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Mindfulness en el trabajo:
¿cuáles son sus beneficios?
Esta práctica genera efectos que repercuten positivamente en las
organizaciones y la productividad.
El Mindfulness es una filosofía de vida que dota a las personas de un mayor
bienestar y de una forma de comportarse mucho más adaptativa y productiva;
por eso se ha puesto de moda en los tiempos que corren.
Y es que en la actualidad vivimos en este ajetreado mundo casi sin parar un
solo instante a vivir el momento presente, ni a conectar con nosotros mismos.
Pasamos el día entero rumiando y juzgándonos negativamente cuando las
cosas no nos salen como deseamos (sean o no realistas nuestras creencias).
Vivimos en piloto automático y esto afecta a nuestra felicidad.
En este artículo nos centraremos en el Mindfulness y en cuáles son sus
beneficios en el entorno laboral.

Mindfulness en el terreno laboral

A aquellas personas que están familiarizadas con la Psicología ya no les
resulta extraño escuchar hablar del Mindfulness, y es que éste es uno de los
paradigmas importantes de los últimos tiempos en la ciencia de la conducta
(aunque su origen es ancestral). El Mindfulness o Atención plena se aplica en
muchos ámbitos: la escuela, las consultas de terapia psicológica
(principalmente con el MBSR o el MBCT), en el mundo del deporte y también
el entorno laboral.
Las investigaciones dejan claro que el Mindfulness aporta beneficios a nivel
individual (que puedes comprobarlos en el artículo “Mindfulness: 8
beneficios de la atención plena”), ¿pero también funciona para las
empresas? Evidentemente, sí. Pues la práctica de la atención plena beneficia
al capital humano de una empresa y a su bienestar, y por tanto a la
productividad de ésta y el rendimiento de sus trabajadores.
Ahora bien, ¿cuáles son los beneficios de la atención plena en el terreno
laboral? A continuación puedes encontrar la respuesta a esta pregunta.

1. Mejora la capacidad de liderazgo

El Mindfulness es positivo para los cargos medios y superiores de una
empresa porque ayuda a éstos a ser más conscientes, más emocionalmente
inteligentes, les ayuda a relacionarse mejor con los subordinados, a
inspirarles una visión compartida y a gozar de una mayor autoconfianza.
Esto es lo que encontraron A.D. Amar y sus colegas de la Universidad de
Westminster, que midieron la autopercepción de las habilidades de liderazgo
de un grupo de gerentes de alto nivel en el área de Londres antes y después de
haber asistido a un programa de Mindfulness durante 12 semanas.

2. Mejora el bienestar de los empleados

El bienestar de los empleados está íntimamente relacionado con el éxito de la
empresa. Es decir, que si los trabajadores se sienten más felices y gozan de
una mayor satisfacción en la organización en la que están, rinden más.
Son muchas la investigaciones que han encontrado que el
Mindfulness mejora el bienestar de los empleados porque les ayuda a tener
una actitud más positiva frente a los problemas y les ayuda a resolver
conflictos tanto internos como externos.

3. Reduce el estrés
Y es que el estrés está muy ligado con el bienestar y la satisfacción de los
trabajadores, y podríamos decir que son polos extremos. En el entorno
laboral, son muchas las investigaciones que han concluido que el MBSR
(Mindfulness based stress reduction program) es sumamente efectivo
para reducir la ansiedad y el nivel de estrés de los trabajadores.
De hecho, un estudio publicado en el Journal of Occupational and
Environmental Medicine que pretendía averiguar si este programa fue efectivo
en un grupo de trabajadores de la multinacional americana Dow Chemical
 Company así lo demostró, pues los empleados se volvieron más resistentes al
estrés y mejoraron su satisfacción en el trabajo.

 Artículo relacionado: "Los 7 tipos de ansiedad (causas y síntomas)"

4. Mejora la inteligencia emocional

Mayor productividad, más ventas, mejor manejo de las situaciones difíciles,
mayor autoconocimiento, mejor comunicación o mejor servicios al cliente son
algunos de los beneficios que la Inteligencia Emocional aporta en el campo
del trabajo y las organizaciones. Pues bien, el Mindfulness ha demostrado
que mejora la inteligencia emocional y, por tanto, aporta todos estos
beneficios.

