la confianza del hombre, lo cual es muy
importante para controlar la eyaculación, especialmente
durante las relaciones sexuales. A continuación se
muestra una lista que puede ayudarle a controlar su
ansiedad.

15 consejos para controlar

la ansiedad

1. Practicar actividades físicas.

La forma más común de controlar
la ansiedad es el ejercicio.
Practicar actividades físicas
ayuda a afrontar los estados de
ansiedad porque aumenta la
producción de serotonina,
sustancia que aumenta la
sensación de placer.
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2. Reduce tu estrés diario

Las personas propensas a la
ansiedad necesitan reducir su
estrés diario y existen varias
formas de hacerlo.
Para quienes se estresan con
mayor facilidad, recomiendo
sesiones periódicas de
acupuntura , además de meditación.

3. Intenta controlar tu respiración

Para reducir las reacciones del

sistema nervioso autónomo, debemos
controlar nuestra respiración. Esto se
puede hacer acelerando la respiración
e inhalando lentamente por la nariz, con
la boca cerrada. Al inhalar, deja que tu
abdomen se expanda, es decir, infla tu
barriga y no tu pecho.

4. Evitar pensamientos negativos

En situaciones de ansiedad que se prolongan por períodos
prolongados, se recomienda que la persona evite pensamientos
negativos o catastróficos. Debemos intentar valorar la
gravedad de la situación, preguntándonos si existe una forma
alternativa de análisis, si estamos sobreestimando el grado de
responsabilidad que tenemos sobre los hechos o si estamos
subestimando el grado de control que podemos tener.
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5. Invierte en alimentos con triptófano

Para controlar la ansiedad podemos consumir
alimentos que sean fuente de triptófano, un aminoácido
precursor de la serotonina, como el plátano y el chocolate.

6. Toma un poco de té

La mayoría de los tés contienen

sustancias que funcionan como
sedantes suaves y pueden ayudar a
controlar la ansiedad diaria.

7. Mantén el foco en el presente Cuando tu

mente está completamente dedicada al momento actual
tienes plena capacidad de análisis, juicio y acción, por lo que
esta es una buena forma de controlar la ansiedad. Cuando la
mente deambula aleatoriamente entre el pasado y el futuro sin
planificación, puedes perderte en ideas y la ansiedad puede
comenzar o empeorar.

8. Ser más organizado

Quienes viven en el desorden dedican
tiempo a buscar lo que necesitan, acumulan
cosas inútiles , dificultando su bienestar y
acaban creando sentimientos de ansiedad.
Trabajar, estudiar y vivir en un entorno
mínimamente organizado ayuda al equilibrio
emocional y al control de la ansiedad.
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9. Esté con sus seres queridos

Vivir con sus seres queridos,
familiares, amigos y conocimientos
con los que tiene afinidad marca la
diferencia en su calidad de vida. La
compañía de quienes amamos es
especial para nuestras emociones.
Quienes están bien viven más relajados y menos
ansiosos.

10. Dedica tiempo a cuidarte Reservar un tiempo

en el día para ti y poder escuchar tus necesidades reales puede contribuir

directamente a controlar la ansiedad. Ser capaz de dedicarte un poco de
tiempo y energía a ti mismo

mismo.

11. Cuida tus pensamientos

sonríe más
Presta atención a lo que piensas, ya que
esto repercutirá directamente en tu estado de ánimo.
Evalúa tus ideas. Poner fin a las
“películas mentales” de cuestiones
negativas no resueltas. Ser capaz de
planificar, programar y ser fuerte, sin
tener que crear un escenario terrible en
tu mente. Con pensamientos más ligeros
percibirás el mundo de otra manera y
esto te ayudará a sonreír más. La risa y
la sonrisa son buenas para la curación
emocional, la relajación y la reducción
de la ansiedad. 48

