PLAN ENTENAMIENTO MES MARZO

DIA FECHA ENFOCADO EN

MARTES 3/12/2024 tecnica
JUEVES 3/14/2024 reacción-agilidad
SABADO 3/16/2024 tecnica y juego
MARTES 3/19/2024 tecnica para salir
JUEVES 3/21/2024 Dominio de patines, reacción
SABADO 3/23/2024 Tecnica, dominio
MARTES 3/26/2024 Habilidad

NOTA:
Cada ejericio duraría de 8 a 10min
El descanso sería de 3 a 5 min
Los sabados se trabajaría un poco menos, descansaría mas por el sol

DANNA SOFIA GRIMALDOS COMEZAÑA

SOL Y LUNA
 PLAN ENTENAMIENTO MES MARZO
DESCRIPCION
Slalom Tradicional Simple - Slalom Alterno - abro y cierro- circulos-ocho
slalom, carriles, competencias, relevos con platillo
Lanzar aros para ser recogidos en el menor tiempo posible, aros en el piso, siendo desplazados mediante slalom
Desplazamiemnto frontal, primeros pasos, circuito n1 paralelo,
Desplazar y equilibrio en un pie, Carriles(carreras) slalom
Transporte de objetos en (abro y cierro, slalom simple y alterno, circunferencia)
Sobrepaso de obstáculos, PRUEBA DE HABILIDAD CON RECOLECCION Y ARRUME DE CONOS, UNO SOBRE OTRO(circuito 2

mas por el sol

 ¿CÓMO? Y/O ¿CON QUÉ?
Todo con platillo(pasandolo en 8, en la espalda)
sentados, mirando hacia atrás, acostados
Aros, platillos
Lazos, platillos
Platillos, aros
Aros pequeños

APARTE SE IMPLEMENTARÁN:

Ejercicios de reacción simple

y compleja.
Ejercicios de rapidez de
acción simple y compleja.
Ejercicios de agilidad.
Ejercicios de carreras de
velocidad (hasta 30 metros).
Ejercicios de carreras de
velocidad (30 m a 60 m)..
Ejercicios pliométricos
múltiples.
Ejercicios de movilidad.
Ejercicios de fuerza máxima.
EJERICIOS

Slalom Tradicional Simple Slalom Alterno Abro y cierro

Circuito N1
Circuito N2