Horario de ejercicio y alimentación

Recuerda lo haces para sentirte mejor tu 😊

Mañana: levantarse todos los días ah las 9am

(iniciando clases será más temprano y cambiará
El horario)
Empezar por estiramiento para despertar mejor
Empezar por tomar mucha agua todo el día luego vas al
baño y te haces tu aseo personal (lávate los dientes la cara
etc.)
Luego vas ah ordenar tu pieza (hacer la cama ordenar la
ropa que tengas desordenada etc.)
Luego de eso aras una serie de ejercicios que están
guardados en tu teléfono luego de hacer el ejercicio
Te iras ah bañar ah todo esto ya te estarán dando más oh
menos las 10am ah lo que tu familia ya estará despierta
luego tomas desayunó con tu mama y hermanos
(trata de que sea un desayuno ligero pero que te alimente
bien)
Luego ayudas ah tu mama ya sea cuidando ah tu hermana si
ella esta ocupada ordenar la casa un poco etc.
Empezando con la segunda pagina puede que ya tu mama
este cocinando ayúdala yendo ah comprar ayudándola en
cocinar etc.
Aquí ya vendría siendo la tarde después de almorzar y haber
ayudado ah tu mama ira ah descansar con tus hermanos
mas oh menos de 3-5 o depende, pero en ese tiempo
puedes hacer tus actividades como maquillarte salir ah
patinar grabar video etc.
Luego de ese tiempo puedes jugar con tus hermanos o estar
con tu mama etc.
Luego de eso puedes hacer una rutina de ejercicios más
corta pero que sea efectiva (recuerda tomar mucha agua
todo el día) trata de no acostarte tan tarde en la noche para
que en el día amanezcas con más energía y poder hacer tus
actividades con mucha energía.
Recuerda TOMA MUCHA AGUA