5 CONSEJOS ÚTILES PARA MEJORAR LA

POSTURA AL TRABAJAR
¿Ha experimentado dolor en la espalda al finalizar el día? ¿Malestar en el cuello o en las
muñecas? Es momento de atender a estas recomendaciones sencillas para mejorar la postura
corporal ya sea que trabaje en la oficina o que haga trabajo en casa.

AJUSTE TODO A SU
TAMAÑO
Acomode la silla al tamaño correspondiente
con su estatura, procure que sus pies toquen el
suelo y su espalda esté derecha. Si cuenta con
un descansa pies, ajústelo a su estatura.
Recuerde que la utilidad de este elemento
consiste en que tenga una posición adecuada, si
no le ayuda a este propósito, no lo necesita.

EL MOUSE Y EL TECLADO DEBEN ESTAR

A SU ALCANCE PARA TENER UNA MEJOR
POSTURA CORPORAL

El objetivo es que pueda acceder al teclado y al

mouse fácilmente, ambos deben estar en la
misma superficie. Además, tenga en cuenta que
mientras escribe o usa el mouse, su muñeca
debe estar derecha y la parte superior de sus
brazos, cerca a su cuerpo.

MANTENGA CERCA LOS

ELEMENTOS MÁS USADOS

El celular, la cosedora y lo que utilice

constantemente, son elementos considerados
como “objetos clave”. Cada uno de ellos debe
estar cerca a usted para minimizar posiciones
incómodas al alcanzarlos. Si no logra acceder
a algo estando sentado, es recomendable
ponerse en pie e ir por eso.
 USE AUDÍFONOS AL HABLAR POR
TELÉFONO, ASÍ MEJORA SU
POSTURA CORPORAL

Si es de los que constantemente debe

llamar y escribir al mismo tiempo, por
favor, utilice los auriculares o el altavoz.
Seguramente, usted no quiere tener un
fuerte dolor en el cuello por hablar
mientras sostiene el teléfono a un costado
con su cabeza…

REALICE PAUSAS ACTIVAS

FRECUENTEMENTE

No es conveniente sentarse en la misma

posición por mucho tiempo. Asegúrese de
cambiar su postura corporal tanto como le
sea posible. Y tenga en cuenta que
pequeñas pausas regulares son mejores
para su espalda que los recesos
prolongados. De esta forma, le permite a
sus músculos relajarse mientras los demás
se estiran.

TRABAJO SALUDABLE

Recuerde que cuando vela por su bienestar en el trabajo, no

solo están pensando en usted, en su familia, sino en su
segundo hogar: su equipo laboral. Para que siempre esté
tranquilo y cómodo en sus tareas diarias, nada mejor que
cuidar su postura corporal, y por supuesto, contar con
un seguro laboral.