Tipos de respiración

La respiración es esencial para la vida. Una respiración correcta es un antídoto contra el estrés. Unos há
correctos de respiración son esenciales para una buena salud física y mental.
Tipos Posición Atención Técnica Tiempo Propósit
Canaliza
Observació Tendido en el
Presta atención a que Preferentemente por la Alrededor de 10 respirac
n de la suelo (posición de
parte del tórax se infla nariz min abdome
respiración cuerpo muerto)
mayor r
Tendido en el
suelo con las Explora tu cuerpo en Toma aire, lenta y Alrededor de 10
Destenc
Profunda rodillas dobladas y busca de signos de profundamente hasta min, varias veces
cuerpo
pies separados tensión hacerlo llegar al abdomen. al día
unos 20cm
Suspira profundamente
Relajación Alrededor de 5 Experim
No pienses en inspirar, que cuando salga el aire,
mediante el Sentado o de pie min, de ocho a sensació
solo deja salir el aire haz un sonido de profundo
suspiro doce veces al día se está r
alivio
Por la nariz, inspirar llena
poco a poco tus pulmones
Natural Solo cómodo, de Alrededor de 15 Purificar
En la respiración correcta empezando por la parte
completa pie o sentado a 20 min limpio
baja. Utiliza una técnica de
inhalación suave.

Por la nariz, inspirar llena

poco a poco tus pulmones
empezando por la parte Estimula
Solo cómodo, de baja. Utiliza una técnica de Cuanto sea tonificar
Purificante En la respiración correcta
pie o sentado inhalación suave. necesario aparato
Forma con los labios un respirato
pequeño orificio y expulsa
por ahí el aire, con fuerza.

A medida que inspire,

Eliminación golpee con tus dedos
De pie con las Cuanto sea
de tensión Atención en el ritmo y la suavemente el torso Transe d
manos a los lados necesario, varias
con golpes respiración pasándolo por todo el relajació
del cuerpo veces al día
suaves tórax, después utilice toda
la mano y repita la acción
 Mientras respiras, mueve
tus manos tranquilamente
Cuantas sea
hasta llegar a los hombros, Estimula
De pie con las necesario, hasta
a medida que lo hagas, respirac
Estimulante manos a los lados Movimiento conseguir los
cierra tus manos en forma circulaci
del cuerpo efectos
de puño lo más fuerte sistema
estimulantes
posible, vuelve a estirar las
manos agitadamente
Gira tus brazos hacia
Relajar y
atrás varias veces
De pie y estire los Cuanto sea la capac
describiendo un círculo, Inspire y mantenga una
Molino brazos hacia necesario, varias atención
después en dirección respiración completa
adelante veces al día de una j
contraria. Como un
laboral
molino de viento
Con la parte inferior
rígida. Dóblese hacia Relajar y
De pie con las adelante tanto como 4 series de la capac
Inspire y mantenga una
Flexión manos en las pueda, espirando cuatro flexiones atención
respiración completa
caderas lentamente, después cada una de una j
doblado hacia atrás. laboral
Repita 4 veces mas
combina
Imagina que, en cada
efectos
bocanada, entra a tus Sesiones diarias
Natural Tendido en el con valo
Con las manos sobre la pulmones una cantidad de de la menos
completa e suelo (posición de de
terminación del tórax energía y que cuando cinco a diez
imaginación cuerpo muerto) autosug
espira, esta se distribuye minutos
de carác
en todo el cuerpo
positivo
Apoye los dedos índice y Relajació
medio de la mano Empieza mayor b
derecha sobre la frente, haciendo 5 ciclos para per
Profundamente inspira
Sentado en una con tu pulgar cierra la y aumente padezca
Alternante por una fosa mientras
posición cómoda ventana nasal derecha, lentamente de cabe
cambias para espirar
inspira y cambia de hasta alcanzar 10 tensiona
ventana al espirar, repite y 25 producid
lentamente sinusitis