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Dolor cervical
Estiramiento en flexión más rotación

Repeticiones: 3

Gire el cuello y dirija la cabeza hacia abajo (la nariz hacia el hombro) con ayuda de la mano. Mantenga 20-30 segundos.
Repetir 3 veces

Flexión extensión de cuello

Repeticiones: 3
Toalla

Lleve la cabeza hacia delante acercando la barbilla al pecho. Mantenga 20- 30 segundos. Lleve la cabeza hacia atrás
intentando mirar hacia arriba. Mantenga 20-30 segundos.
Este ejercicio debes hacerlo muy suavemente y con una toalla alrededor del cuello como hicimos
en consulta.
10Flexión extensión
repeticiones de cuello
son suficientes.

-
- Después de esto, calor local 10 minutos y masaje circular en el punto de dolor.Repeticiones: 3

Lleve la cabeza hacia delante acercando la barbilla al pecho. Mantenga 20- 30 segundos. Lleve la cabeza hacia atrás
intentando mirar hacia arriba. Mantenga 20-30 segundos.

Flexión extensión de cuello

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Repeticiones: 3

Lleve la cabeza hacia delante acercando la barbilla al pecho. Mantenga 20- 30 segundos. Lleve la cabeza hacia atrás
intentando mirar hacia arriba. Mantenga 20-30 segundos.

El contenido que se proporciona está basado en la evidencia científica actual. Se recomienda el uso de estos ejercicios
siguiendo las indicaciones de su médico. © SERMEF 2024. Todos los derechos reservados. Web: ejercicios.sermef.es