plan semanal
Fecha:
Lunes
Lunes empezar el día a las 5:30a.m, desayunar
(fruta y agua simple) lavarme los dientes, y
lavarme la cara ,y cambiarme después peinarme
cambiarme, después lavarme la cara y
e ir a la escuela ,con agua de fruta natural y poca
peinarme .Ir a la escuela en el recreo comer
una fruta (manzana) y mi sándwich y beber en
el transcurso de clases agua .Llegando a la
casa lavarme las manos y comer (ensalada
arroz y pechuga de pollo al vapor), después
hacer mi tarea y a las 5:30 p.m llevar a mi
perrito a caminar ,y después de media hora
regresar y lavarme las manos y hacer mínimo
30 minutos de ejercicio después meterme a
bañar y casi para terminar cenar (ensalada) y
ordenar mis cosas para la escuela. Y por último
dormirme antes de las 9 p.m (dormir 8 horas)
Miércoles
Miércoles Iniciar mi día a las 5:30a.m
desayunar (yogurt con fruta )lavarme los
dientes y la cara cambiarme y peinarme ,ir
a la escuela con té con poca azúcar en el
recreo fruta y mi sándwich ,en casa
lavarme las manos para comer (rollitos de
pollo y jamón acompañadas con sopa fría
y agua de fruta natural) hacer mi tarea y
salir a caminar con mi hermana lavarme
las manos para cenar (ensalada con frutos
secos) guardar mis cosas para la escuela y
meterme a bañar, ver un rato el teléfono
no más de (30 minutos )y por último irme
a dormir a las 8:45 p.m
Martes
Martes levantarme a las 5:30 a.m desayunar
(avena con leche y yogurt) lavarme los dientes,
azúcar en el recreo de comer mi desayuno
(yogur y mi manzana) antes de eso lavarme las
manos. En casa lavarme las manos y comer
(pescado con verduras al horno y té de limón)
hacer mi tarea y hacer una hora de ejercicio ver
30 minutos máximo el teléfono e ir a cenar,
antes lavarme las manos ,cenar (fruta picada
con miel )después ordenar mis cosas para la
escuela ya casi para terminar meterme a bañar
y por último irme a dormir antes de las 9:00p.m
dormir 8 horas
Jueves
Jueves comenzar levantándome a las 5:30
a.m desayunar (fruta con miel) lavarme los
dientes y la cara cambiar ,y peinarme, ir a la
escuela con agua simple en el recreo comer
(fruta y yogur) en mi casa lavarme las manos
para comer (espagueti con albóndigas y agua
de fruta con poca azúcar) hacer mi tarea y
después sacar a mi perrito a caminar una
hora después, lavarme las manos para cenar
(avena con plátano y leche con un poco de
miel )meterme a bañar ver un rato el
teléfono no más de (30 minutos), ordenar
mis cosas para la escuela e ir a dormir antes
de las 9 p.m
 Viernes sábado

Viernes empezar a las 5 a.m desayunar Sábado levantarme a las 8:30a.m

(ensalada con frutos secos) lavarme los
dientes y la cara cambiarme y peinarme ,ir
a la escuela llevar agua de fruta natural y
poca azúcar en el recreo comer( fruta y mi
sándwich) en mi casa lavarme las manos y
comer (carne asada con sopa fría y
ensalada y agua de fruta) hacer tarea e ir a
correr con mi hermana bañarme y cenar
(fruta y un omelet) sin aceite ser una ver
una película e ir a tirar la basura y ver un
rato el teléfono y por último irme a dormir
antes de las 10 p.m
desayunar (ensalada y un licuado)
lavarme los dientes ir a correr con
mi papá regresar y limpiar la casa
después avanzar, mi tarea y después
comer( fetuchini con carne y té) ir a
jugar básquet de ahí hacer las
compras ,regresar y bañarme ver un
rato el teléfono y luego cenar( una
sala de pollo) ver una película ya
por último irme a dormir antes de
las 10 p.m

domingo

Domingo iniciar a las 8:30 desayunar

(omelet y fruta picada) lavarme los
dientes ,meterme a bañar ir a jugar
básquet, regresando a lavarme las
manos para comer (pollo con adobo
arroz y agua simple) ver una película
alistar mis cosas para el lunes , y si no
termine la tarea hacerla y ayudar a
hacer la cena ,sacar a pasear a mi
perrito y lavarme las manos y cenar
(espagueti y ensalada con atún) Y por
último irme a dormir a las 8:30

Zuria Medina Hernández

2 “E” MATUTINO N.L:24