 Si quieres profundizar en las consecuencias positivas de la inteligencia

emocional en el trabajo puedes leer este artículo: "Los beneficios de la
inteligencia emocional en el trabajo”

5. Mejora la concentración y la capacidad de atención

Varios investigadores han hallado que el entrenamiento de la atención plena
puede ayudar a incrementar la capacidad de atención y concentración. Esto es
lo que aparece en las conclusiones de un estudio dirigido por Amishi Jha,
profesor de Psicología y Director de Neurociencia Contemplativa en la
Universidad de Miami. Estas conclusiones fueron extraídas tras la aplicación
de un programa de Mindfulness durante ocho semanas a un grupo de
estudiantes.

6. Mejora la memoria
El estudio anterior también encontró que el Mindfulness mejora la memoria, y
un otra investigación llevada a cabo en 2013 por la Universidad de California
en Santa Bárbara halló que un curso de dos semanas de atención plena
mejoró las puntuaciones de un grupo de estudiantes en la universidad e
incrementó su memoria de trabajo a través de la reducción de la
distracción y los pensamientos intrusivos.

7. Mejora la comunicación
La práctica de la atención plena mejora las habilidades comunicativas como
la escucha activa. Son muchos los estudios que lo han comprobado y según
afirma Javier García Campayo, director de Máster en Mindfulness de la
Universidad de Zaragoza, “el Mindfulness mejora la comunicación interna en
las organizaciones porque nos ayuda a ser más conscientes y a expresarnos de
manera más eficiente”.

8. Mejora la relaciones con los compañeros de trabajo

El Mindfulness nos ayuda a estar centrados en el momento presente con una
mentalidad no enjuiciadora, eso quiere decir que nos relacionamos mejor con
otras personas y mejorarmos la comunicación con éstas. El Mindfulness ayuda
a reducir la frecuencia de los conflictos y favorece la cohesión grupal, tan
necesaria para el trabajo en equipo.

9. Mejora la creatividad
“El Mindfulness no solamente es útil para mejorar el bienestar, pues gracias a
la meditación podemos estar más relajados, con la mente calmada, lo que
ayuda a crear un espacio para generar ideas nuevas”, afirma el psicólogo Aron
Alma, experto en Team Building en la consultoría de Recursos Humanos
TeamLogics.

10. Mejora la productividad

Todos estos beneficios anteriores hacen que las empresas rindan más y mejor,
pues cuando el capital humano está contento con el lugar de trabajo en el
que está y la empresa en la que se encuentra, la compañía lo nota. Apostar por
los trabajadores es apostar por la organización.
 Mindfulness para empresas: Retiro de profundización
(Centro Ibercaja de Desarrollo Empresarial en Zaragoza)
Si deseas pasar un día de práctica de Mindfulness para poder experimentar en
primera mano los beneficios y efectos de la Atención Plena, el Centro Ibercaja
de Desarrollo Empresarial en Zaragoza (Ibercide) ofrece la posibilidad de
participar en un retiro de Mindfulness. Gracias a esto podrás profundizar en
las técnicas más habituales de meditación basada en Mindfulness, para que
puedas mejorar tu capacidad de atención y equilibrio emocional.
Los instructores son Javier García Campayo, un conocido psiquiatra y uno
de los mayores expertos en Mindfulness de nuestro país, y Virginia Gastón,
executive coach experta en estrés laboral y Mindfulness. El retiro se lleva a
cabo en el Monasterio de Cogullada (Zaragoza), los días 2 y 3 de febrero de
2018. Durante 13 horas disfrutarás de esta gran experiencia y de espacios de
diálogo y preguntas sobre esta práctica ancestral.
Además, Javier García Campayo también es uno de los facilitadores de otro
retiro Mindfulness que se realiza en el Monasterio de Ntra. Sra. Del Olivar
Estercuel (Teruel).
Juan Armando Corbin

Psicólogo de las organizaciones

Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y experto
en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social
por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.