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12. Confía más en ti mismo

Eres (o deberías ser), sin duda, tu mejor compañía.
No hay nadie que esté a tu lado por más tiempo que tú
mismo, así que invierte en esta hermosa asociación
contigo mismo. Sé fiel a ti.
Confía más y te dará fuerzas para afrontar la ansiedad
cotidiana.
13. Desarrollar la congruencia
Cualquiera que piense de una manera, actúe de otra y
diga otra cosa, ciertamente tendrá ansiedad. Buscar el
equilibrio entre lo que quieres y lo que haces puede
contribuir a la armonía de tu día. ¿Qué hay detrás de tus accion
¿Cuáles son tus verdaderas intenciones al actuar? ¿ Satisfaces
tus necesidades reales? Piensa detenidamente en estas
cuestiones y trata de observar qué actitudes pueden ayudarte.
14. Fortalecer el autoconocimiento
Quienes se conocen bien, saben respetar sus límites, saben
decir no y son capaces de protegerse tienen menos ansiedad que
otras personas que todavía están aprendiendo a conocerse a sí
mismos. Quien tiene total aceptación de sí mismo puede pensar,
decir y actuar sin culpa con total alineación de sus necesidades.

15. Cuida bien tu momento antes de dormir

Evite acciones que le produzcan agitación, preocupación
y agotamiento. No siempre podemos predecir lo que podría
pasar justo antes de acostarnos, pero lo que depende de
nosotros debemos hacerlo bien. Intente hablar sobre temas
más serios fuera de la hora de acostarse. Pon un freno
mental a los pensamientos de toma de decisiones en
momentos de relajación. 49

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Cambiando de POSICIONES
Prueba otras posiciones con tu pareja, algunas
posiciones como papá­mamá o pollo asado terminan
acelerando el proceso, haciendo que tengas ganas de
correrte más rápido, a continuación te mostramos una
lista de 4 posiciones menos estimulantes.

4 posiciones para durar más

cama.
1 – Misionero
Quizás esta no sea la forma más explosiva de posturas
sexuales, pero sí una de las posiciones sexuales para
retrasar la eyaculación precoz, por lo que no hay duda de
que puede resultar muy útil para los hombres que quieran
aumentar el tiempo de su ejecución.
Con esta posición es posible practicar la técnica del
coito interrumpido , que consiste en retirar deliberadamente
el pene de la vagina antes de la eyaculación. Poco
después, podrás introducir el pene hacia atrás y continuar
con la penetración. En la posición del misionero, la mujer
está abajo y el hombre encima de ella.

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Posición 2 – De lado Esta es una de las posiciones

sexuales para retrasar la eyaculación precoz ya que
no permite la penetración completa. En términos
generales, esta posición se adopta cuando la mujer
se acuesta de costado, quedando de espaldas al
hombre en forma de copa.
¿Y por qué es posible retrasar la eyaculación?
Esto significa que el pene no penetra del todo, es
decir, que no se estimula del todo. De esta forma, es
posible tener menos estimulación para alcanzar el clímax.

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3­Medusa
La posición sexual conocida como Medusa también
es excelente para retrasar la eyaculación. Esto se debe
a que la fricción y la penetración son menores en
comparación con otras posiciones, por lo que es mucho
más fácil para los hombres controlar la eyaculación.
Con el hombre sentado en la cama o silla, la mujer se
sienta en su regazo, donde se produce la penetración
para luego abrazarlo.

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Posición 4 – Vaquera
Esta posición clásica se realiza con la mujer en la
posición dominante. En esta posición, el hombre debe
estar relajado sobre la cama, mientras la mujer se
encuentra encima de él. Debido a que el hombre está
más relajado y no tiene control sobre sus movimientos,
puede ser una gran alternativa para retrasar la
eyaculación. Pero claro, debes hablar primero con tu
pareja para que no mantenga un ritmo muy intenso,
ya que esto puede contribuir a la excitación.

