FORMATO DE REGISTRO DE PENSAMIENTOS

DISFUNCIONALES

Nombre del Paciente : _______________________________________________________

Fecha : _______________________________________________________

Situación
1. Descripción de la situación: ¿Qué estaba ocurriendo cuando comenzaste a sentirte mal?
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2. Emoción(es) predominante(s): (p. ej., ansiedad, tristeza, ira)

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3. Intensidad de la emoción: (Del 1 al 10, donde 10 es la máxima intensidad)

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4. Pensamientos Automáticos
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5. Pensamiento automático inicial: ¿Qué pensamiento cruzó por tu mente?

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6. Creencia en el pensamiento automático: (Del 1 al 100%, donde 100% significa completa

creencia)
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 7. Evidencia que apoya el pensamiento: ¿Qué pruebas tienes de que este pensamiento es
cierto?
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8. Evidencia contra el pensamiento: ¿Qué pruebas tienes de que este pensamiento podría
no ser cierto?

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Pensamiento Alternativo
9. Pensamiento alternativo más racional/balanceado: ¿Qué otro pensamiento podrías
tener que sea más equilibrado o realista?
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10. Creencia en el pensamiento alternativo: (Del 1 al 100%, donde 100% significa completa
creencia)
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11. Intensidad de la emoción después de considerar el pensamiento alternativo: (Del 1 al

10)
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Reflexiones
12. ¿Qué aprendiste de este ejercicio?
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13. ¿Cómo puedes aplicar este nuevo entendimiento en situaciones futuras?

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