LECTURA LAS EMOCIONES

LAS EMOCIONES : La emoción se puede definir como una reacción que se experimenta debido a una fuerte conmoción
del estado de ánimo. Suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc., y surge como resultado de una
situación externa concreta, aunque también puede ser provocada por una información interna del propio individuo
(como un recuerdo o una sensación).

A
partir
de
esta

definición, podemos determinar que las emociones son fenómenos multidimensionales caracterizados por cuatro
elementos:
• Cognitivo. Descubrir cómo se llama y qué significa lo que sentimos.
• Fisiológico. Reconocer qué cambios biológicos experimentamos.
• Funcional. Identificar hacia dónde se dirigen nuestras emociones y conductas.
• Expresivo. Determinar las señales corporales que manifestamo

2.1.1 Desarrollo emocional y maduración:

Las diferencias individuales en la manifestación de las emociones se originan a partir de la herencia y el entorno.
La herencia produce unos esquemas de comportamiento emocional que quedan
reflejados en lo que llamamos temperamento.
Sin embargo, la influencia del entorno es, asimismo, fundamental, sobre todo en los
primeros años de vida y en el ámbito familiar, ya que, a lo largo del proceso de
aprendizaje y del establecimiento de relaciones sociales, las emociones se van
modelando y con ello van cambiando aspectos como la expresión del enojo o la
alegría.
Se puede afirmar, entonces, que las personas van configurando unos esquemas emocionales a partir de la experiencia y
el temperamento.
Estos esquemas constituyen la esencia de las diferencias individuales.
2.2. ETAPAS EN EL DESARROLLO EMOCIONAL: A lo largo de las diversas etapas de desarrollo, se aprecian
características comunes en la dimensión emocional de las personas.

En la niñez
Los niños aprenden, inicialmente, a exteriorizar sus emociones para satisfacer sus necesidades
básicas (por ejemplo, llorar cuando tienen hambre). Con la adquisición del lenguaje, las emociones
se expresan de manera específica: “Estoy feliz porque es mi cumpleaños”.
En la etapa preescolar, los niños expresan sus emociones de acuerdo con el modelo adquirido al
interior de la familia.
Al ingresar a la escuela, los niños se incorporan a un ambiente con reglas más complejas, lo cual les permitirá ampliar sus
aprendizajes emocionales al ofrecerle experiencias nuevas y otros modelos de comportamiento.
La adolescencia
El adolescente puede expresar sus emociones de dos maneras: impulsivamente o
retrayéndose. En el primer caso, esa impulsividad puede llevarlo a transgredir
ciertas normas sociales.
 En cambio, cuando el adolescente reprime sus emociones por temor o por no saber
expresarlas, siente que las normas sociales lo reprimen y le prohíben manifestarse.
En la adultez
La mayoría de personas adultas expresan sus emociones tomando en cuenta las normas sociales,
pues ya son más racionales y han aprendido a controlarlas y anticiparlas.

3-MANEJANDO EMOCIONES A NUESTRO FAVOR:

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de
qué manera se presentan en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el
segundo paso: aprender a manejarlas, lo cual se vincula con la autorregulación
emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es
saludable, pues puede causarnos daño a nosotras/os mismas/os o a quienes
nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a reflexionar sobre
nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de
construir espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.
Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando qué nos sucede cuando estas se desbordan.
Para ello, lo primero será responder algunas preguntas y, en ese proceso, intentar construir una breve narración, una
historia reflexiva sobre ti misma o mismo.
La empatía como habilidad social: disposición para el dialogo:
Un mecanismo rápido para defendernos de las emociones que nos desbordan es
el atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido, quedarnos con esa idea y
luego seguir como si no hubiese ocurrido nada. Esto puede generar una
sensación ficticia de que se “voltea la página” y que el problema ya no existe.
Pero si nos quedamos con una idea rígida y no conversamos sobre lo sucedido,
repetiremos el mismo comportamiento al mínimo problema con la persona en
conflicto. Julián puede decirse para sus adentros: “Recibiré una sanción, me
disculparé…, pero ese Mario ya sabe que si vuelve a hacerme lo mismo recibirá
su merecido”. Esto solo expresa su voluntad de mantener consigo el recurso de
usar la violencia y predisponerse al desborde de sus emociones.
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de
resentimiento y posibles desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una
habilidad: es una predisposición actitudinal
que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La
empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación
o la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación desde distintas
perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
AREA DPCC- FICHA DE LAS EMOCIONES DEL 10 AL 14 ABRIL
PROFESORA PATRICIA LILIANA VARONA TORRES
ALUMNO:_________________________________________________AÑO Y SECC: 3º SEC

