¿COMO PODEMOS MEJORAR LA

MEMORIA?

1 . Mejora tu atención
Céntrate en cada cosa que hagas. Si
estás hablando con un amigo, préstale
a él toda tu atención. Incluso
parafrasea lo que dice de vez en
cuando. De esta manera recordarás
mejor de que estáis hablando y
además, darás muestras de
comprensión.

Usa técnicas de memoria 2

Repite la información,
agrúpala, relaciónala con
cosas que ya sepas y
utiliza reglas
mnemotécnicas

3 Practica ejercicios de ingenio

Diversas investigaciones
publicadas demuestran
los beneficios de
entrenar el cerebro 15
minutos (2-3 veces por
semana)

Intenta recordar activamente las cosas 4

La memoria se refuerza al recordar hechos,
acontecimientos, experiencias… Al recordar
cosas de tu día a día como que has comido,
nombres de personajes de libros que has
leído… ejercitas cuatro partes de tu cerebro:
la memoria, memoria de trabajo, razonamiento
y análisis.

5 Dormir bien mejora la memoria

Durante el sueño consolidamos
lo aprendido. Una correcta
higiene del sueño nos permite
tener la memoria en óptimas
condiciones. Según un estudio la
falta de sueño afecta de forma
negativa a nuestra memoria.

Haz ejercicio físico para mejorar tu memoria

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Cualquier tipo de ejercicio
aeróbico que te guste te
ayudará a mejorar tu
memoria. Lo importante es
que disfrutes con él para
mantener el hábito
 7 . Come de forma saludable
Una dieta saludable es fundamental
para mantener nuestro organismo en
perfectas condiciones. Para que
nuestro cerebro funcione
correctamente es importante no tener
ningún déficit nutricional. Y es que lo que
comemos le afecta a nuestro cerebro.

Mantén tu mente activa 8

La memoria es como un músculo, si

lo entrenas se fortalece, si no se
atrofia. Con el tiempo, cuando ya
hemos acabado nuestra formación
académica nos hacemos cómodos.
Ya sabemos como resolver la
mayoría de los problemas, con
relativamente poco esfuerzo.

Sal de casa y queda con tus amigos

9
Diversos estudios han
demostrado que estar en
contacto con tus amigos, y
disponer de una amplia vida
social está asociado con
una mejor memoria.
Deshazte del estrés 10
El estrés es uno de los
mayores enemigos del
cerebro. Con el tiempo, el
estrés crónico destruye
neuronas y daña los centros
cerebrales de la memoria.

grupo #4

Eddy Jesús lagos mejía -------- 20241003968

Luisa Fernanda Menjívar Álvarez------20241003691
Angie Belén Lazo Aguilar----------20241002082

tarea del segundo parcial

psicología general