Ventajas del ejercicio

físico en adultos

Fortalecimiento
muscular y óseo

fortalece los músculos y mejora la

densidad ósea, lo que puede
prevenir la osteoporosis y reducir
el riesgo de caídas y fracturas.

Mejora la salud
cardiovascular

regular ayuda a fortalecer el corazón,

mejorar la circulación sanguínea y reducir
el riesgo de enfermedades cardíacas.

Mejora el estado de
ánimo y reduce el estrés
El ejercicio libera endorfinas,
neurotransmisores que producen
sensaciones de bienestar y felicidad, lo
que puede ayudar a reducir el estrés, la
ansiedad y la depresión.

Mejora de la flexibilidad
y la movilidad
El ejercicio regular puede mejorar la
flexibilidad y la movilidad articular, lo
que reduce el riesgo de lesiones y
mejora la calidad de vida diaria.

Mejora del sueño

El ejercicio regular puede ayudar a
regular el ciclo de sueño-vigilia, lo
que puede conducir a un sueño más
reparador y de mejor calidad.
Aumento de la
energía y la vitalidad
Aunque pueda parecer paradójico,
el ejercicio regular puede
aumentar los niveles de energía y
reducir la fatiga, permitiendo a las
personas llevar a cabo sus
actividades diarias con mayor
facilidad.

Juliana Durán, Victoria Vintimilla