Pausas

Activas
LIBERA LA TENSIÓN DEL CUELLO Y ESPALDA

Lleva ambas manos detrás

de la cabeza para flexionarla,
dejando el mentón pegado en
el pecho. Hazlo con suavidad
y sin forzar la posición
Realízalo
4 veces
por 3 segundos.

Extiende un brazo hacia

arriba flexionando el codo y
sosteniéndolo con la otra
mano. Toca con la mano a la
altura de las cervicales
Realízalo con
la otra
mano y repítelo 3
veces por 5 segundos.

Cruza horizontalmente un brazo

sobre el pecho agarrándolo por
encima del codo; y con la mano,
realiza lentamente una ligera
presión hacia el pecho.

Cambia suavemente de
brazo y repítelo 3
veces por 5 segundos.

Lleva la cabeza suavemente

hacia un lado, intentando
mirar por encima del hombro
y manteniendo la postura
Realízalo
4 veces
por 3 segundos.
Pausas
Activas
SALUD OCUPACIONAL

Las pausas activas es una

actividad física, realizada
durante el horario y en el
puesto de trabajo, con una
duración de 5 y 10 minutos, 2
veces al día

Objetivo

El objetivo principal de las

pausas activas es brindar
elementos prácticos para
romper ciclos de movimientos
repetitivos y posturas
estáticas prolongadas

Beneficios

1.- Estimula y favorece la circulación

2.- Disminuye la fatiga y el estrés
laboral
3.- Prevención de trastornos
osteomusculares

Beneficios
4.- Evita la monotonía
5.- Promueven el autocuidado
6.- Permite relajar los músculos
7.- Mejora la capacidad de
concentración
8.- Mejora el desempeño laboral