Kit de Gestio N de Emociones

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“ KIT DE GESTIÓN DE EMOCIONES”
Ante todo darte las gracias por pasarte por CRECIENDO PRESENTE e interesarte por nuestra
experiencia. Me gustaría compartir contigo y con los niños y niñas de tu vida un material que
me ha sido muy útil tanto en casa como en mis clases.
Es cierto que la herramienta más importante que tenemos en nuestra vida para gestionar las
emociones y afrontar situaciones difíciles de nuestra vida está dentro de nosotros mismos. Sin
embargo, con los más peques, decirles sin más que respiren no les llega tanto como darles algo
que les muestre el camino a su interior. Ellos aprenden en movimiento, interiorizan más si
pueden asociar un ejercicio a algo que les llame la atención. La atención es tan importante
para todo. El cerebro no prestará atención a algo que no sea llamativo para él y es por eso que
es tan importante cómo nos comunicamos con los niños y niñas.
En mi tiempo siendo madre y trabajando tanto con niños y niñas como con adultos ya sea en
terapia o en las clases de Yoga & Mindfulness, he ido recopilando una serie de herramientas
que me han sido muy útil y efectivas.
Hoy, me gustaría compartir algunas de esas herramientas para que tu también puedas
sumarlas y así crear un “kit de gestión de emociones” más personalizado.
He aquí una lista de lo que podrás disfrutar en este “kit de gestión de emociones”
Ficha de emociones: a través de los personajes creados para Creciendo Presente, podrá
ver una serie de emociones. Sirve de ayuda cuando sabemos que algo nos pasa pero
no podemos ponerle el nombre concreto. Esta ficha ayuda a ampliar el vocabulario
emocional, lo que a su vez facilita la comunicación y gestión de las emociones.
La respiración de la flor/hoja: para esta herramienta he incluido dos fichas. La primera

ficha en color, yo la uso para ponerla en algún lugar visible y así acordarnos todos de la
importancia de conectar con nuestro ancla: la respiración. La segunda ficha es para
que los niños y niñas coloreen y se dibujen a sí mismos respirando. Podemos hacerles
preguntas de curiosidad: Cómo te has sentido al practicar este ejercicio? ( Y aquí usar
la hoja de emociones si lo veis apropiado), dónde sientes eso?.... Cómo te ves al hacer
este ejercicio? Y pueden dibujarse o dibujar lo que les venga a la cabeza en
representación de esa emoción.
La montaña de mis emociones: Esta herramienta viene de la mando de una historia en

la que una de nuestras protagonistas se enfrenta a un momento de miedo y quizás
ansiedad (si, los niños y niñas también sufren de ansiedad) y a raíz de esta experiencia
real, creé esta ayuda. La idea con la montaña es que los niños y niñas sigan el camino
www.creciendopresente.com
Instagram: @cresiendopresente
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de la montaña rusa al tiempo que respiran de una manera controlada. La última de las
fichas de esta herramienta es en blanco y negro para que exploren por sí mismos.
Las 6 cosas que “Mi Yo Presente” sabe: Esta herramienta surgió de mi trabajo con niños
y niñas de 9 años en adelante, en el proyecto “Mi Yo Presente”. Al haber empezado
una práctica más o menos formal de meditación con ellos, profundizamos en qué
sabemos cuando estamos presentes en el momento. Qué descubrimos. La primera
parte de esta herramienta es un ejemplo para guiaros. La segunda viene en blanco y
negro con la lista en blanco para que vosotros, en familia, exploréis lo que vais
descubriendo de esta maravilla del disfrutar del momento presente.
El árbol de tus emociones: Este árbol me parece una manera muy simple y visual de ver
un poco las tendencias de cada uno y qué emociones siente con más frecuencia. Tiene
12 ramas que representan cada mes del año (no importa el mes en el que se empiece).
Cada rama tiene alrededor de 30 o 31 hojas que representan cada día del mes en curso.
En la parte de abajo encontrareis cuatro cuadros que os dan la posibilidad de escoger
5 emociones y su color correspondiente. El que tu escojas en familia. También, si
quieres anotar más emociones, puedes añadir algún cuadrito más.
Para los más pequeños lo más importante es que se tengan la oportunidad de hablar
de cómo se sienten de una forma natural.
Al final del año tendremos un árbol colorido y que, espero, nos haya ayudado a ampliar
nuestro vocabulario y ser más consciente de nuestras emociones.
Espero que disfrutes de este “kit de gestión de emociones” en familia y lo encuentres útil en
vuestro día a día.
Para cualquier otra consulta o asesoría puedes contactarme a través de email
jennifer@creciendopresente.com y estaré encantada de darte una atención más
personalizada y de acuerdo a tus necesidades.
Un abrazo consciente,
Jennifer y familia
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