1-Lee atentamente y luego responde las preguntas

Durante la adolescencia, la persona está particularmente propensa a reaccionar con
mayor vehemencia ante los estímulos del medio. Los cambios propios de esta etapa
ponen al adolescente en situaciones ante las cuales debe enfrentar una serie de duelos
relacionados con abandonar su rol de niño, su cuerpo infantil y la imagen que tenía de
sus padres.
Además, debe afrontar nuevos retos relacionados con su proceso de desarrollo, como
responder a nuevas y mayores exigencias académicas, establecer relaciones más
estrechas con sus pares, lograr una mayor autonomía respecto a su familia o iniciar sus
primeras relaciones sentimentales.
Por eso, es frecuente que los adolescentes reaccionen con enojo cuando, por ejemplo,
desean mostrar mayor autonomía y se sienten infantilizados por los adultos. Por todo
ello, es importante que los adolescentes aprendan a reconocer y a manejar sus
sentimientos y emociones.
¿Crees que conoces bien tus emociones? ¿Cómo las manejas?

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2- RESPONDE LAS ACTIVIDADES
Emociones Impresiones iniciales Razonando con empatía Actuando con
asertividad

Ira

Miedo

Ansiedad

Alegría

Tristeza

Pánico en el ascensor
Alberto es diseñador gráfico y hoy va a tener una entrevista de trabajo en el piso 9 de un
edificio. Al subir al ascensor, este se detiene a mitad de camino. Alberto entra en pánico e
intenta abrir la puerta inútilmente, así que comienza a pulsar los botones de auxilio. En ese
momento se toca la cabeza, no sabe qué hacer. Entonces empieza a sudar frío, el cuerpo le
tiembla y se pone pálido por el miedo que le produce la situación. Tras unos minutos, el
ascensor reinicia su funcionamiento y continúa subiendo hasta el piso 9. Al término de la
entrevista, Alberto decide bajar por las escaleras.

3-Describe lo que sintió Alberto según los elementos de las emociones

COGNITIVO FISIOLOGICO FUNCIONAL EXPRESIVO

 Después de la experiencia que vivió en el ascensor, ¿cómo crees que se presentó Alberto a la entrevista de trabajo? ¿Por qué?
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4-Luego, en tu cuaderno responde:
a. ¿Cómo pueden afectar las emociones nuestras relaciones con otras personas?
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b. ¿Qué acciones nos pueden ayudar a manejar las emociones?
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c. ¿Qué opinas de la frase: “Los hombres no lloran”? ¿Qué pasa si aceptamos esta idea como cierta?
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d. Identifica las ideas mas importantes tratados en el tema:
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AUTOEVALUACIÓN: Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart

Office para evaluar tus progresos en la actividad. Recuerda guardarla en tu portafolio digital.

Competencia: Construye su identidad

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS Lo Estoy en ¿Cómo sé que lo estoy

LOGROS logré proceso de logrando?
lograrlo

Reconocí cómo se expresan, para qué existen y

cuáles son las señales de nuestras emociones.

Identifiqué mis emociones y las autorregulé para

establecer relaciones de asertividad y empatía.

Propuse acciones cotidianas con el fin de

contribuir a la mejora de mi autoestima y la
autorregulación de las emociones, para lograr el
bienestar emocional.

Sustenté y argumente una posición ante un

dilema aplicando principios éticos.

¡Felicitaciones! ¡sigue desarrollando tus actividades!