CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO

 GENERALIDADES Y PARTES DEL SISTEMA

Como sabemos el sistema digestivo tiene tres funciones muy importantes cómo lo
es ingerir los alimentos, descomponer los alimentos y eliminar los que no se
pueden digerir. La ingestión empieza cuando la comida entra a la boca, pasan por ser
atribuidas en partes pequeñas por los dientes, esto se llama digestión mecánica, el esófago

esta cubierto con un tejido liso que permite el desplazamiento del alimento al
estómago, cuando el alimento pasa al estómago se mezcla con las enzimas y
realiza una descomposición de los alimentos, cuando los alimentos salen del
estómago se llama quimo este se forma por las contracciones de los músculos y
por la acción de las enzimas, el intestino delgado mide aproximadamente 7 m se
le llama delgado porque tiene menor longitud que el intestino grueso, estos tienen
tejido liso que son involuntarios los cuales siguen haciendo el proceso de la
digestión química en el intestino delgado la terminación de este proceso depende
de tres órganos importantes el hígado la vesícula biliar y el páncreas es el que
produce enzimas para digerir los carbohidratos grasos y también produce
hormonas, el hígado es el órgano más grande que tiene el ser humano produce
una sustancia llamada bilis que ayuda a disolver las grasas que se almacenan en la
vesícula biliar esta sustancia es liberada en el intestino delgado cuando es
necesario, los nutrientes son absorbidos al torrente sanguíneo y casi es finalizado
la digestión.
El intestino grueso mide aproximadamente 1,5 m de longitud y es el encargado de
absorber el agua del quimo y lo convierte en heces quedando compactas
enseguida de las heces se dirigen hasta el recto que luego son expulsadas por el
ano.
  CUIDADOS

Para el cuidado de nuestro sistema digestivo es necesario llevar a cabo unas prácticas para
que podamos sentirnos bien, con fuerzas y energías y así poder realizar todas las
actividades que tengamos o queremos hacer.

La nutrición es llevada a cabo por el sistema digestivo, es una de las funciones básicas de
todos los seres vivos. Por medio de ella cada organismo obtiene la materia y la energía que
necesita para mantenerse con vida. La digestión es la descomposición de los alimentos que
ingerimos en partes tan pequeñas que puedan ser aprovechadas por cada una de las células
que forman nuestro cuerpo. También incluye la eliminación de los desechos que se generan
en el proceso digestivo. La boca, la faringe, el esófago, el estómago, el intestino delgado y
grueso, el hígado y el páncreas son los órganos que forman parte del sistema digestivo del
ser humano. Si no recibe los cuidados que necesita para su buen funcionamiento, los
órganos que lo integran pueden sufrir dolencias o enfermedades tales como gastritis,
gastroenteritis, caries, hepatitis, pancreatitis, úlcera estomacal, entre otros. Cuando tratamos
adecuadamente nuestro sistema digestivo, disminuye la posibilidad de padecer estas
dolencias.

 PATOLOGÍAS GENERALES ASOCIADAS AL SISTEMA

CAUSAS: Los trastornos y enfermedades del sistema digestivo pueden provocar
infecciones o daño a órganos y otros tejidos y estructura. También puede afectar acciones
del sistema digestivo tales como sellar el esófago para evitar el paso de ácidos gástricos o el
libre flujo de los fluidos por los conductos biliares. Los síntomas pueden surgir durante la
digestión o pueden ser crónicos.

Diferentes agentes químicos pueden causar síndromes digestivos, como sucede con los
traumatismos directa o indirectamente discapacitados, las radiaciones ionizantes, ,
aceleración rápida, el ruido, las temperaturas muy altas o muy bajas o los cambios
climáticos bruscos repetidos. Las quemaduras cuando son extensas pueden dar lugar a
ulceraciones gástricas y lesiones hepáticas quizás con ictericia, las posturas o movimientos
repetitivos anormales pueden causar trastornos digestivos.
ÚLCERA DUODENAL: Perdida de sustancia mucosa que se presenta en la primera parte
del sistema delgado.
ULCERA GÁSTRICA: Herida qué se forma en sistema mucoso en el estómago.
GASTRITIS CRÓNICA NO ESPECIFICADA: Daño de la barrera mucosa que protege las
paredes del estómago.

 RECOMENDACIONES DE PREVENCIÓN
Comer muy lentamente sin afanes, masticar muy bien los alimentos al ser ingeridos, al
masticarlos le da más tiempo a la saliva de descomponerlos.