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Disminuyendo el

SENSIBILIDAD
De hecho, una de las dudas más recurrentes es
cómo reducir la sensibilidad del glande. El enemigo
invisible de todo hombre que se siente frustrado e
insatisfecho con su situación sexual actual.
En primer lugar, la sensibilidad es uno de los factores
que favorecen un alto nivel de excitación masculina,
dificultando el control de la eyaculación. Tener el glande
(cabeza del pene) más sensible que el resto del miembro
es mucho más común de lo que se podría pensar. Y
esta condición es una de las más comunes en los casos
de eyaculación precoz.
Los consejos que te vamos a dar son procedimientos
Sencillo que puedes aplicar en tu vida diaria.
Para comprender mejor la sensibilidad del glande,
es necesario explorar su propio cuerpo. Por tanto, el
autoconocimiento es una poderosa herramienta para
evitar disfunciones sexuales.
PRÁCTICA:

1. Deja el pene más expuesto, Tira hacia atrás el prepucio que recubre
el glande (cabeza del pene), dejando el glande descubierto y en
contacto con el pene.
calzoncillos.

Un pene que esté expuesto a menos superficies de

fricción será más sensible que uno con mayor exposición,
¿verdad? 54

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Del mismo modo que los hombres no circuncidados pasan la

mayor parte del día con el glande del pene cubierto por la piel del
prepucio.
Esto aumenta la sensibilidad importantemente El

física.

Debido a que el prepucio se retira durante las relaciones

sexuales, la sensibilidad es aún mayor durante las relaciones
sexuales.
Los hombres circuncidados tienen un mayor contacto entre el
glande y la ropa interior, sábanas y otras superficies, reduciendo la
sensibilidad. Disminución de la sensibilidad.

2– Exposición del glande Realiza

movimientos con la mano sobre el glande.

Frote algo encima, por ejemplo, una esponja vegetal para baño.

De esta forma le harás sentir nuevas texturas, nuevos estímulos y

se acostumbrará al estímulo. Esto reducirá la sensibilidad.

Aplica estas técnicas en tu vida diaria y notarás los resultados, pero

cuidado, no abuses demasiado de la técnica, el glande puede perder
demasiada sensibilidad provocando problemas de disfunción eréctil.
Practica hasta que notes que tu sensibilidad se normaliza y luego
detén la técnica.

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Técnica
RESPIRACIÓN
Para controlar tu eyaculación puedes hacer algunos
ejercicios de respiración que son de gran ayuda.
Estos ejercicios te ayudarán a controlar tu ansiedad y a
pasar más tiempo con tu pareja, ya que uno de los
principales motivos de la eyaculación precoz en los
hombres es precisamente el hecho de que se muestran
muy ansiosos durante las relaciones sexuales.
A continuación se presentan algunos ejercicios de respiración que pueden
utilizarse para mejorar el control de la eyaculación.
PRÁCTICA:

1­ Respiración correcta
Para ello hay que respirar con el diafragma y no con
el pecho. En otras palabras, es mejor utilizar la zona
inferior del abdomen que inflar el pecho. Si trabajas bien
esto, haciendo ejercicios donde te concentres en la
respiración diafragmática, entonces controlarás
rápidamente tu ansiedad.

2­ Respiración básica
Estírate en la región abdominal, intentando respirar
lentamente, inhalando el aire y exhalando inmediatamente,
prestando mucha atención a los movimientos, haciéndolo
entre 3 y 7 minutos todos los días.

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3­ Respiración diafragmática
Respira lenta y profundamente a través del
diafragma, centrándote mucho en el movimiento. Tome
una silla, siéntese en el borde e inclínese un poco hacia
adelante, luego deje que el aire entre naturalmente y
luego suelte el aire tirando del diafragma hacia adentro.
El solo hecho de sentarse en el borde de la silla le
ayuda a respirar diafragmáticamente.

No hace falta que sea ningún tipo de silla especial,

sólo una que pueda soportar tu peso. Pero si no tiene
brazos, creo que el ejercicio sería aún más fácil.

4­Respirar estando
acostado Acuéstate en la cama, tal vez antes de irte
a dormir, sostén tu abdomen y comienza a contar
mientras respiras. Respire siempre por la nariz y no por
la boca. Si quieres contrae tu diafragma al exhalar, esto
te fortalecerá. Lo bueno es que se puede hacer cuando
estás a punto de dormir. 57

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5­Respiración cuadrada En
esta respiración, inhalas con pausas, pero siempre
respetando el mismo espacio de tiempo, observa los
pasos: "Deja que el aire entre en tu cuerpo, mientras
cuentas lentamente hasta tres. Mantén el aire en tus
pulmones, siempre contando". lentamente a tres.
Luego, suelta el aire lentamente, al mismo tiempo.
Después de exhalar, contenga la respiración y cuente
lentamente hasta tres también".

