INTERVENCIONES CLINICAS DE LA

ADULTEZ

control de
activación
Técnicas de

2023
Índice
Introducción
Técnicas de relajación
Selección de procedimiento
Control de la respiración
Relajación Diferencial
Introducción
El origen de las técnicas de relajación se da
en las prácticas de meditación de las
religiones orientales.
Hoy los procedimientos de relajación, están
entre las técnicas más usadas y con mayor
prestigio por su eficacia.
La relajación ha pasado a considerarse un
recurso importante para controlar la
tensión cotidiana, prevenir trastronos y
mejorar la calidad de vida.
La activación y posibilidades de control
El incremento de niveles de activación es útil frente a demandas del medio.

Aprender a controlar los niveles de activación es importante para superar y prevenir

trastornos.
Las técnicas de relajación son las más directas para controlar los incrementos en la
activación
 Efectos de las técnicas
Relajación Relajación
orgánica cognitiva

Cambios
subjetivos
2. Técnicas de relajación
Algunos procedimientos se han centrado más en modificar directamente los
aspectos fisiológicos y otros van más dirigidos a los factores que provocan la
aparición de esta activación, como demandas de la situación, actuaciones para
controlarlas y, en especial, los aspectos cognitivos.
Factores comunes a las técnicas
de control de la activación
Clave mental.
Actitud pasiva.
Disminución del tono
muscular.
Reducción de la estimulación
ambiental.
Avance progresivo.
Práctica regular.
Indicaciones para comenzar el
entrenamiento en control de la activación
La relajación se aprende de forma
progresiva.
Es necesario desarrollar un
«abandono activo».
Centrar la atención en las
instrucciones del psicólogo y en las
propias sensaciones corporales.
Selección del procedimiento de
control de la activación
Intentar el procedimiento más sencillo y fácil (Lehrer y
Woolfolk)
Modelo de efectos específicos: se usa el componente
principal del problema (Davidson y Schwartz)
Modelo general: todas las técnicas tienen el mismo efecto
(Benson)
Efectos generales: combinación de los dos modelos
anteriores.
Modelo jerárquico: técnicas somáticas y estructuradas
(relajación diferencial)
Criterios para seleccionar el procedimiento de
relajación a utilizar
3. Aprendizaje rápido en 4. Se utiliza en cualquier situación,
pocas sesiones. sobre todo en momentos difíciles o de
tensión.

5. Se utliza en momentos
2.Las técnicas son breves, teniendo un buen
de fácil aprendizaje. resultado.

6. Se puede lograr desactivar

1. Modifica los aspectos algunas partes del
fisiológicos y cognitivos. organismo, manteniendo
otras activas.
Control de la respiración
Una técnica sencilla y efectiva para regular la activación del cuerpo

Los músculos intercostales y el Un patrón respiratorio lento y

diafragma son clave en una profundo mejora la oxigenación y
respiración adecuada. reduce la activación del cuerpo

Existen varias condiciones que no

Aprender a tener un control voluntario
permiten una respiración
sobre la respiración y que no sólo sea
adecuada, afectando la
automático.
oxigenación en el cuerpo.
Procedimiento básico
Condiciones iniciales: Postura cómoda, ojos cerrados, ropa holgada, eliminación de distractores, etc.
Tiempo de duración de cada ejercicio: 2 - 3 minutos, al menos 3 o 4 veces con un descanso de 1 o 2
minutos.

Ejercicio previo
Objetivo: Identificar la propia respiración sin modificarla.

Ejercicio 1
Objetivo: Dirigir aire inspirado a parte inferior de los pulmones
 Ejercicio 2 Ejercicio 3
Objetivo: Dirigir aire inspirado a parte inferior Objetivo: Realizar una inspiración
y media de los pulmones completa en 3 tiempos (diafragmática
inferior, media, torácica)

Ejercicio 4 Ejercicio 5
Objetivo: Hacer más completa, regular y Objetivo: Establecer una adecuada
lenta la espiración . alternancia respiratoria.

Ejercicio 6
Objetivo: Generalizar la respiración completa a
condiciones habituales.
Relajación Diferencial
Objetivo:
Identificar señales de tensión y
relajación

"Relajación difencial":
Distinguir:
Tensión distensión
Relajación de una sola parte del
cuerpo
 POSTURAS
TUMBADO SENTADO DE COCHERO
 Programa
01 02 03 04
Recorrido Recorrido Recorrido de Generalización y
pormenorizado abreviado Grandes partes relajación diferencial
4 partes:
5 partes: Agrupado por De condiciones óptimas
Cara
Cara zonas naturales a condiciones habituales
Brazos
Cuello o complicadas
Tronco
Brazos Complementar con Piernas
Tronco recorrido mental Sin ejercicios de Relajación diferencial
Piernas relajación, solo
recorrido mental
Programa
de Öst Ejercicios de tensión-
relajación
Ejercicio sólo de liberación de
tensión

Relajarse a voluntad en un programa de 7

pasos: Relajación con claves
Relajación Diferencial
mentales (imágen de corte)

Relajación rápida (20-30 Aplicación a situaciones

segundos) deseadas

Programa de de mantenimiento
Referencias bibliográficas
Labrador. F (s/f). Técnicas de modificación de conducta.
http://file:///C:/Users/pc/Downloads/T%C3%83%C2%A9cnicas%2
0de%20modificaci%C3% 83%C2%B3n%20de%20conducta%20-
%20Francisco%20Javier%20Labrador%20Encinas-238-
266%20(1).pdf

Técnicas de control de la activación – LC Psicólogos.

(2015). LC Psicólogos.
https://lcpsicologos.com/tecnicas/tecnicas-de-control-de-la-
activacion/
¡Muchas
gracias!