- Lavarse correctamente las manos antes de consumir cualquier comida, pues las manos
sucias pueden producir contaminaciones de los alimentos e infecciones gastrointestinales.
- Comer en un ambiente tranquilo y libre de tensiones

-evitar el estrés

El estrés puede alterar nuestro ritmo intestinal. Tratar de disminuir nuestro nivel de estrés
puede ayudar a regular nuestro tránsito intestinal. Mantener un horario regular en nuestras
comidas: no tener un horario más o menos establecido para las comidas puede alterar
nuestro ritmo intestinal

CUIDADOS DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

 GENERALIDADES, PARTES Y FUNCIONES DEL SISTEMA:

La principal función del sistema cardiovascular o circulatorio es el aporte de gases,

nutrientes, hormonas, etc. entrega y alta. La acción coordinada de varios órganos y tejidos
del cuerpo se logra a través de la acción coordinada integral del corazón, los vasos
sanguíneos y la sangre. Es un sistema cerrado que transporta sangre y linfa. Los vasos
sanguíneos tienen la capacidad de contraerse y dilatarse para permitir que pase más o
menos sangre a través de ellos. Está controlado por diferentes ramas nerviosas. Está
formado por el corazón, que actúa como una bomba que mueve la sangre, y luego las
arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas, que actúan como conductos.
  EL CORAZÓN:

Es un órgano que actúa como dos bombas que actúan en paralelo, el corazón derecho,
encargado de la circulación menor, y el corazón izquierdo, encargado de la circulación
mayor. El corazón se sitúa en el mediastino, que es un espacio que se encuentra entre los
dos pulmones. La sangre se mueve debido a la contracción (sístole) y relajación (diástole)
del corazón. Aproximadamente, un corazón en reposo late a un ritmo de 70
pulsaciones/min.

ESTRUCTURA DE CORAZÓN, 3 CAPAS:

- El pericardio, que envuelve al corazón

- El miocardio, que es el propio musculo cardiaco

- El endocardio, que es una fina membrana interna, la cual está en contacto con la sangre.

 VASOS SANGUÍNEOS:

Arterias:Son aquellos vasos sanguíneos que salen del corazón y llevan la sangre a los
distintos órganos del cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones
llevan sangre oxigenada. Las arterias pequeñas se conocen como arteriolas que vuelven a
ramificarse en capilares y estos al unirse nuevamente forman las venas

-Venas: estos son vasos sanguíneos microscópicos que son más grandes que las arterias y
se encuentran en la superficie de la piel. Su circulación está relacionada con la presión de la
sangre que sale de los capilares y la contracción de músculos y válvulas. Forman dos
sistemas vasculares, el sistema circulatorio pulmonar y la circulación sistémica. Las venas
pulmonares transportan sangre oxigenada desde los pulmones hasta la aurícula izquierda. o
-Capilares: estos son vasos sanguíneos que aparecen como pequeñas ramas de arterias y
corren por todo el cuerpo y cerca de la superficie de la piel. Llevan nutrientes y oxígeno a
las células y eliminan los desechos de ellas. Cuando vuelven a unirse, forman vasos
sanguíneos más gruesos llamados vénulas, que se combinan para formar venas.
  CUIDADOS

-Incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria. Evite los alimentos ricos en colesterol y
grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol malo en la sangre, como la carne de
vacuno o de cordero grasosa, los quesos enteros y salados, la mantequilla, la nata, las
vísceras o los patés.

-Incluya alimentos ricos en fibra y grasas buenas en su dieta, como frijoles, que aportan
fibra y minerales importantes para controlar la presión arterial, y frutos secos, que
contienen grasas no saturadas, que reducen el colesterol malo en la sangre y elevan el
colesterol bueno en la sangre.

-Reducir el consumo de alimentos ricos en sodio que elevan nuestra presión arterial, como
embutidos, caldos concentrados comerciales, condimentos comerciales o conservas, y
eliminar de la dieta las tortas industriales por su alto contenido en grasas saturadas.
- Evite freír, elija cocinar y no agregue grasa a los alimentos.

- Coma principalmente verduras frescas o al vapor o asadas con piel si es posible.

 PATOLOGÍAS GENERALES ASOCIADAS AL SISTEMA

-CAUSAS:

- Insuficiencia cardíaca: Esta puede presentarse de forma repentina o crónica, es una

condición en la que el corazón no puede bombear sangre de buena calidad al cuerpo,
afectando a ambos lados del corazón o solo a un lado. Hay dos tipos de insuficiencia
cardíaca: insuficiencia sistólica, en la que el músculo cardíaco no puede bombear la sangre
correctamente, e insuficiencia diastólica, en la que el músculo cardíaco se vuelve rígido y
tiene dificultad para llenarse de sangre.