Estas técnicas de respiración pueden parecer tontas,

pero son muy efectivas para tratar la eyaculación
precoz. No sólo sirven para controlar la eyaculación,
sino también para aliviar la ansiedad en general.
Siempre que sea posible, practica y después de un 58

tiempo
Alex Torres notarás- IP:los
- alexandro8213@hotmail.com resultados.
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Tés
NATURAL
El té para la eyaculación precoz puede ser fundamental
para su control.
¿Recuerdas cuando dijimos que una de las mayores
causas de los episodios de eyaculación precoz es la ansiedad?
Por ello, la mayoría de tés recomendados para controlar los
episodios de eyaculación precoz ayudan con la ansiedad,
reduciendo las molestias que provoca la misma.

A continuación puedes consultar 4 consejos de té para la

eyaculación precoz que te ayudarán a controlar la eyaculación.

1 – Té de manzanilla con azafrán La

manzanilla contiene varias propiedades que contribuyen a
reducir la ansiedad del organismo. ¿Sabes cuando alguien
bebe una taza de té de manzanilla y dice sentirse más
tranquilo? Entonces, es verdad, ¡realmente lo es!

Esta sensación de calma en el cuerpo es provocada por

las hojas de manzanilla.

El azafrán contiene propiedades antiinflamatorias,

combinar ambas es muy beneficioso para quienes padecen
estos episodios de eyaculación precoz.
Cómo prepararlo: Hervir el agua, mezclar con unas hojas
de manzanilla o, si lo prefieres, uno de esos sobres ya
preparados. Luego mezcla media cucharadita de azafrán. 60
Mezcla bien, si lo prefieres puedes colarlo.
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2 – Té de menta
Uno de los factores que contribuye a que un hombre
tenga una erección saludable y una eyaculación controlada
es la respiración.
Cuanto más ansioso estás, más desregulada está tu
respiración.
El té de menta ayuda a respirar, por lo que puede
ser un gran aliado durante las relaciones sexuales.

Cómo prepararlo: Hacer este té es muy fácil, sólo

necesitas hervir agua y mezclar con unas hojas de
menta. Dejamos cocer a fuego lento sólo 5 minutos,
colamos y ya está listo para consumir.
Si lo prefieres puedes beberlo frío, el efecto es
mismo.

3 – Té de melisa
La melisa tiene varias propiedades muy beneficiosas
para el organismo. Ayuda a combatir la ansiedad, mejora
considerablemente la calidad del sueño, reduce los gases,
aumenta la concentración, entre otros beneficios.

Al favorecer la tranquilidad y el bienestar, la melisa

puede ser utilizada por quienes padecen eyaculación
precoz.
Cómo prepararlo: basta con mezclar agua caliente
y unas hojas de melisa. Tapar durante unos 5 minutos,
colar y consumir.

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4 – Té de hierbas
Lo más importante después de preparar el té para
la eyaculación precoz es consumirlo lo antes posible.
Cuanto más tiempo esté en contacto con el oxígeno,
más rápido perderá sus propiedades.

Método de preparación: Hervir 1 litro de agua.

Después de hervir, mezcla en esta agua algunas hierbas
importantes como menta, manzanilla y melisa, si quieres
agrega una pizca de canela. Tapar por aproximadamente
8 minutos, colar las hierbas y consumir de 3 a 4 tazas
por día.

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ALIMENTACIÓN
Los alimentos específicos para EP son muy útiles para
controlar la eyaculación. Una dieta equilibrada puede actuar
como una vacuna en nuestro organismo, beneficiando
nuestras defensas y previniéndonos de diversas
enfermedades. Uno de ellos es la eyaculación precoz.
Algunos alimentos son capaces de reducir la ansiedad,
aportando más relajación y disposición. Estos son los
principales factores que señalan los médicos a la hora de
diagnosticar la eyaculación precoz.
Consulta a continuación la lista de alimentos potentes
para controlar la eyaculación precoz.
• AVENA
La avena es un alimento que puede tratar la eyaculación
precoz. Dado que reduce la ansiedad, podrá concentrarse
en contener la eyaculación. También contiene proteínas,
carbohidratos y fibra. Por ser poco, también contiene
triptófano, que es fundamental para que nuestro organismo
sintetice serotonina.

