Gestion de las emociones

Psicologa Yulirys Duartes

 Gestión de
emociones
La gestión emocional es la capacidad
para manejar las emociones de forma
apropiada. Supone tomar conciencia
de la relación entre emoción,
cognición y comportamiento; tener
buenas estrategias de afrontamiento;
capacidad para autogenerarse
emociones positivas.
 No se trata de saber
controlar completamente
las emociones sino de
reconocerlas y saber
ajustarlas a nuestra
estabilidad mental.
Por lo general, no podemos controlar la totalidad
de las situaciones que experimentamos en nuestro
día a día: el tráfico, un conductor imprudente que
reta nuestra paciencia, un fuerte ruido en la calle
que despierta al bebé que tanto nos costó hacer
dormir… Tampoco podemos controlar sentir ansiedad, enojo,
fastidio, tristeza, miedo o la alegría que experimentamos
a partir de distintas situaciones. Estar a punto de
presentar un examen importante puede hacernos sentir
ansiosos, una respuesta desconsiderada de parte de
alguien a quien apreciamos puede enojarnos, la pérdida
de un ser querido puede entristecernos
profundamente .Sin embargo, hay algo sobre lo que sí
podemos tener algún nivel de control: qué hacemos con
eso que sentimos.
Es importante aclarar que las
emociones, en sí mismas, no son
ni positivas ni negativas. Lo que
realmente tiene una carga
positiva o negativa son las
acciones que ejecutamos a partir
de esas emociones.
 Las emociones tienen dos funciones muy importantes:
La Función Adaptativa: nos sirven para adaptarnos al medio y
sobrevivir preparándonos para la acción y para el cambio.
La Función Social: nos sirven para expresar lo que sentimos ante una
determinada situación y hacer partícipes de ello a los demás.
Emociones universales
Como gestiono mis emociones?

Existen tecnicas que nos permiten gestionar mejor

nuestras emociones y estas son:
Permitete sentir esa emoción
Procesala
Respira
Piensa antes de actuar
Identifica la emoción
Enfoca tu mente en otra situación
Escucha activa
Controla la emoción
Actua.
Ejercicio Práctico
Gestiona tus emociones
Grupo de 2
 Habilidades blandas

Son las cualidades personales que nos definen como individuos y

nos permiten relacionarnos de manera efectiva con los demás en
diferentes situaciones.
Se trata de habilidades intangibles
pero sumamente valiosas, ya que
nos ayudan a comunicarnos
eficientemente, resolver conflictos,
trabajar en equipo y adaptarnos a
cambios.
 Tipos de habilidades blandas
Los tipos de habilidades blandas son variados y cada uno desempeña
un papel importante en nuestra vida personal y profesional. A
continuación, te presentaré algunos ejemplos de estas habilidades que
debemos desarrollar:
1. Comunicación
Es la capacidad de recibir y emitir información de forma
acertiva.
2. Trabajo en equipo
Es la capacidad de colaboración que tenemos para ejecutar un
trabajo con terceros .
3. Resolución de problemas
Es la habilidad de poner fin a situaciones complejas que
derivan en una dificultad/contratiempo.
4. Adaptabilidad
El la capacidad que tenemos de encajar . Ser flexible frente a
nuevos entornos o tareas
5. Liderazgo
Es la capacidad para dirigir y orientar de forma eficaz.
6. Resiliencia
Capacidad de enfrentar y superar los problemas que pueden
surgir a lo largo de la vida. Es nuestra capacidad de
resistencia.
 Quiz

Mencione 2 habilidades blandas

Mencione 2 emociones que sintio en el ejercicio práctico.
Que tecnicas utilizo para gestionar esas emociones?