- Hipertensión arterial: La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las
paredes de las arterias. Cuando el corazón bombea sangre, la presión arterial sistólica es
más alta. Al descansar entre latidos, la presión arterial diastólica es más baja. La presión
arterial alta es lo que sabemos sobre el estrés, la insuficiencia renal, los problemas
cardíacos y la obesidad.

Arterioesclerosis: es provocada por la acumulación de placa en las arterias, esta placa está
compuesta de colesterol, grasa, calcio y otras sustancias del torrente sanguíneo que se
endurecen e impiden que la sangre circule correctamente, llegando a obstruirlas.

-Angina de pecho o isquemia miocárdica: Se desarrolla cuando el corazón no recibe

suficiente oxígeno, las células se estresan porque no les llegan los nutrientes para vivir y
producen la llamada isquemia o angina de pecho, si esta se prolonga en el tiempo y provoca
la muerte celular, pasa a ser anoxia que es la necrosis celular que produce ataque cardiaco o
infarto.

-Anemia: La anemia es una enfermedad de la sangre relacionada con un índice bajo de

glóbulos rojos o hemoglobina, encargados de recoger el CO2 de cada célula y otorgarles
oxígeno. Los síntomas más comunes son la fatiga, la palidez, astenia, disnea, mareos y
molestias gástricas.
  RECOMENDACIONES DE PREVENCIÓN
En primer lugar, las empresas deben reconocer la importancia de cambiar el estilo de vida
de los empleados. Capacitar y educar a los empleados sobre la importancia de un estilo de
vida más saludable puede ayudar significativamente a reducir el desarrollo o el
empeoramiento de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, no se debe olvidar las
actividades que se pueden realizar en la empresa, incluyendo la comida que se sirve a los
empleados, la asignación de tareas a realizar y el horario de trabajo para incentivar la
actividad física.

- Vigilancia de la salud: Las actividades de vigilancia de la salud en las empresas son una
excelente manera de conocer el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre los
empleados, especialmente aquellos con antecedentes familiares de enfermedades
cardiovasculares.

- Actividad física moderada: Las personas que realizan ejercicio de forma moderada y
regular tienen una mejor salud cardiovascular. El ejercicio no solo ayuda a controlar el peso
y reducir el colesterol y la presión arterial, sino que también promueve una mejor
circulación sanguínea y la formación de nuevos vasos sanguíneos.

- Control de peso corporal: El control de peso es fundamental para la salud cardiovascular,

ya que el exceso de peso puede provocar un mayor estrés en el corazón, colesterol alto,
presión arterial alta y diabetes.

-Dieta equilibrada: Para conseguir una dieta equilibrada, el comedor de la empresa debe
apostar por la alimentación de origen vegetal y reducir la oferta y el consumo de alimentos
de origen animal.
 SISTEMA DIGESTIVO:

Boca: Los alimentos son Faringe: El alimento pasa por la

masticados y mezclados con faringe, un tubo muscular que
saliva, que contiene enzimas para conecta la boca con el esófago.
iniciar la digestión de los
carbohidratos.

Esófago: El alimento se mueve a través

del esófago mediante contracciones Estómago: En el estómago, el alimento
musculares, llamadas peristaltismo, se mezcla con ácido clorhídrico y
hasta llegar al estómago. enzimas digestivas, que descomponen
las proteínas en componentes más
pequeños. La mezcla de alimentos y
jugos gástricos se llama quimo.

Intestino delgado: El quimo pasa al intestino delgado,

donde se completa la digestión de los carbohidratos, Intestino grueso: Los residuos sólidos no
proteínas y grasas. Las enzimas digestivas de la vesícula digeridos pasan al intestino grueso, donde se
biliar y el páncreas entran en el intestino delgado para absorbe agua y se forman las heces. Las
ayudar en la digestión. Los nutrientes se absorben en el bacterias en el intestino grueso también
torrente sanguíneo a través de las vellosidades ayudan en la digestión de ciertos
intestinales. componentes del alimento.
Recto: Las heces son almacenadas en
Ano: Las heces son eliminadas del cuerpo a
el recto hasta que se produzca la
través del ano durante la defecación.
defecación.

Este es el proceso general de funcionamiento del sistema digestivo. Cada órgano y

estructura tiene un papel importante en la digestión y absorción de nutrientes de los
alimentos que consumimos.

Referencias:

Martini, F., Tallitsch, R. y Nath, L. (2017). Anatomía humana (9.a ed.). Pearson.
http://www.ebooks7-24.com.ezproxy.uniminuto.edu/?il=9342&pg=1
Sanagustín, A. (2011). Aparato Digestivo.
https://youtu.be/L4Xn56TMdZg
Mearín, F. (2014). Ansiedad, depresión y estrés: enemigos del aparato digestivo
https://youtu.be/zoHuvscfGJA.