• BANANA
Los plátanos no sólo son una fruta muy sabrosa, sino
que también son fantásticos para mejorar tu rendimiento
sexual. El poder de esta fruta para tratar la eyaculación
precoz se debe a que aumenta la producción de
testosterona y aumenta la circulación sanguínea.

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• SANDÍA
Es muy fácil de consumir y tiene la ventaja de que
contiene licopeno y betacaroteno, ambos componentes
ideales para un desempeño sexual eficiente . También
encontramos en la sandía la citrulina, un aminoácido que
funciona como vasodilatador, lo que ayuda a mantener
mejores erecciones durante más tiempo. Esto también
se refleja en la facilidad para aguantar más tiempo en la
cama. Los radicales libres en nuestro cuerpo se pueden
combatir con solo comer sandía, por lo tanto, esta fruta
tiene más beneficios que los que mencionamos, pero no
hay duda de que la Eyaculación Precoz disminuye si
comienzas a integrar esta fruta en tu dieta.

• WIKI
También tiene mucha vitamina C. Los antioxidantes
combaten los radicales libres, que influyen mucho en la
eyaculación precoz.
• GUAYABA
Otra gran fruta. No dejes fuera de tu dieta la guayaba, ya
que es un fuerte enemigo de la eyaculación precoz, ya
que contiene mucha vitamina C y vitamina A, que son
esenciales para el buen funcionamiento de nuestro
organismo, y esto incluye el mecanismo que interviene
en la eyaculación.
• ZUMO DE NARANJA
La naranja contiene una gran cantidad de ácido fólico, lo
que ayuda a combatir los altos niveles de estrés, y a su
vez mejora la actitud y el bienestar de quien la consume64
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Alimentos
Recomendado
• Verduras
Odiadas por la mayoría de la gente, las
verduras aportan varios beneficios al sistema
nervioso y, en consecuencia, ayudan a tratar
la eyaculación precoz. La lechuga, por
ejemplo, puede actuar como antidepresivo,
ya que relaja y reduce la irritación y la
ansiedad. Los berros, la rúcula, las acelgas y
las espinacas forman parte del mismo grupo
de alimentos. También se pueden consumir
brócoli y guisantes con el mismo fin.

• Frutas cítricas
Las frutas ricas en vitaminas B y C, como
las naranjas, los limones, las uvas y la
maracuyá, son fuentes de energía y
también pueden aportar sensación de
relajación y ayudar a tratar la EP. Estos
dos aliados brindan alivio a quienes
padecen eyaculación, al fin y al cabo,
quienes experimentan esta disfunción
generalmente no encuentran energía para
realizar muchas actividades y siempre
terminan sintiéndose irritados. Estas frutas
se pueden consumir frescas, pero también
en zumos o en macedonias.
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Alimentos
Recomendado
• Leche, productos lácteos y huevos

Esta interesante combinación trae consigo un

arma de bien, en su composición se encuentra el
aminoácido triptófano, que al ser digerido y
asimilado por las células se convierte en
serotonina. Éste, a su vez, tiene como acción
principal el sentimiento de recompensa, felicidad
y bienestar.

• Miel y chocolate

También responsables de elevar los niveles de

serotonina , la miel y el chocolate deben incluirse
en la dieta. Se recomienda tomar miel por la
mañana, junto con una mezcla de frutas o frutos
secos.
Combinar estos alimentos puede traer
respuestas más rápidas, ¡además de ser
deliciosos! El chocolate, por su parte, debe
consumirse con moderación, y siempre
dar preferencia a los chocolates que
tengan más cacao en su composición.
No tienen tanta grasa y son más beneficiosos para
el corazón.

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