Estrés laboral

https://www.who.int/occupational_health/publications/en/pwh3sp.pdf

https://scielo.isciii.es/pdf/mesetra/v57s1/actualizacion4.pdf

Afrontamiento del estrés en las organizaciones: un programa de manejo a nivel individual/grupal

https://www.redalyc.org/pdf/2313/231317996006.pdf

TECNICAS

TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN DEL ESTRÉS El mejor tratamiento del estrés laboral cuando puede
tratarse de un síntoma de la empresa, es en análisis de la cultura organizacional y sus fallas. Una
empresa que ataca el estrés laboral como un problema conductual de los trabajadores, obtendrá
los mismos resultados que una persona tratando sólo el síntoma: al cabo de un tiempo sin estrés,
éste volverá con más fuerza o bajo una forma diferente. Por lo tanto, no funciona que una
empresa no cambie absolutamente nada de su cultura organizacional pero les de un “respiro” a
sus trabajadores de vez en cuando para mantenerlos contentos. Para prevenir el estrés laboral, se
debe plantear bien los objetivos de una empresa y sobretodo en qué lugar se está colocando a sus
trabajadores: como sujetos u objetos. Se debe definir cuál y cómo será la cultura organizacional.
Podríamos mencionar varias estrategias para tratar y prevenir el estrés laboral: a) Atención
Individual del Problema Mediante programas de prevención primaria individual: difusión de la
información en cuanto al estrés, sus causas y la forma de controlarlo a través de la educación para
la salud de los trabajadores para ayudarlos a desarrollar habilidades personales que les permitan
reducir el problema como solución del conflictos, conducta asertiva, manejo del tiempo y en
general el desarrollo de mejores relaciones humanas. Mejorar el clima organizacional: la
alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño
adecuados, propiciar las actividades recreativas y evitar la vida sedentaria. b) Medidas
Organizacionales Reducir al máximo las situaciones generadoras de situaciones estresantes dentro
de la empresa. Mejorar la estructura de la organización, estilos de comunicación, procesos de
formulación de decisiones, cultura organizacional, funciones de trabajo, ambiente físico y métodos
de selección y capacitación del personal. Las medidas de cambio de una empresa no tienen que
ver sólo con la mejora de la infraestructura física, sino con la restructuración de los procesos y
tareas, que permita desarrollar las capacidades del trabajador, mejorar sus formas de
comunicación por medio de programas de asistencia para los trabajadores, participación activa,
trabajo de equipo, solidaridad laboral, desarrollo profesional, promoción de su creatividad y
procesos de mejora continua. El cambio debe ser gradual con la adecuación de los estilos de
liderazgo, redistribución del poder y la autoridad, participación responsable y activa en los
procesos de toma de decisiones de las áreas, favoreciendo
la comunicación interna formal e informal, mejorando el ambiente de trabajo, creando un clima
laboral favorable a la empresa y propicio para el desarrollo sustentable, sano e integral de la vida
productiva de los trabajadores.

Mindfulness
La meditación se define como el proceso a través del cual, la persona observa y se hace consciente
de lo que está sucediendo a cada instante en su cuerpo y en su mente, aceptando las experiencias
que se van presentando tal y como éstas son.

o traducido como atención plena o conciencia plena, muchos autores optan por eso por el vocablo
inglés mindfulness.

Mindfulness puede utilizarse para referirnos a tres situaciones: un constructo, una práctica y un
proceso psicológico. Como constructo tiene múltiples definiciones, todas centradas en la
experiencia del momento presente con aceptacion y sin juzgar. Mindfulness puede ser relacionado
con otros constructos como metacognicion, conciencia reflexiva y aceptacion (9). Como practica el
mindfulness permite a profesionales y pacientes admitir cada uno de sus pensamientos y
emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos. Mindfulness, propone entrenar a las personas a fin de
que puedan identificar en cada instante sus propias sensaciones, emociones y pensamientos,
tratando de sacarlas de la tiranía del lenguaje y, por lo tanto, del prejuicio y subyugación a las
categorías y conceptos (9). Como proceso psicológico, mindfulness, supone focalizar nuestra
atención en lo que estamos haciendo o sintiendo, para ser conscientes del devenir de nuestro
organismo y conductas. Para ello hay que pasar de la reactividad de la mente (respuestas
automáticas e inconscientes) a la responsabilidad (respuestas controladas y conscientes), es decir
sacar a la mente del piloto automático (9).

Componentes del mindfulness

http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf

REFERENCIAS

https://scielo.isciii.es/pdf/mesetra/v57s1/actualizacion4.pdf