KRIYAS EMOCIONALES

* generan un surco en el Manomayakosha

* 3 minutos (mínimo)

* lo ideal es adoptar una kriya como sadhana diario

OBJETIVO ACTITUD INTERNA KRIYA

Soltar toda la alegría contenida

ALEGRÍA en forma de carcajadas

Ser consciente de una forma de

energía superior, sea cual sea,
HUMILDAD ante la cual me inclino para
trabajar la devoción

TIMIDEZ Bailar libremente sin ser visto. Luego, realizar las asanas (pez con torsiones
hacia cada lado) con Anahata Chakrakriya
CELOS Repetir mentalmente el samkalpa “soy amor, soy libertad, soy respeto”
OBJETIVO ACTITUD INTERNA KRIYA

PERDÓN Y INHALAR – concentrar en el pecho esa

DESAPEGO emoción negativa
EMOCIONAL
EXHALAR – soltar por las manos

Cantar como una cancion de cuna, Cantar el mantra “Om so ham Shivoham”
TOLERANCIA haciendo que las vocales (en especial la
“O”) resuenen en el pecho

ROMPER Con los puños, vencer y ablandar

ESTRUCTURAS las propias barreras mentales
MENTALES

ELIMINAR
OBSESIONES Ídem anterior

ELIMINAR Caminar en cuclillas (manteniendo muslos separados de los gemelos para

ENOJOS fortalecer las piernas) y mover los brazos enérgicamente hacia los laterales

CAPACIDAD DE Cualquier kriya de caderas + Swadhistana chakrakriya

DISFRUTE
 OBJETIVO KRIYA

MIEDOS

Ídem para el otro lado

En postura de montaña (tadasana) recrear sus cualidades: firmeza,

ESTABILIDAD determinación, conexión con la tierra.

Ídem anterior + imaginando raíces saliendo de los pies,

COMPROMISO aferrándote a la tierra y proporcionándote más seguridad

SANTUARIO Recostado en Savasana, en un ambiente tranquilo, imaginar un lugar ideal

PERSONAL y personal, en el que debes sentirte a gusto y libre

(Actividad grupal) Sentarse en ronda e ir contando, uno por uno, los proyectos
ÉXITO que tengan mientras todos brindan deseos de éxito y buena energía
OBJETIVO ACTITUD INTERNA KRIYA

LIMPIAR INHALAR – juntar sentimientos

SENTIMIENTOS negativos
NEGATIVOS
EXHALAR – soltarlos con fuerza

INHALAR – concentrar pensamientos

positivos
FORMAR
PENSAMIENTOS
POSITIVOS EXHALAR – irradiarlos hacia todas las
direcciones envolviendo el cuerpo
en un aura positiva

Sentado orientado hacia el oeste, usando el mudra de vacío (dedos entrelazados tocando
pulgar con cara interna del índice) visualizar una esfera delante del cuerpo donde se
DESAPEGO acumula todas aquello que se quiere soltar. Observar como se pierde de vista esta esfera
en dirección al sol.

SEXUALIDAD
OBJETIVO ACTITUD INTERNA KRIYA

AL PRINCIPIO – visualizar la energía de la

columna que ingresa desde el
cóccix
(proviniendo del centro de la Tierra)
y emerge por la coronilla para
CONECTAR CON EL dirigirse hacia el centro del Universo.
MAESTRO INTERNO
MÁS ADELANTE – imaginar que
recorro este camino hasta llegar al
centro del universo.

Elegir siete personas:

* la que más ame
* la que quiera un poco
* a la que le tenga cariño
VENCER AL * la que me resulte neutra
ENERMIGO * la que soporto un poquito
INTERNO * la que me molesta
* mi enemigo más odiado
Meditar visualizando a la primer persona, enviándole sentimientos amorosos (el 1° día)
Meditar visualizando a la segunda persona, enviándole sentimientos amorosos (el 2°)
Proceder igual con las demás personas hasta que ya no sienta odio hacia ninguna